TEMPO.CO, Jakarta – Menikmati es krim buah segar menjadi pilihan favorit masyarakat Indonesia saat cuaca panas. Selain kesegaran, kandungan nutrisi pada buah yang digunakan juga penting. Datang dan bersainglah dengan kandungan nutrisi dari empat buah populer: pepaya, buah tarragon, kelapa muda, dan nanas. Versus laporan, mana yang paling enak sebagai menu es krim buah?
Pepaya dikenal dengan warna oranye cerah dan rasanya yang manis dan lembut. Di bawah ini adalah kandungan nutrisi utama pada pepaya.
– Vitamin C
Pepaya sangat kaya akan vitamin C. Satu cangkir (150 gram) pepaya mengandung sekitar 88,3 mg vitamin C, lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.
– vitamin
Pepaya mengandung beta-karoten yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A, penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
– benang
Pepaya mengandung sekitar 2,5 gram serat per cangkir, yang membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
– Polat
Penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat.
– Antioksidan
Mengandung senyawa seperti beta-karoten, likopen dan flavonoid yang membantu melawan radikal bebas
Buah naga atau pitaya, dengan daging buahnya yang berwarna merah atau putih dan bijinya yang kecil berwarna hitam, semakin populer karena manfaat kesehatannya:
– Vitamin C
Buah naga menyediakan sekitar 9 mg vitamin C per 100 gramnya, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
– benang
Kaya serat, sekitar 3 gram per 100 gram, baik untuk sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
– Antioksidan
Buah naga mengandung antioksidan seperti betalain yang memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan.
– magnesium
Kaya magnesium, sekitar 18 mg per 100 gram, penting untuk fungsi otot dan saraf serta kesehatan tulang.
– Prebiotik
Mengandung oligosakarida yang berperan sebagai prebiotik dan mendukung mikrobiota kelapa yang sehat
Kelapa muda tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat penting bagi kesehatan:
– Elektrolit
Air kelapa muda kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium dan natrium yang sangat baik untuk memutihkan tubuh terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas.
Air kelapa rendah kalori, dengan sekitar 19 kalori per 100ml, menjadikannya pilihan yang sehat untuk hidrasi.
– Vitamin C
Mengandung sekitar 2,4 mg vitamin C per 100 ml, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
– Asam amino
Mengandung asam amino esensial seperti alanin, arginin dan serin yang membantu memperbaiki fungsi jaringan dan otot tubuh.
– Sifat antioksidan
Mengandung berbagai antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh
Nanas terkenal dengan rasanya yang manis dan asam serta memberikan rasa segar yang unik. Berikut kandungan nutrisinya:
– Vitamin C
Nanas sangat kaya vitamin C, dengan sekitar 79 mg per cangkir (165 gram), yang membantu mendukung sistem kekebalan dan kesehatan kulit.
– bromelain
Enzim bromelain dalam nanas membantu pencernaan protein, memiliki sifat anti inflamasi dan dapat mempercepat penyembuhan luka.
– mangan
Sumber mangan yang sangat baik, dengan sekitar 1,5 mg per gelas, penting untuk metabolisme, pembentukan tulang, dan kesehatan jaringan.
– benang
Mengandung sekitar 2,3 gram serat per cangkir, yang membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
– Antioksidan
Mengandung beberapa antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan stres oksidatif
Berdasarkan kandungan nutrisi di atas, berikut beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:
Vitamin C
Pepaya dan nanas merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, penting untuk kekebalan dan kesehatan kulit.
Benang
Semua buah ini kaya akan serat, namun buah pepaya dan tarragon sedikit lebih baik dalam membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Antioksidan
Pepaya dan buah naga mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan.
Basah
Kelapa muda lebih baik untuk dehidrasi karena kandungan elektrolitnya yang tinggi, sangat cocok dikonsumsi setelah beraktivitas atau saat cuaca panas.
Setiap buah memiliki manfaat nutrisinya masing-masing. Jika Anda mencari sumber vitamin C yang tinggi, pepaya dan nanas adalah pilihan yang baik. Untuk manfaat pencernaan dan antioksidan, pepaya dan buah naga mungkin bisa menjadi pilihan terbaik. Kelapa muda sangat bermanfaat untuk rehidrasi cepat, terutama setelah beraktivitas di cuaca panas.
Pada menu es krim buah, kombinasi berbagai jenis buah tidak hanya akan memberikan rasa yang lebih kaya, tetapi juga memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi tubuh. Dengan cara ini Anda bisa menikmati kesegaran es krim buah sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari setiap gigitannya.
VERSUSEPilihan Editor: 5 Resep Es Krim Buah yang Cocok Dinikmati di Tengah Musim Kemarau
Buku harian makanan berguna untuk mengurangi risiko masalah kesehatan terkait pola makan. Tapi kenapa? Baca selengkapnya
Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar rambut bisa tumbuh kembali dengan cepat dan kuat. Baca selengkapnya
Memberikan pola makan seimbang pada anak pada lima tahun pertama kehidupannya untuk mencegahnya menderita anemia. Dengarkan saran ahli gizi. Baca selengkapnya
Susu evaporasi merupakan produk susu serbaguna yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein dan vitamin. Baca selengkapnya
Terdapat berbagai bentuk olahan ASI yang memiliki risiko tertentu karena dapat mengubah kandungan nutrisinya, serta dipengaruhi oleh proses, lokasi, dan lama penyimpanan. Baca selengkapnya
Nutrisi yang baik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang optimal. Baca selengkapnya
Juru bicara Pravo, Danil Anzer Simanjontek mengatakan, perubahan minokulasi program makan siang gratis itu dimaksudkan agar lebih bermakna. Baca selengkapnya
Orang sering memilih telur rebus yang dicampur madu untuk menambah stamina. Apa manfaat lainnya? Baca selengkapnya
Pepaya kaya akan vitamin dan mineral dan terdapat bukti klinis mengenai perannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dua pakar diet pun menjelaskan alasannya. Baca selengkapnya
Di bawah ini daftar lima es krim buah terpopuler yang bisa menjadi pilihan pelepas dahaga di tengah musim kemarau. Baca selengkapnya
