TEMPO.CO, Jakarta – Banyak orang menganggap air kelapa sebagai minuman olahraga alami karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Kandungan antioksidannya, karbohidrat yang mudah dicerna, dan elektrolit seperti potasium dan natrium menjadikannya pilihan yang sangat baik dibandingkan minuman olahraga tradisional.
Seperti dilansir womenshealtmag.com, ahli gizi Rhiannon Lambert mengatakan air kelapa bisa menjadi bagian penting dari pola makan yang bervariasi dan seimbang asalkan tidak dikonsumsi berlebihan. Sementara itu, penderita penyakit ginjal sebaiknya membatasi konsumsi air kelapa yang tinggi kalium.
Lambert mengatakan air kelapa memiliki nilai kesehatan dan gizi yang sama dengan bubuk protein dan suplemen pra-latihan. Air kelapa bisa menjadi minuman olahraga alami yang ideal untuk mengisi kembali energi setelah berolahraga. Berikut 10 manfaat penting minum air kelapa.
Air kelapa kaya akan elektrolit dan merupakan sumber penting natrium dan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama setelah berolahraga.
Kaya akan antioksidan Antioksidan membantu mencegah atau memperlambat kerusakan sel akibat radikal bebas.
Menurunkan kolesterol Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
Membantu fungsi ginjal Mencegah pembentukan batu ginjal dan meningkatkan fungsi ginjal, meskipun konsumsi untuk penderita ginjal sebaiknya dibatasi karena kandungan potasiumnya.
Ini mengurangi jerawat, mengurangi produksi minyak berlebih, dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba.
Pencegahan penuaan Vitamin dalam air kelapa mampu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit.
Mendukung kesehatan tulang dan gigi, mengandung kalsium yang mendukung kesehatan tulang dan gigi.
Alternatif minuman berkarbonasi Pilihan yang lebih sehat dibandingkan minuman bersoda dengan kandungan gula lebih rendah.
Meredakan sakit kepala, potasium dalam air kelapa membantu melawan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit setelah minum alkohol yang menyebabkan pusing.
Meredakan sakit maag Membantu menyeimbangkan keasaman (pH) tubuh dan meredakan gejala penyakit asam lambung. Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan cerdas untuk hidrasi harian dan pemulihan pasca-latihan.
Pilihan Editor: 5 Alasan Anda Harus Minum Air Kelapa
Hari Yoga Internasional dirayakan bersama oleh para yogi di berbagai daerah. Baca selengkapnya
Bagi yang ingin mengecilkan perut buncit secara alami, cobalah latihan berikut ini. Baca selengkapnya
Berikut langkah menghilangkan lemak perut saat bersepeda. Baca selengkapnya
Studi tentang hubungan antara durasi latihan dan efektivitas didasarkan pada data yang dikumpulkan dari uji coba terkontrol secara acak. Baca selengkapnya
Para ahli menekankan bahwa olahraga tidak menyebabkan penyakit jantung koroner atau serangan jantung. Lalu apa alasannya? Baca selengkapnya
Menurut para ahli, jenis olahraga terbaik untuk kesehatan jantung antara lain mendayung dan bersepeda. Baca selengkapnya
Banyak orang yang sudah bisa mengendarai sepeda sejak kecil, namun ternyata banyak juga yang belum mengetahuinya hingga dewasa. Baca selengkapnya
Ketidaknyamanan akibat menstruasi dapat mempengaruhi atau mengganggu aktivitas sehari-hari. Baca selengkapnya
Sekalipun Anda hidup hanya dengan satu paru-paru, Anda bisa bertahan hidup. Berikut tips menjaga tubuh tetap bugar meski hanya dengan satu paru. Baca selengkapnya
Garuda Indonesia merupakan mitra KONI dan mendukung penyelenggaraan PON XXI di Aceh dan Sumatera Utara. Baca selengkapnya
