TEMPO.CO, Jakarta – Di dunia yang penuh dengan tuntutan pekerjaan, pendidikan, dan komitmen keluarga, mencari waktu untuk diri sendiri (me time) bisa jadi sulit. Memahami mengapa, bagaimana, dan kapan kita perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik kita.
Meluangkan waktu tidak hanya meningkatkan kepercayaan diri Anda tetapi juga membantu mengurangi stres. Hal ini berdampak positif pada hubungan kita dengan orang lain serta hubungan kita dengan diri kita sendiri.
Live Psychology melaporkan bahwa “Me Time” adalah sebuah konsep yang mengacu pada menghabiskan waktu hanya dengan diri sendiri. Kesendirian lingkungan, baik fisik maupun mental, dapat memberikan efek penyembuhan pada kesehatan mental. Terkadang kita dapat menunjukkan tanda-tanda bahwa kita membutuhkan waktu untuk diri sendiri tanpa kita sadari.
Menghabiskan waktu sendirian adalah cara yang sehat untuk menyegarkan diri, menghilangkan stres, dan memulihkan tenaga. Saat Anda menyadari tanda-tanda kelelahan dan stres akibat kurangnya waktu menyendiri, penting untuk menjadwalkan waktu menyendiri secara teratur untuk mengembalikan keseimbangan hidup Anda.
Tanda-tanda orang lain butuh waktu untukku
Tanda dan gejala stres mental mungkin menunjukkan bahwa Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri. Laporan Psychcentral, berikut tanda-tanda seseorang membutuhkan waktu saya:
1. Mudah merasa jengkel, khawatir, dan marah terhadap hal-hal yang dianggap remeh
Jika Anda kehilangan kesabaran atau merasa frustrasi dengan komentar atasan, teman, atau orang lain, mungkin inilah saatnya meluangkan waktu untuk diri sendiri.
2. Mudah merasa lelah meski sudah cukup tidur
Waktu sendiri dapat membantu Anda menenangkan diri, memberi Anda kesempatan untuk melakukan refleksi diri, dan memungkinkan Anda melepaskan diri dari hal-hal yang membuat Anda lelah.
3. Segalanya tampak tidak menyenangkan
Jika segala sesuatunya terasa membosankan atau berlebihan, mungkin Anda sudah terlalu banyak memberikan diri Anda kepada orang lain dan tidak menyisakan waktu untuk menikmati aktivitas yang Anda lakukan.
4. Anda selalu merasa tergesa-gesa
Jika Anda terus-menerus terburu-buru dari satu tugas atau proyek ke tugas atau proyek berikutnya, otak Anda mungkin kurang istirahat. Entah karena tekanan dari orang lain atau ekspektasi yang tidak realistis terhadap diri sendiri, tubuh dan pikiran Anda perlu waktu untuk menenangkan diri.
5. Tingkat stres yang konstan
Stres kronis dapat menyebabkan penuaan dini, resistensi insulin, kesehatan mental yang buruk, dan berbagai kondisi kesehatan lainnya. Jika Anda merasa tingkat stres Anda tidak kunjung hilang, Anda mungkin ingin meluangkan waktu untuk meringankan beban tersebut.
Tip Editor: 5 aktivitas yang dapat dilakukan di waktu luang Anda
Generasi Z menghadapi tantangan yang kompleks dan beragam dalam kehidupan mereka. Baca selengkapnya
Ahli saraf mengatakan wanita berisiko lebih tinggi terkena migrain dibandingkan pria, dengan risiko kekambuhan yang lebih tinggi dan waktu pemulihan yang lebih lama. Baca selengkapnya
Stres dapat menimbulkan dampak serius pada fisik, perilaku, dan mental yang dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan. Baca selengkapnya
Stres dapat menimbulkan dampak serius pada fisik, perilaku, dan mental yang berdampak signifikan terhadap kesehatan, termasuk jantung dan sistem pernapasan. Baca selengkapnya
Baby blues syndrome merupakan gangguan emosi yang umum terjadi pada ibu pasca melahirkan. Berikut gejala dan cara mengatasinya
Penelitian menunjukkan bahwa kemarahan dapat mengurangi depresi, stres dan kecemasan dibandingkan dengan perilaku sopan dan tenang. Baca selengkapnya
Ada orang yang sangat suka berantakan, dan alasannya bukan hanya karena rasa malas. Itulah yang dikatakan para ahli. Baca selengkapnya
Stres dapat menyebabkan gangguan irama jantung secara cepat atau aritmia akibat hormon. Hindari juga kafein. Baca selengkapnya
Slow living juga bisa diartikan sebagai gaya hidup yang mengutamakan kualitas dibandingkan kuantitas, yakni meluangkan waktu untuk diri sendiri. Baca selengkapnya
Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu rambut Anda tumbuh kembali dengan cepat dan kuat. Baca selengkapnya
