TEMPO.CO, Jakarta – Varises muncul karena katup kecil pada pembuluh darah tidak berfungsi dengan baik sehingga menyebabkan aliran darah tersumbat dan menggenang hingga membengkak. Varises sering kali dianggap sebagai masalah kosmetik, namun varises juga dapat menyebabkan masalah kesehatan karena dapat menimbulkan rasa sakit dan nyeri.
Varises juga meningkatkan kemungkinan terjadinya pembekuan darah yang serius. “Cuaca panas dan gaya hidup bisa mempengaruhi kesehatan pembuluh darah,” kata dr. Mark Bratby, direktur medis Rumah Sakit Veincentre di Inggris, mengatakan kepada Express.co.uk.
Berikut empat faktor gaya hidup yang bisa menyebabkan atau memperburuk varises menurut Bratby.
Paparan cuaca panas Suhu tinggi dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga darah sulit kembali ke jantung. Kontraksi ini dapat menyebabkan pembengkakan dan rasa tidak nyaman.
“Untuk mencegahnya, saya sarankan untuk berteduh di tempat teduh, menggunakan udara, dan mengurangi paparan sinar matahari. Pilih juga pakaian yang ringan dan menyerap keringat untuk menjaga suhu tubuh tetap rendah,” saran Bratby.
Bisul “Saat Anda dehidrasi, darah Anda mengental dan dapat memperburuk gejala varises,” kata Bratby. Ia juga menganjurkan untuk banyak minum air putih setiap hari, minimal delapan gelas sehari, dan memperbanyak asupan jika berolahraga atau banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.
Duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama Duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah sehingga membuat varises semakin parah dan tidak nyaman. Bratby menyarankan untuk berdiri dan berjalan-jalan sebentar jika harus duduk dalam waktu lama.
“Jika Anda berdiri dalam waktu lama, usahakan untuk duduk atau mendistribusikan beban pada masing-masing kaki secara bergantian,” ujarnya. Cara sederhana ini dapat membantu meredakan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi risiko varises yang lebih parah.
Mengonsumsi makanan tinggi garam Garam dapat menyebabkan retensi air, yang meningkatkan tekanan pada pembuluh darah, sehingga menimbulkan pembengkakan dan rasa tidak nyaman bagi penderita varises. Bratby merekomendasikan untuk mengurangi asupan garam dengan memilih makanan segar yang belum diolah dan menggunakan bumbu dan rempah untuk menambah rasa daripada garam. Bratby juga berbagi tips menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi kecemasan.
“Meninggikan kaki Anda di atas ketinggian jantung selama 15-20 menit beberapa kali sehari dapat meningkatkan aliran darah. Olahraga berdampak rendah secara teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda juga dapat meningkatkan aliran darah.” varises dan meningkatkan aliran darah, terutama bagi mereka yang duduk atau berdiri dalam jangka waktu lama,” jelasnya.
Pilihan Editor: Olah Raga, Cara Efektif Mencegah Varises. Dengarkan Nasihat Dokter Jantung Anda
Penderita penyakit jantung koroner aman melakukan perjalanan udara namun memerlukan pemeriksaan kesehatan. Baca selengkapnya
Pencegahan penyakit jantung koroner di usia tua sebaiknya dilakukan mulai usia 35-40 tahun. Simak selengkapnya di bawah ini dari dokter spesialis jantung. Baca selengkapnya
Berada di luar ruangan dalam jangka waktu lama saat cuaca panas dapat meningkatkan risiko kesehatan, terutama bagi kelompok rentan. Siapa mereka? Baca selengkapnya
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan penyumbatan aorta atau pecahnya pembuluh darah besar, antara lain hipertensi, penyakit arteri koroner. Baca selengkapnya
Dokter menekankan pentingnya pola hidup sehat bagi masyarakat untuk mencegah penyakit jantung koroner. Baca selengkapnya
Para ahli mengatakan, memasang ring jantung juga merupakan solusi efektif untuk mengatasi penyumbatan pembuluh darah. Kapan hal ini penting bagi pasien penyakit jantung? Baca selengkapnya
Sebanyak 142 ribu jamaah telah menggunakan layanan kesehatan yang disediakan kelompok medis pemerintah Arab Saudi di Mekkah. Baca selengkapnya
Apa yang dapat dilakukan oleh penderita penyakit jantung dalam 60 menit? Baca selengkapnya
Prevalensi penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung di Indonesia disebabkan oleh perubahan gaya hidup. Baca selengkapnya
Pakar kesehatan menyebutkan enam tanda yang bisa menjadi indikator awal penyakit jantung, namun seringkali orang mengabaikannya karena mengira sedang stres. Baca selengkapnya
