TEMPO.CO, Jakarta – Berolahraga di musim panas bisa membakar lemak secara efektif karena kalori yang hilang dengan cepat. Namun, Anda juga harus mewaspadai gejala heat stroke, heat exhaustion, dehidrasi, dan menghindari tubuh terbakar. Pakar kebugaran Mukul Nagpaul, duta Fit India Movement dan pendiri Pmftraining, seperti dikutip Hindustan Times, Minggu 21 April 2024, memberikan rekomendasi rangkaian latihan pembakaran lemak menyenangkan yang akan membantu Anda membuang kalori dan mengurangi lemak membandel. tubuh.1. Berenang
Aktivitas santai dan menyenangkan, berenang di musim panas menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Tidak hanya membantu menghilangkan stres, tetapi juga meningkatkan detak jantung Anda selain meningkatkan kesehatan paru-paru dan kekuatan otot. Apakah Anda seorang pemula atau profesional, musim panas ini jangan lupa untuk berenang di kolam renang dan menghilangkan timbunan lemak ekstra itu.2. balapan
Lari musim panas dapat bermanfaat bagi penggemar kebugaran karena membantu membakar lebih banyak kalori dibandingkan waktu lain dalam setahun. Berlari mendorong pembentukan keringat, yang membantu melepaskan panas dan mendinginkan tubuh. Berlari juga dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D akibat peningkatan paparan sinar matahari, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.3. Lompat tali
Lompat tali bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan Anda secara keseluruhan dalam beberapa cara. Ini membantu memberikan latihan tubuh bagian atas dan bawah selain meningkatkan keseimbangan. Orang yang memiliki kehidupan tidak aktif dan sibuk dapat melakukan olahraga lompat karena hanya memerlukan gerakan sederhana dan memakan sedikit tempat.4. Tarian
Jika Anda bosan dengan sesi olah raga dan kebugaran yang rutin dan panas terik di musim panas membuat Anda enggan mencoba bentuk olah raga lain, maka menari adalah cara yang tepat. Cara yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan, menari dapat membantu meningkatkan detak jantung dan membakar lemak. Berkeringat saat menari membantu mengeluarkan racun dan membantu mengatur suhu tubuh. Sebuah sepeda
Tujuannya adalah memilih olahraga tidak biasa yang mendorong keluar rumah dan membakar kalori. Jika Anda berlomba menurunkan berat badan di musim panas ini namun tetap bersenang-senang, bersepeda bersama teman bisa menjadi cara menyenangkan untuk meningkatkan kebugaran Anda.
Bersepeda adalah olahraga yang bagus untuk jantung Anda karena membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Bersepeda secara teratur meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kekuatan otot.
Selain latihan tersebut, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, tidur 7-9 jam, dan kelola stres dengan meditasi dan latihan pernapasan dalam. “Jangan lupa untuk minum banyak air selama beberapa jam setelah berolahraga. Ini akan membantu Anda menghindari beberapa efek dehidrasi yang lebih serius seperti mual, muntah, dan gagal ginjal, terlepas dari apakah Anda ingin merasa bugar dan sehat. ” kata Nagpaul.
Pilihan Editor: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanlah 5 makanan yang membantu membakar lemak
Manfaat lompat tali bagi kesehatan sangat banyak dan mempengaruhi banyak sistem dalam tubuh. Bisakah Anda menurunkan berat badan? Baca selengkapnya
Memiliki dagu ganda memang bisa membuat banyak orang merasa tidak percaya diri. Berikut cara mudah dan efektif menghilangkan double chin. Baca selengkapnya
Ada empat manfaat lompat tali yang baik untuk konsistensi latihan, kesehatan jantung, serta daya tahan otot dan tulang. Terus? Baca selengkapnya
Ada banyak manfaat olahraga bagi kesehatan, termasuk memperkuat otot dan mencegah kembung. Baca selengkapnya
Saat Anda berlatih melompat, usahakan melompat secara perlahan dan tidak terlalu tinggi
Senam merupakan salah satu olahraga yang menggunakan berat badan sebagai beban. Baca Selengkapnya
Zumba merupakan pesta dansa yang berenergi tinggi, sehingga aktivitas olahraga terasa seperti pesta
Cara sehat lainnya untuk menurunkan berat badan dengan membakar kalori adalah dengan berolahraga. Berikut enam permainan yang paling banyak membakar kalori. Baca selengkapnya
Permainan melenting seringkali dibantu dengan peralatan seperti tali atau lompat tali
Berlari cepat atau dalam waktu lama memiliki tujuan yang berbeda-beda, namun ada jenis lari yang terbaik untuk mencapai kesehatan yang baik. Baca selengkapnya
