TEMPO.CO, Jakarta – Mengendalikan hipertensi biasanya memerlukan kombinasi pengobatan dan pola makan sehat. Beberapa cara alami menurunkan tekanan darah seperti mengonsumsi bawang putih, kemangi, dan herba lainnya juga bisa efektif.
Tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi seringkali dapat ditangani dengan pengobatan dan perubahan pola makan serta gaya hidup. Selain itu, beberapa ramuan herbal juga dapat membantu menurunkan tekanan darah
Kapulaga
Vinmec.com melaporkan bahwa zat kapulaga memiliki efek yang sama dengan diuretik alami dan penghambat saluran kalsium, sehingga dianggap sebagai makanan yang berguna untuk mengendalikan hipertensi.
Kapulaga mengandung senyawa dengan sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Kayu manis
Seperti dilansir Healthline, kayu manis (Cinnamomum spp.) merupakan tanaman herbal yang terbukti memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Kayu manis banyak digunakan tidak hanya karena rasanya tetapi juga karena khasiat obatnya.
Kayu manis memiliki khasiat yang dapat membantu merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah, sehingga pada akhirnya menurunkan resistensi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Kayu manis juga kaya akan antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, faktor lain yang dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
Bawang putih
Bawang putih telah lama dikenal sebagai ramuan yang efektif untuk menurunkan tekanan darah. Sifat vasodilatasi bawang putih memainkan peran penting dalam proses ini. Vasodilator adalah agen yang membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga mengurangi resistensi terhadap aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Senyawa aktif yang berperan utama dalam proses ini adalah allicin, yang dihasilkan saat bawang putih mentah dihaluskan atau dicincang. Allicin melepaskan oksida nitrat, sebuah molekul yang membantu mengendurkan otot-otot di dinding pembuluh darah.
Jahe
Seperti dilansir Medicinenet.com, jahe mengandung senyawa anti inflamasi seperti gingerol dan shogaol yang mampu mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Dengan mengurangi peradangan, jahe dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan tekanan darah lebih stabil.
Jahe memiliki efek diuretik alami yang artinya dapat membantu tubuh membuang kelebihan cairan dan natrium dalam urin. Hal ini dapat membantu mengurangi volume dan tekanan darah pada dinding arteri, yang pada akhirnya menurunkan tekanan darah.
Rosela
Rosella memiliki efek diuretik yang kuat. Artinya mengkonsumsi Rosela dapat membantu meningkatkan produksi urin sehingga membantu membuang kelebihan cairan dan natrium dalam tubuh.
Rosella kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada pembuluh darah sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi. Antioksidan dalam Rosella membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Pilihan Editor: Kementerian Kesehatan mengungkapkan bahwa perilaku masyarakat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi
Kehamilan pada usia remaja (di bawah 20 tahun) dan usia tua (di atas 35 tahun) tergolong rentan karena beberapa faktor. Berikut penyebab dan dampaknya. Baca selengkapnya
Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, prevalensi hipertensi berdasarkan diagnosis dokter turun dari 8,4 persen pada tahun 2018 menjadi 8 persen pada tahun 2023. Itu masih utuh.
Kementerian Kesehatan menyebutkan hipertensi merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia dan 90-95 persen kasusnya disebabkan oleh hipertensi esensial. Baca selengkapnya
Orang Asia memiliki gen yang sensitif terhadap garam. Mereka lebih banyak menderita tekanan darah tinggi dibandingkan ras lainnya. Baca selengkapnya
Pencegahan tekanan darah tinggi dapat dilakukan dengan cara alami berikut ini. Baca selengkapnya
Komedian Parto Patrio sedang dalam masa pemulihan dari operasi batu ginjal. Lalu apa saja penyebab dan tanda penyakit ini? Baca selengkapnya
Pemantauan gula darah, tekanan darah dan kolesterol dianjurkan untuk mencegah penyakit stroke yang dapat terjadi sewaktu-waktu. Baca selengkapnya
Dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari, penderita darah tinggi dapat mengurangi risiko komplikasi yang dapat terjadi akibat kondisi tersebut. Baca selengkapnya
Mata pusing terkadang terasa seperti melihat bintang, kilatan cahaya, atau aura. Baca selengkapnya
Penyebab ratusan petugas KPPS meninggal pada Pemilu 2024 belum tentu karena hipertensi. Berikut penjelasan para ahli. Baca selengkapnya
