TEMPO.CO, Jakarta – Menjelang musim panas, berbagai jenis buah-buahan, terutama yang tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia, mulai berbuah sesuai musim. Selain itu, beberapa buah-buahan ini melimpah selama bulan Juli hingga September.
Buah yang umum ditemukan di daerah tropis ini baik untuk kesehatan karena kandungan nutrisinya. Pada bulan Juli hingga September, ada tujuh jenis buah yang berbuah melimpah. 7 Buah Lezat: Buah dari Juli hingga September
1. Kesemek
Dikutip dari Farmakologi, nama latin buah kesemek atau kesemek adalah Diospyros kaki dan termasuk dalam famili Ebenaceae. Buah kesemek mengandung berbagai senyawa hayati seperti protanchoanidin, katekin, triterpenoid, karotenoid, tokoferol, flavonoid, tanin, asam fenolik, dan polifenol.
Dilihat dari nilai gizinya, kandungan satu buah selaput adalah air 64,4 gram, karbohidrat 33,5 gram, lemak 0,4 gram, protein 0,8 gram, fosfor 26 mg, natrium 1 mg, kalsium 27 mg, dan 2,5 mg zat besi. . mg, kalium 310 mg, vitamin C (asam askorbat) 66 mg.
Kaya nutrisi, buah ini memiliki banyak manfaat, misalnya menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kelainan genetik, kanker, dan mengurangi kemungkinan terjadinya penggumpalan darah yang tidak diperlukan.
2. Jeruk manis
Dilansir dari Science Direct, jeruk manis memiliki nama latin Citrus sinensis. Jeruk jenis ini banyak berbuah pada bulan Juli hingga September. Jeruk ini kaya akan vitamin C, liminoid, synephrine, hesperdin, polifenol, pektin, kalsium, potasium, thiamin, niacin dan magnesium.
Senyawa bioaktif ini membantu mencegah aterosklerosis, kanker, batu ginjal, dan sakit maag, serta terbukti menurunkan kadar kolesterol. Ekstrak air tenggara buah ini telah terbukti efektif menghambat jalur poliol dan aktivitas ALR2 pada lensa tikus. Hasil dari dua observasi tersebut menunjukkan bahwa daging buah jeruk manis bermanfaat dalam mencegah katarak.
3. Belimbing wuluh
Belimbing banyak ditemukan di Asia Tenggara. A. carambola, dengan nama latinnya, biasanya berbuah pada musim panas.
Belimbing wuluh mengandung vitamin (B1, B2 dan C), mineral dan senyawa bioaktif. Kumpulan bahan ini merupakan sumber serat yang baik dengan senyawa selulosa, selulosa dan pektin. Belimbing dapat membantu berbagai penyakit yang berhubungan dengan otak, jantung dan lambung.
Setiap gram belimbing mengandung 92,6 gram air, 35,7 kalori, 0,38 gram protein, 9,38 gram karbohidrat, dan 0,8 gram serat (total pangan). Selain itu juga mengandung kalsium, zat besi, kalium, natrium, magnesium, vitamin C dan asam oksalat. Belimbing memiliki manfaat seperti menurunkan kadar kolesterol plasma, mencegah pertumbuhan sel kanker, menurunkan tekanan darah dan membantu memperkuat kekebalan tubuh.
4. Labu
Melon adalah buah yang umum di musim panas, terutama dari bulan Juli hingga September. Buah plum, dikutip dari Field Science, memiliki kandungan air yang tinggi. Timbal mengandung sekitar 90% air, jadi timbal rendah kalori. Selain itu, buah plum juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin A (dalam bentuk beta-karoten) dan vitamin C yang merupakan sumber mineral kalium, antioksidan, serat, dan natrium.
Antioksidan dalam buah plum membantu mencegah dan mengurangi kerusakan sel dan jaringan dengan melawan radikal bebas, yaitu molekul tanpa elektron. Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan oksidasi, namun antioksidan membantu menjaga keseimbangan radikal bebas yang sehat dan mencegah stres oksidatif.
SAVINA RIZKY HAMIDA DANAR TRIVASYA FIKRI Pilihan Redaksi: Ini 10 Buah yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Cepat
Tanggal 25 Juni adalah Hari Vitiligo Sedunia. Agar pasien vitiligo tetap sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Baca selengkapnya
Pala merupakan rempah asli Indonesia yang memiliki banyak manfaat. Kacang kenari memiliki manfaat lain. Baca selengkapnya
Moskow, ibu kota Rusia, dilanda virus botulisme dan 121 orang membutuhkan perawatan. Apa penyebab dan pencegahan sembelit? Baca selengkapnya
Musim kemarau diperkirakan akan dimulai pada Juli 2024. Nyamuk menggigit 5 kali sehari pada suhu di atas 25 derajat Celcius. Baca selengkapnya
Terlepas dari penyajian atau bentuknya, tomat merupakan sumber beragam nutrisi. Bisakah kamu memakannya setiap hari? Baca selengkapnya
Waspadai berapa banyak produk berkafein yang Anda konsumsi dan jumlah kafein dalam setiap produk. Baca selengkapnya
Saat musim panas atau kemarau tiba, sebagian orang mungkin merasa lesu untuk berolahraga, terutama olahraga di luar ruangan. Baca selengkapnya
Bawang putih mentah mengandung enzim yang disebut allicin, yang memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, antibakteri, dan antijamur. Lihatlah manfaatnya. Baca selengkapnya
Sejumlah buah-buahan memiliki manfaat yang meningkatkan daya ingat. Apakah ada sesuatu? Baca selengkapnya
Dampak kekeringan, gagal panen, serta kebakaran hutan dan lahan harus terus diwaspadai pada musim kemarau 2024.
