JAKARTA TEMPO.CO – Usai menghabiskan musim lebaran dengan menyantap hidangan berminyak dan bersantan, banyak orang yang merasa perlu memulai program diet pembakar lemak dan kembali ke jalur sehat. Selain berolahraga, cara efektif untuk membantu proses penurunan berat badan adalah dengan mengonsumsi minuman pencair lemak.
Seperti dilansir Web MD, mengganti minuman ringan manis dengan air putih bisa mengurangi ratusan kalori setiap harinya. Minum dua gelas air sebelum makan akan membantu Anda merasa lebih cepat kenyang dan makan lebih sedikit. Air juga membantu mempercepat metabolisme tubuh Anda. Selain air putih, ada beberapa minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak, menurut laporan Healthline.
1. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan nutrisi yang kuat, sehingga bermanfaat bagi kesehatan dan penurunan berat badan. Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh. Teh hijau seperti matcha, yang kaya akan katekin, adalah yang terbaik.
Kafein yang ditemukan dalam teh hijau meningkatkan energi dan kinerja selama berolahraga serta mendorong penurunan berat badan. Selain itu, mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terkena penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
2. Kopi
Kopi mengandung kafein, yang membantu menurunkan berat badan, sehingga banyak digunakan untuk meningkatkan energi dan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi asupan kalori, meningkatkan metabolisme, dan membantu penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi berkafein mengurangi kalori dan meningkatkan pembakaran lemak. Peminum kopi lebih mungkin mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang.
3.Teh hitam
Teh hitam, seperti halnya teh hijau, juga mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan berat badan. Teh hitam teroksidasi lebih cepat dibandingkan jenis teh lainnya, sehingga menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap.
Teh hitam kaya akan polifenol, termasuk flavonoid, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hitam dapat membantu mengurangi asupan kalori, memecah lemak, dan meningkatkan bakteri baik usus.
4. Jus sayur
Minum jus sayur dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum jus sayuran saat menjalani diet rendah kalori mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.
Jus sayuran meningkatkan asupan sayuran dan mengurangi asupan karbohidrat. Meskipun mengonsumsi sayuran utuh merupakan sumber serat yang lebih baik, meminum jus sayuran rendah kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
5. Cuka sari apel
Minuman cuka sari apel mengandung asam asetat yang membantu menurunkan berat badan dengan mengatur insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak.
Meski bukti pada manusia terbatas, penelitian menunjukkan bahwa meminum minuman yang mengandung cuka sari apel dapat menurunkan berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut secara signifikan.
6. Teh jahe
Jahe populer sebagai bumbu makanan dan sebagai obat herbal untuk masalah seperti mual, pilek, dan radang sendi. Penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa jahe memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.
Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa minum teh jahe mengurangi rasa lapar dan meningkatkan pembakaran kalori. Penelitian juga menunjukkan bahwa meminum teh jahe dapat meningkatkan efek termal makanan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
7. Minuman kaya protein
Minuman berprotein tinggi dapat menekan nafsu makan, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan rasa kenyang. Ini penting ketika mencoba menurunkan berat badan. Protein dapat mengatur hormon rasa lapar seperti GLP-1 dan mengurangi ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 56 gram protein whey setiap hari dapat membantu Anda menghilangkan lebih banyak lemak seiring berjalannya waktu. Anda dapat menambahkan pilihan seperti protein whey, kacang polong, dan rami ke dalam smoothie dan shake untuk meningkatkan asupan protein dan membantu penurunan berat badan.
Pilihan Redaksi: 3 Alasan Arus Balik Lebaran 2024 Diperkirakan Ramai Kendaraan
Plt Sekretaris BPS Amalia A. Widyasanti mengatakan, deflasi pasca Lebaran pada Mei 2024 tidak separah periode-periode sebelumnya. Baca selengkapnya
Para ahli mengatakan hal ini karena banyak orang yang telah melakukan diet atau diet selama beberapa waktu. Padahal, makan harus menjadi cara hidup untuk mencapai tujuan kesehatan Anda. Baca selengkapnya
Bagi mereka yang mencari solusi pengelolaan berat badan yang sehat, minum teh Earl Grey adalah pilihan yang bagus. Baca selengkapnya
Dampak obesitas pada masa kanak-kanak terhadap harapan hidup sangatlah signifikan. Baca selengkapnya
Badan Pusat Statistik mencatat tingkat inflasi pada Lebaran atau April 2024 sebesar 3% setiap tahunnya. Baca selengkapnya
Latihan aerobik secara teratur meningkatkan daya tahan tubuh Anda secara keseluruhan dan membakar lemak. Baca selengkapnya
Penderita asam urat perlu menjaga jenis dan pola makannya agar tetap sehat. Diet mediterania disebut-sebut baik bagi penderita kadar asam urat tinggi. Baca selengkapnya
Direktur Komunikasi E-commerce, Nuraini Razak dari Tokopedia mengungkap tren belanja selama Ramadhan dan Idul Fitri 2024. Baca cerita lengkapnya
Sekretaris Perusahaan PT Kereta Api Indonesia (Persero) dan Kai Laden Agus Dwinant Budiaj mengatakan, terjadi kuatnya penjualan tiket kompartemen kelas suite dan kereta mewah pada masa transit Lebaran 2024.
Jika seorang ibu tertular demam berdarah selama kehamilan, hal itu dapat mempengaruhi kesehatan anak selama tiga tahun pertama, menurut sebuah penelitian baru. Baca selengkapnya
