TEMPO.CO, Jakarta – Cuaca panas dikabarkan sedang melanda Indonesia. Melakukan aktivitas di luar ruangan dalam kondisi seperti itu dapat menyebabkan tubuh kehilangan air dan mengalami dehidrasi. Selain minum air putih yang cukup, mengonsumsi buah segar juga dapat mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.
Paparan cuaca panas berpotensi menimbulkan banyak penyakit. Misalnya kekeringan, iritasi kulit, dan demam tinggi, banyak gejala yang bisa diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan segar yang dapat membantu kesehatan tubuh.
Lalu buah apa saja yang bisa membantu tubuh mengatasi kekeringan? Telah dilansir dari berbagai sumber, beberapa di antaranya adalah:
1. nanas
Nanas memiliki kandungan air sebesar 85 persen. Selain itu, satu cangkir irisan nanas mengandung 79 miligram vitamin C dan 4,6 gram serat. Dengan kandungannya yang kaya tersebut, nanas menjadi buah yang direkomendasikan untuk digunakan di musim panas. Menurut Everydayhealth, nanas juga mengandung enzim bromelain yang dapat memecah protein dan membantu pencernaan. Selain itu, nanas telah digunakan selama ratusan tahun di Amerika Tengah dan Selatan untuk menghilangkan rasa lapar.
2. Jeruk
Seperti nanas, jeruk kaya vitamin C ini mampu menghilangkan dahaga di bawah terik matahari. Dengan kandungan air sebesar 87 persen, buah kecil ini juga menawarkan nutrisi lain. Ini termasuk vitamin C, potasium dan antioksidan. Selain itu, jeruk dipercaya dapat mencegah terbentuknya batu ginjal.
3. Labu
Siapa yang tak kenal labu kuning, buah yang selalu kita cari saat cuaca tiba. Selain sering dijadikan camilan, labu kuning mengandung 90-92 persen udara yang kaya nutrisi. Misalnya saja B6, vitamin C, potasium, dan vitamin A. Nutrisi tersebut baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah kerusakan sel.
4. Mangga
Anda bisa memilih buah mangga jika kulit Anda kering dan badan Anda kering. Pasalnya buah berwarna kuning ini mengandung 83 persen air. Mangga juga terkenal dengan kandungan vitamin A yang mampu menormalkan produksi sel kulit.
5. Mentimun
Selain digunakan sebagai topping salad, timun juga mengandung 95 persen air. Menjadi bermanfaat selama hidrasi. Mentimun merupakan camilan musim kemarau dan dapat melindungi kulit dengan banyak vitamin dan mineral.
6. Tas
Apel merupakan buah yang populer di dunia. Ini bisa menjadi buah yang ingin Anda cegah dehidrasi karena mengandung 156 gram udara.
7. Stroberi
Buah berwarna merah yang memiliki rasa manis dan asam ini mampu mencegah dehidrasi. Stroberi bisa mengandung 91 persen air. Stroberi juga kaya akan antioksidan yang membantu mengendalikan kadar gula darah. Buah-buahan ini enak dimakan mentah.
Pilihan Editor: Suhu panas di Indonesia bukan karena gelombang panas Asia
Jeruk Maroko, atau jeruk keprok, adalah bagian dari jeruk mandarin. Baca selengkapnya
Para ahli mengatakan, agar tetap bugar di hari tua, sebaiknya persiapkan diri sedini mungkin. Salah satunya adalah makanan. Baca selengkapnya
Berikut tiga alasan mengapa kopi dan teh tidak boleh dikonsumsi bersamaan. Baca selengkapnya
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jemaah haji saat beraktivitas di cuaca panas demi menjaga kesehatannya. Baca selengkapnya
Pemerintah memberangkatkan 241.000 jamaah haji 2024. Kementerian Kesehatan meminta jamaah haji menjaga kesehatan selama berada di Arab Saudi. Baca selengkapnya
Aneka makanan berbahan dasar jeruk cyan ini menjadi oleh-oleh yang bisa dibawa pulang saat berkunjung ke Desa Air Talas.
Cuaca panas yang melanda Meksiko menyebabkan banyak monyet mati dan terjatuh dari pohon. Baca selengkapnya
Kafein secara teknis bersifat diuretik, yang berarti menghilangkan terlalu banyak air dari tubuh. Apakah minum teh menyebabkan kekeringan? Baca selengkapnya
Pohon jeruk yang ada di Desa Air Talas, Muara Enim selain dijadikan lahan pertanian juga dijadikan tanaman wisata. Baca selengkapnya
Selama berada di Tanah Suci, jamaah haji harus beradaptasi dengan cuaca panas. Jaga kesehatan anda, terutama minum obat secara rutin. Baca selengkapnya
