TEMPO.CO, Jakarta – Memiliki rambut tebal dan sehat tentu menjadi dambaan banyak orang, apalagi rambut merupakan mahkota bagi para wanita. Namun, sebagian orang seringkali menghadapi banyak masalah rambut sehingga membutuhkan solusi untuk menumbuhkan rambut dengan cepat.
Salah satu masalah rambut yang dihadapi oleh banyak orang khususnya wanita adalah rambut rontok. Kehilangan lebih dari 100 helai rambut per hari merupakan kondisi serius yang dapat menyebabkan penipisan rambut bahkan kebotakan.
Menurut laporan dari Healthline, ada beberapa cara menumbuhkan rambut lebih cepat dan kuat:
1. Hindari makanan pedas
Lindsey Bordon, MD, dokter kulit di ColumbiaDoctors dan profesor dermatologi di Columbia University Medical Center, mengatakan bahwa ada hal-hal tertentu yang dapat menyebabkan rambut tumbuh ke dalam dan kebotakan.
Termasuk melakukan diet ketat karena akan menghabiskan nutrisi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Pertumbuhan rambut kurang penting dibandingkan fungsi tubuh lainnya, sehingga ketika tubuh sedang stres akibat diet ketat, pertumbuhan rambut akan cepat terhenti.
2. Fokus untuk mendapatkan ide
Lindsey Bordon juga mengatakan bahwa untuk pertumbuhan rambut yang optimal, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang dengan asupan protein yang cukup, artinya 50 gram protein atau lebih per hari.
3. Carilah produk yang mengandung kafein
Tinjauan tahun 2020 menemukan bahwa kafein dalam produk topikal seperti sampo dan kondisioner dapat melindungi rambut serta perawatan berbasis obat. Kafein dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dengan merangsang metabolisme dan pertumbuhan sel.
4. Minyak atsiri
Minyak atsiri tidak hanya wanginya enak, tetapi juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Minyak esensial lain yang membantu mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut termasuk minyak rosemary, minyak pepermin, minyak jojoba, dan minyak lavendel.
5. Meningkatnya kebutuhan pangan
Kurangnya nutrisi penting disebut mempengaruhi struktur dan pertumbuhan rambut. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 selama enam bulan membantu mencegah kerontokan rambut pada orang dengan pola kebotakan pada wanita.
6. Pijat kulit kepala
Pijat kulit kepala disebut dapat membantu melebarkan pembuluh darah di bawah kulit. Hal ini dapat menghasilkan rambut yang lebih tebal dan kuat sehingga kecil kemungkinannya patah atau patah.
7. Batasi produk yang tahan panas
Panas dari alat pengeriting rambut, pengering rambut, dan pelurus rambut dapat merusak rambut. Untuk mengurangi kerusakan rambut, gunakan alat ini secukupnya dan kurangi suhu saat menggunakannya.
8. Jangan sering-sering mewarnai rambut
Penggunaan pewarna rambut akan mempengaruhi kekuatan dan ketebalan rambut sehingga menyebabkan rambut patah. Pasalnya, pewarnaan rambut yang tepat mampu menghilangkan asam lemak tubuh pembentuk rambut.
9. Oleskan antioksidan pada kulit kepala Anda
Dalam penelitian selama 24 minggu, sampo atau perawatan kulit kepala yang mengandung piroctone olamine alami secara signifikan meningkatkan jumlah rambut dan memperbaiki kondisi kulit kepala dibandingkan dengan menggunakan rejimen plasebo.
10. Potong rambut secara teratur
Memangkas rambut setiap beberapa bulan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Mencegah rambut menyebar ke batang rambut sehingga menyebabkan kerusakan.
11. Lindungi rambut Anda saat Anda tidur
Tidur yang cukup antara 7 hingga 9 jam setiap malamnya, karena kurang tidur dapat menurunkan produksi melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur pertumbuhan rambut.
Untuk menghindari gesekan, tarikan, dan rasa terbakar pada rambut basah, gunakan sarung bantal berbahan sutra atau satin yang tidak mudah dicuci.
12. Mengurangi stres
Stres dapat menyebabkan folikel memasuki fase istirahat, di mana folikel mengalami kerontokan rambut alih-alih menumbuhkan helai rambut baru. Untuk mengurangi stres, Anda bisa berolahraga, bermeditasi, membuat jurnal, dan mengonsumsi makanan dan nutrisi seimbang.
Pilihan Editor: Mengapa Rambut Beruban Tidak Bisa Gelap Lagi?
Rambut rontok merupakan hal yang wajar, namun terkadang hal ini bisa menjadi kekhawatiran, terutama bagi pria. Baca selengkapnya
Menurut pakar penyakit dalam, daging merah memiliki manfaat kesehatan sebagai sumber protein, zat besi, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Baca selengkapnya
Berikut kandungan nutrisi tujuh daging olahan yang dirujuk di situs FatSecret. Baca selengkapnya
Daging kambing baik untuk kesehatan jika dimakan dengan benar
Ada mitos yang mengatakan bahwa mengonsumsi daging kambing dapat dengan cepat meningkatkan risiko hipertensi. Seorang ahli gizi pun menjelaskan. Baca selengkapnya
Makanan-makanan ini sebaiknya dikonsumsi oleh para pendaki gunung untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Baca selengkapnya
Klorin dalam air kolam dapat mengeringkan dan merusak rambut. Namun bukan berarti Anda tidak boleh mandi, asalkan Anda tahu caranya. Baca selengkapnya
Generasi Z menghadapi tantangan yang kompleks dan beragam dalam kehidupan mereka. Baca selengkapnya
Menurut ahli saraf, wanita lebih mungkin mengalami migrain dibandingkan pria, dan memiliki risiko kambuh lebih tinggi. Baca selengkapnya
Stres dapat mempunyai efek fisik, perilaku, dan psikologis yang secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Baca selengkapnya
