TEMPO.CO, Jakarta – Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Sama seperti memeriksakan diri ke dokter, menemui psikolog merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Namun sayangnya, kesehatan mental seringkali terabaikan. Berdasarkan laporan Survei Kesehatan Mental Remaja Nasional Indonesia (I-NAMHS) menunjukkan bahwa 1 dari 3 remaja Indonesia yang berusia antara 10 dan 17 tahun mengalami masalah kesehatan mental.
Di sisi lain, jumlah dokter spesialis jiwa di Indonesia masih tergolong sedikit. Menurut Kementerian Kesehatan pada tahun 2021, jumlah psikiater di Indonesia hanya 1.053 orang, dan pada Oktober 2023 jumlah psikolog aktif mencapai 2.917 orang. Menurut perkiraan, 1 psikiater harus melayani 250.000 orang dan 1 psikolog klinis harus melayani sekitar 9.000 orang. . Akibatnya, masih terdapat kasus kesehatan jiwa yang tidak mendapatkan penanganan yang tepat.
Kapan waktu yang tepat untuk memeriksa status kesehatan mental Anda? Dikutip dari Counseling Works NYC, berikut beberapa tanda Anda harus segera menemui psikolog atau psikiater:
1. Kecemasan kronis
Kecemasan, kemarahan atau frustrasi adalah hal biasa dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jika Anda merasa tidak nyaman dan mengkhawatirkan sesuatu dalam jangka waktu lama, sebaiknya Anda waspada. Hal ini melibatkan pemikiran tentang skenario terburuk dimana kondisi tertentu belum tentu terjadi. Ketika seseorang cemas, jantungnya berdetak lebih cepat, dll.
2. Merasa lebih emosional dari biasanya
Ada pula yang mungkin merasa lebih sensitif dari biasanya, terutama bagi wanita menjelang menstruasi, namun ada juga yang merasa sedih tanpa alasan. Ini bisa menjadi tanda bahwa seseorang menderita kelelahan mental dan disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog
3. Kesulitan tidur
Stres dan kecemasan menjelang tidur atau tidur merupakan gejala yang sangat umum terjadi ketika suasana hati seseorang sedang tidak baik.
4. Isolasi sosial yang berkepanjangan
Menarik diri dari interaksi sosial**: Jika Anda tidak ingin berinteraksi dengan orang lain atau merasa ingin menarik diri, ini bisa menjadi tanda gangguan mental seperti depresi atau kecemasan sosial.
5. Gejala fisik yang tidak berhubungan dengan suatu kondisi medis
· Sakit kepala atau gangguan pencernaan yang berulang: Gejala fisik yang terus-menerus tanpa penyebab medis yang jelas mungkin berhubungan dengan stres atau gangguan psikologis.
· Kesehatan yang memburuk: Jika kondisi medis yang ada memburuk atau sulit ditangani, hal ini mungkin disebabkan oleh faktor psikologis yang perlu ditangani.
6. Perubahan prestasi akademik atau kerja
Penurunan produktivitas yang signifikan: Jika Anda tiba-tiba mengalami penurunan prestasi akademik atau pekerjaan tanpa alasan yang jelas, ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan mental.
Mengenali gejala-gejala tersebut dan mencari bantuan dari psikolog atau ahli kesehatan mental merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Jika Anda merasa mengalami salah satu gejala di atas, jangan ragu untuk mencari bantuan. Kesadaran dan intervensi dini dapat membantu kita mendapatkan bantuan yang kita perlukan dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Pilihan Editor: Self-talk positif dapat meningkatkan kesehatan mental anak
Manfaatkan layanan konseling psikiater dan profesional kesehatan mental di klinik berhenti merokok di rumah sakit dan saluran konseling lainnya. Baca selengkapnya
Banyak orang terjebak dalam pekerjaan yang beracun, sebuah masalah yang perlu diatasi oleh para pekerja. Di bawah ini adalah berbagai tanda pada tubuh. Baca selengkapnya
Menurut peneliti, gangguan jiwa mungkin ada kaitannya dengan kelompok sosial remaja, terutama mood, kecemasan, dan kebiasaan makan. Baca selengkapnya
Gadis remaja di Tiongkok menderita gangguan kepribadian otak cinta, atau BPD, ketika pacar mereka menelepon mereka lebih dari 100 kali sehari. Baca selengkapnya
Menonton drama Korea atau konten lainnya dalam jangka waktu lama dapat berdampak negatif pada kehidupan. Baca selengkapnya
Cuaca panas tentu berdampak buruk pada anak-anak, terutama pada usia di mana mereka harus menghabiskan waktu di luar ruangan. Baca selengkapnya
Fitur Mode Diam Instagram dirancang untuk membantu pengguna mengelola notifikasi dan waktu dengan lebih baik. Baca selengkapnya
Masalah umum yang terjadi pada anak-anak saat ini adalah pelecehan kesehatan mental yang melibatkan anak-anak yang tingkat emosinya tidak diatur dan memerlukan rehabilitasi. Baca selengkapnya
Hobi adalah kegiatan rutin atau waktu senggang
Kebiasaan menggunakan kata-kata positif dari orang tua dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan anak. Baca selengkapnya
