TEMPO.CO, Jakarta – Bagaimana cara kita menjaga tubuh dan kesehatan sehari-hari menjadi pertanyaan umum yang membuat banyak orang khawatir. Untuk menjadi bugar, apakah Anda perlu rutin ke gym? Atau sekadar mengerjakan tugas di rumah? Anda sering melihat orang-orang ingin mengikuti diet ketat, rutinitas olahraga, dan bahkan menghindari makanan favoritnya untuk mencapai tujuan kesehatan tersebut.
Namun, adakah cara untuk mencapai kesehatan yang sederhana?
Tentu saja ada. Beberapa latihan yang menyenangkan dan mudah dilakukan setiap hari bisa menjadi pilihan Anda. Mulai dari berjalan naik turun tangga hingga menari, ada berbagai cara untuk tetap sehat tanpa menurunkan berat badan seiring berjalannya waktu atau merasa kelebihan berat badan.
Pertama, naik dan turun tangga. Olahraga sederhana ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain membantu meningkatkan kekuatan kaki dan kesehatan jantung, berjalan naik dan turun tangga juga bagus untuk menjaga berat badan. Pasalnya, latihan ini menargetkan banyak otot di tubuh, termasuk otot kaki, serta dapat membantu membentuk dan mengencangkan otot tubuh bagian bawah. Selain itu, naik turun tangga juga merupakan olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan persendian.
Kedua, lompat tali. Meski terkesan seperti aktivitas anak-anak, lompat tali merupakan aktivitas yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori. Aktivitas ini tidak hanya membantu meningkatkan kemampuan persendian tubuh, namun juga membangun dan menjaga struktur tulang. Selain itu, lompat tali dapat memperkuat otot inti dan kaki sehingga memberikan manfaat menyeluruh bagi tubuh.
Ketiga, pergi. Bagi banyak orang, jalan kaki merupakan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan, namun juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain latihan kardiovaskular yang baik untuk jantung, latihan ini juga membantu mengurangi berat badan dan meningkatkan keseimbangan fisik. Latihan ini juga bagus untuk membakar kalori, memperkuat otot inti, dan membentuk kaki ramping.
Keempat, pose Legs Against the Wall dalam yoga. Yoga telah lama dikenal sebagai bentuk olahraga yang baik untuk kesehatan dan kebugaran. Salah satu pose yoga terbaik adalah pose Legs-up-the-wall, dimana wajah diregangkan dengan meletakkan kaki di dinding. Pose ini membantu menenangkan pikiran, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan energi. Selain itu, pose ini juga dapat meredakan nyeri dan nyeri punggung bagian bawah.
Kelima, menari. Menari bukan hanya kegiatan yang menyenangkan tetapi juga olahraga yang menyehatkan. Menari membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi stres dan depresi. Selain itu, menari meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh sehingga memberikan manfaat keseluruhan bagi tubuh dan pikiran.
Enam yang terakhir, berjalan. Jalan kaki adalah cara yang menyenangkan untuk membangun kekuatan dan massa otot. Dengan menambahkan jalan kaki ke dalam rutinitas hariannya, seseorang dapat memperbaiki postur tubuh, meningkatkan rentang gerak, dan mengurangi lemak tubuh. Gerakan ini juga sangat cocok untuk memperkuat otot inti dan kaki sehingga memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan mempertimbangkan berbagai pilihan aktivitas olahraga yang menyenangkan dan mudah, Anda dapat menemukan cara untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan tanpa stres. Kebutuhan dan keadaan setiap orang berbeda-beda, sehingga penting untuk menemukan aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan pribadi dan gaya hidup. Dengan dedikasi dan keikhlasan, merawat tubuh bukanlah tugas yang sulit, melainkan bagian yang menyenangkan dalam kehidupan sehari-hari.
EIBEN HEIZIER | MOHAMMAD HATTA MUARABAGA | Pilihan Editor HEALTHLINE: Semua tentang bau badan, pelajari cara mencium diri sendiri
Video Lenny Kravitz yang sedang berolahraga keras di gym menjadi viral karena pilihan pakaiannya. Jadi apa gunanya memakai pakaian seperti itu? Baca selengkapnya
Jika dilakukan secara rutin, olahraga kardio dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, membakar lemak, dan masih banyak lagi. Baca selengkapnya
Olahraga dapat menjadi investasi yang sehat di masa depan dan penting bagi remaja saat ini untuk mengubah kesehatan mereka melalui aktivitas fisik. Baca selengkapnya
Lari atau sprint diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, ada banyak hal yang harus Anda waspadai agar berkendara dengan aman
Berikut langkah-langkah persiapan sebelum lari marathon bagi pemula. Baca selengkapnya
Studi menemukan bahwa berolahraga di malam hari dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan bagi penderita obesitas dan diabetes tipe 2 Baca selengkapnya
Latihan yoga mencegah GERD Sharefa Daanish kambuh. Baca selengkapnya
Banyak orang yang bingung harus makan sebelum atau sesudah olahraga. Baca selengkapnya
Latihan dan aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental
Pertanyaan yang sering ditanyakan: siapa yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Apakah berlari lebih baik daripada bersepeda atau justru sebaliknya? Baca selengkapnya
