TEMPO.CO, Jakarta – Dokter spesialis penyakit fisik dan rehabilitasi anak RS Cipto Mangunkusumo, dr Rizky Kusuma Wardhani Sp.KFR Ped. (K) mengatakan, anak yang aktif secara fisik kurang lebih tiga jam sehari dapat memberikan efek positif dalam mendorong tumbuh kembang anak.
“Anak-anak yang melakukan aktivitas fisik, ketika melakukannya, otot-ototnya bekerja memanjang dan memendek, sehingga merangsang tulang untuk bertambah besar atau panjangnya,” kata Rizki saat debat online yang digelar di Jakarta, Selasa, 2 April 2024.
Rizki mengatakan, anak-anak usia 3 hingga 5 tahun melakukan aktivitas yang mereka sukai, seperti berlari atau sekadar melompat, di dalam atau di luar ruangan selama kurang lebih tiga jam.
Pada usia sekolah, yaitu 6 sampai 17 tahun, selain kelas intensif yang berlangsung selama tiga jam, diharapkan juga ditambahkan kegiatan olah raga yang terstruktur dan terencana minimal tiga kali seminggu dengan durasi 60 menit.
“Untuk anak usia 3 hingga 5 tahun, variasinya banyak: aktivitas fisik ringan, seperti berjalan lambat atau mengerjakan pekerjaan rumah atau berpindah-pindah rumah, jika aktivitas fisik sedang atau berat yang lebih berat, seperti berlari, bersepeda lebih lama, atau jarak, lalu latihan “Semua bisa kita lakukan secara fisik jika anak bergerak,” ujarnya.
Aktivitas fisik seperti berlari, melompat, atau berdiri merupakan keadaan stres. Pada posisi ini, tulang menopang beban tubuh, menjadikannya kompak dan padat, serta merangsang tumbuh kembang anak lebih cepat.
Selain itu, dari segi perkembangan, aktivitas fisik juga dapat merangsang motorik kasar dan halus sehingga Anda dapat melakukan aktivitas fisik yang lebih kompleks atau melakukan aktivitas yang melibatkan tangan agar lebih cekatan. Aktivitas fisik juga dapat melatih perkembangan sosial melalui bermain bersama teman sebaya atau masyarakat.
Perkembangan juga dirasakan secara kognitif, aktivitas fisik mempengaruhi otak anak, fungsi kognitif atau kecerdasan, membantu anak mencapai kemampuan akademik lebih baik dibandingkan anak yang tidak melakukannya, kata Rizky.
Rizky mengatakan, aktivitas fisik dapat mengurangi dampak negatif obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular, dan pergerakan juga penting untuk kesehatan fisik dan mental anak serta merangsang tumbuh kembang anak secara optimal sesuai usianya.
Pilihan Editor: 4 langkah penting untuk tumbuh kembang anak yang optimal
Lari cepat atau jogging mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar puasa Anda tetap aman. Baca selengkapnya.
Mengantuk merupakan fenomena normal yang terjadi pada tubuh. Namun, ada beberapa penyebab ngantuk ekstrem yang patut Anda waspadai. Berikut penjelasannya. Baca selengkapnya
Para psikolog menganggap perceraian menjadi salah satu penyebab terjadinya fenomena fatherabsence atau situasi dimana anak kekurangan kehadiran dan peran ayahnya. Baca selengkapnya
Salah satu manfaat terpenting lari pagi adalah kemampuannya mengurangi gejala depresi. Baca selengkapnya
Berikut 12 tips untuk membantu mencegah kolesterol tinggi dan gula darah, termasuk pola makan dan manajemen stres. Baca selengkapnya
Pertanyaan yang sering muncul: apa yang paling efektif untuk menurunkan berat badan? Apakah lari lebih baik dari bersepeda atau sebaliknya? Baca selengkapnya
Olahraga ringan selama 15 menit ternyata dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan meningkatkan kadar sel pembunuh alami yang disebut sel natural killer (NK). Baca selengkapnya
Para ahli menyatakan bahwa mendorong aktivitas fisik anak dapat dimulai pada usia 0 hingga 1 tahun dan disesuaikan dengan kemampuan usianya. Baca selengkapnya
Ada beberapa aspek yang perlu diperhatikan saat berolahraga saat puasa, seperti waktu yang tepat, durasi, dan intensitas olahraga. Baca selengkapnya
Kapolres Jakarta Utara belum mau membocorkan soal pemeriksaan saksi dalam kasus keluarga yang terjun dari apartemen Teluk Intan. Baca selengkapnya
