TEMPO.CO, Jakarta – Puasa bukan menjadi kendala untuk terus berolahraga apalagi jika Anda sedang dalam proses menurunkan berat badan. Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan sangatlah penting.
Sebab, pemilihan waktu yang tepat akan membantu Anda menyeimbangkan olahraga dan puasa.
Berolahraga saat puasa memang aman, namun Anda perlu memikirkan waktu yang tepat untuk melakukannya.
Lantas, kapan waktu terbaik berolahraga sambil puasa untuk menurunkan berat badan? Simak ulasan berikut mengenai cara olahraga sambil puasa untuk menurunkan berat badan
Berikut beberapa pilihan waktu terbaik berolahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan, antara lain sebagai berikut. Makanan Puasa Baru
Sebelum berpuasa, Anda bisa berolahraga selama kurang lebih 30 menit.
Anda bisa memperkirakan waktu olahraga bertepatan dengan waktu puasa agar cepat menggantikan cairan dan energi yang hilang dalam tubuh. Contoh aktivitas yang bisa dilakukan adalah jalan santai atau bersepeda.
Jangan memainkan game yang terlalu melelahkan. Anda bisa melakukan olahraga sederhana yang tentunya menyehatkan dan membantu proses penurunan berat badan Anda, seperti jalan cepat atau bersepeda.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah apa yang harus dimakan setelah berbuka diet. Jangan biarkan diri Anda berolahraga sebelum puasa untuk membakar kalori, namun setelah berbuka imbangi dengan mengonsumsi makanan yang dapat menambah berat badan.2. Setelah Puasa
Waktu setelah berpuasa bisa menjadi pilihan karena kondisi tubuh mulai kembali normal setelah mendapatkan cukup makanan dan minuman untuk menunjang aktivitas fisik yang berat.
Ini saat yang tepat untuk melakukan latihan aerobik berat seperti lari, bersepeda atau berenang,
Berolahraga setelah berolahraga sebentar dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan setelah menahan rasa lapar dan haus sepanjang hari.
Pastikan Anda memilih waktu yang tepat setelah berpuasa dengan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum berolahraga. Sebelum Sahur
Jika Anda bangun pagi saat sahur, Anda bisa memilih waktu sebelum sahur untuk digunakan sambil menunggu makanan sahur siap disantap.
Olah raga di waktu ini dapat menyegarkan tubuh untuk sholat subuh dan aktivitas pagi dan sore.
Berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri untuk berolahraga terlalu banyak.
Perhatikan kondisi tubuh Anda, mungkin Anda akan merasakan nyeri, lemas dan pusing setelah berolahraga sehingga belum siap untuk berpuasa
Perlu diketahui, berolahraga saat puasa tidak boleh dilakukan sembarangan karena dapat mempengaruhi kondisi tubuh.
Untuk itu, Anda perlu mempersiapkan beberapa hal sebelum berolahraga, seperti mengatur asupan karbohidrat, protein, lemak, dan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi.
Selain itu, waktu tidur juga penting untuk diperhatikan. Rata-rata waktu tidur orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam.
Jika Anda kurang tidur, maka akan berdampak besar pada kinerja tubuh hingga membuat Anda lelah dan lesu. Untuk menjaga kondisi tubuh, Anda bisa tidur siang selama 20 hingga 30 menit.
Berikut 3 tips berolahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan. Semoga itu bisa membantu, oke?
DENGARKAN Aula
Pilihan Editor: Tips Olahraga Sehat Saat Puasa Ramadhan, Kapan Waktu Terbaiknya?
Ilmuwan Jepang telah menemukan bahwa penggemar olahraga memiliki kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan non-olahraga. Baca selengkapnya
Video Lenny Kravitz yang melakukan latihan beban di gym menjadi viral berkat pilihan pakaiannya. Lalu apa alasannya memakai pakaian seperti itu? Baca selengkapnya
Jika dilakukan secara rutin, latihan kardio dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, membakar lemak dan masih banyak lagi. Baca selengkapnya
Olahraga dapat menjadi investasi kesehatan masa depan dan penting bagi remaja masa kini untuk mengubah gaya hidup sehat melalui aktif berolahraga. Baca selengkapnya
Lari cepat atau jogging mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar bisa lari cepat dengan aman
Berikut langkah-langkah yang harus dilakukan sebelum lari marathon bagi pemula. Baca selengkapnya
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi penderita obesitas dan diabetes tipe 2. Baca artikel selengkapnya
Yoga mencegah GERD kambuh lagi oleh Shareefa Daanish. Baca selengkapnya
Banyak orang yang bingung harus makan sebelum atau sesudah olahraga. Baca selengkapnya
Olahraga teratur atau aktivitas fisik baik untuk kesehatan fisik dan mental
