TEMPO.CO, Jakarta – Buah leci mengandung vitamin C, potasium, tembaga, magnesium, asam folat, dan nutrisi luar biasa lainnya. Buah kecil berair dari Tiongkok ini dapat mengobati sembelit dan membantu mengatur pergerakan usus.
Menurut Hindustan Times, Dr. Piyush Mishra, Dokter Umum dan Petugas Imunisasi, Distrik Timur Laut di New Delhi, India, menjelaskan tujuh alasan mengapa minum lengkeng baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan aman tanpa penambahan berat badan.
Tambahkan hidrasi Minuman keras memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya pilihan yang baik untuk hidrasi. Di bulan-bulan panas, tetap terhidrasi sangatlah penting, dan mengonsumsi buah leci dapat membantu rehidrasi, membuat Anda tetap terhidrasi, dan sejuk.
Kaya akan vitamin C. Salah satu vitamin pada leci menyediakan lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C. Antioksidan kuat ini penting untuk kekebalan, kesehatan kulit, dan pembentukan kolagen. Vitamin C juga membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan membantu penyerapan zat besi.
Kesehatan pencernaan Leci mengandung banyak serat makanan yang meningkatkan kesehatan pencernaan. Minum secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar, yang terutama penting jika pola makan cenderung lamban dalam cuaca panas.
Meningkatkan energi Leci merupakan penambah energi karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, termasuk gula alami seperti fruktosa dan sukrosa. Gula ini memungkinkan energi dilepaskan dengan cepat, menjadikan leci makanan yang sempurna untuk mencegah kelelahan selama hari-hari panas yang panjang.
Leci anti inflamasi kaya akan polifenol dan antioksidan lain dengan sifat anti inflamasi. Obat-obatan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker.
Menjaga berat badan Bagi mereka yang memperhatikan berat badannya, leci bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet karena rendah kalori dan lemak. Kandungan serat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan makanan secara keseluruhan. Satu porsi leci dalam jumlah sedang dapat memuaskan rasa manis tanpa menambah berat badan.
Kesehatan kulit: Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada buah leci dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini melawan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan penuaan dini, dan mendukung produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Untuk mendapatkan manfaat buah leci sekaligus menjaga berat badan, disarankan untuk mengonsumsi 10-12 buah leci per hari. Selain itu, waktu terbaik menikmati leci adalah dengan mencicipinya di pagi hari. Mengonsumsi lengkeng saat perut kosong dapat meningkatkan penyerapan. Mengonsumsinya sebagai camilan di antara sarapan dan makan siang juga dapat menghemat energi dan mencegah pola makan tidak sehat.
Pilihan Editor: Apakah baik minum jus delima setiap hari? Dengarkan jawaban ahli gizi
Berikan anak nutrisi yang cukup pada lima tahun pertama kehidupannya untuk mencegah anemia. Ikuti saran ahli gizi. Baca selengkapnya
Kehamilan pada usia remaja (di bawah 20 tahun) dan usia tua (di atas 35 tahun) didefinisikan sebagai risiko karena berbagai alasan. Berikut penyebab dan dampaknya. Baca selengkapnya
Ahli gizi Jaclyn Reutens dari Aptima Nutrition & Sports Consultants mengatakan, kandungan sulfur dalam durian mungkin menjadi penyebab alergi durian. Baca selengkapnya
Berikut pandangan para ahli gizi mengenai ide minum air lemon untuk menurunkan berat badan. Bisakah ini membantu Anda menurunkan berat badan? Baca selengkapnya
Jeruk Maroko atau dikenal dengan sebutan mandarin merupakan bagian dari jeruk mandarin. Baca selengkapnya
Mengonsumsi mangga dengan bijak baik untuk kesehatan karena mangga mengandung vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu melindungi kulit, vitamin A. Baca selengkapnya
Bengkuang merupakan salah satu umbi-umbian yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Apa itu nutrisi? Baca selengkapnya
Zaitun mengandung antioksidan yang mampu mencegah kerusakan akibat radikal bebas terhadap kesehatan tubuh. Baca selengkapnya
Jenis kubis ada bermacam-macam, ada yang berwarna ungu dan ada pula yang berwarna putih. Baca selengkapnya
Antropometri dapat mendeteksi keterlambatan penurunan berat badan pada bayi. Instrumen apa itu? Baca selengkapnya
