TEMPO.CO, Jakarta – Penderita gangguan kecemasan bisa menjadi cemas dan khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain, terutama tokoh masyarakat terkenal seperti Kate Middleton, anggota keluarga kerajaan Inggris.
Menurut Psychology Today yang tayang pada Minggu 24 Maret 2024, setelah mendengar kabar gangguan kesehatan seorang tokoh masyarakat, ada masyarakat yang tiba-tiba mengalami gejala yang belum pernah mereka alami sebelumnya dan menjadi cemas.
Informasi bahwa seseorang yang Anda kenal atau seseorang yang Anda kenal sedang sakit atau sekarat dapat memicu sebagian dari diri Anda untuk waspada terhadap masalah kesehatan, seperti mewaspadai tanda-tanda hal tersebut mungkin terjadi pada Anda.
Ibu muda yang memiliki anak kecil mungkin merasa cemas setelah mengetahui diagnosis kanker Kate Middleton, karena mereka mungkin mengidentifikasi beberapa aspek dari identitasnya.
Untuk menghindari kecemasan seperti ini, dapat dilakukan hal-hal sebagai berikut: 1. Penegasan diri
Validasi diri Anda dengan mengatakan bahwa masuk akal bagi Anda untuk khawatir terhadap berita ini jika Anda memiliki masalah kesehatan 2. Tes keaslian.
Anda dapat memeriksa status Anda sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa diagnosis orang lain tidak meningkatkan peluang Anda untuk sakit. Jangan fokus pada gejala fisik
Jangan terlalu fokus pada gejala fisik. Semakin Anda fokus pada tubuh Anda, semakin banyak sensasi yang Anda alami, jadi lebih baik alihkan perhatian Anda ke sesuatu di luar diri Anda 4. Berhenti bermain media sosial untuk sementara
Beristirahatlah dari berita dan media sosial. Jika Anda merasa berita tersebut semakin membuat Anda cemas, berhentilah sejenak. Ciptakan aktivitas yang bermakna
Lakukan sesuatu yang berarti. Gunakan waktu untuk menemukan sesuatu yang berarti atau menyenangkan bagi Anda daripada berfokus pada masalah kesehatan. Pemeriksaan kesehatan secara berkala
Selain itu, sebaiknya lakukan pemeriksaan kesehatan rutin seperti kolonoskopi dan mamografi untuk menghindari masalah kesehatan yang berlebihan.
Pilihan Editor: 9 Masalah Kesehatan yang Mengancam Wanita Paruh Baya
Para ahli menyarankan untuk membatasi makanan ultra-olahan, yaitu makanan cepat saji, yang tidak mengandung nutrisi berharga. Baca selengkapnya
Beberapa tahun lalu ada kasus hubungan seksual dengan anak Halid, pengurus sekolah yang juga pegawai upazila. Baca selengkapnya
Pemerintah telah mengurangi target penanggulangan kemacetan dari 14 menjadi 17 persen pada tahun 2024. Baca selengkapnya
Perubahan warna lidah bisa dikaitkan dengan penyakit, bukan hanya karena sisa warna makanan yang baru saja dimakan, jadi berhati-hatilah. Baca selengkapnya
Tak hanya bagi masyarakat umum, cuaca panas berpotensi menghambat tenaga medis dalam memberikan pelayanan kesehatan kepada masyarakat. Baca selengkapnya
Mual lebih merupakan gejala daripada kondisi medis. Apa penyebabnya dan apa yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya? Baca selengkapnya
Ibu hamil yang mengonsumsi parasetamol sebaiknya membaca artikel ini. Apa yang harus dipertimbangkan? Baca selengkapnya
Para psikolog menyarankan empat kebiasaan untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kekuatan mental, baik di tempat kerja maupun di rumah. Baca selengkapnya
Artis Rio Reifan ditangkap polisi untuk kelima kalinya karena kasus narkoba. Apa itu sabu dan bahaya penggunaannya? Baca selengkapnya
Salah satu manfaat paling signifikan dari jogging pagi adalah kemampuannya mengurangi gejala depresi. Baca selengkapnya
