TEMPO.CO, Jakarta – Penting untuk menjalani pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi cukup protein dan rutin melakukan aktivitas fisik, kata dokter spesialis kedokteran olahraga Antika Respati. Sangat penting untuk mengembangkan kebiasaan baik sejak usia muda. “Karena menjadi landasan bagi anak-anak dan remaja untuk meneruskan kebiasaan sehat hingga dewasa,” ujarnya pada perayaan ulang tahun Hilo ke-20 pada 28 Mei 2024.
Thika, sapaan akrab Antika, mengatakan, masa kanak-kanak usia sekolah merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan fisik, sosial, dan mental yang pesat. Karena perannya yang sangat penting dalam masa perkembangan, termasuk pembentukan tulang dan fungsi kognitif yang sehat dan kuat. “Asupan protein harus tercukupi sebagai bagian dari pola makan sehat selama masa kanak-kanak,” ujarnya.
Beliau mengingatkan kita bahwa masa remaja merupakan masa pertumbuhan yang pesat. Pada masa remaja terjadi perubahan fisik yang cepat, misalnya pertambahan tinggi badan, pertambahan massa otot, perubahan distribusi lemak tubuh, dan perkembangan organ seks sekunder. “Konsumsi protein yang cukup pada masa ini berperan penting dalam meningkatkan momentum tumbuh kembang. Dukungan yang cukup dan tumbuh kembang yang optimal pada masa remaja dikaitkan dengan hubungan yang positif dengan teman dan keluarga, menemukan identitas diri yang baik serta memiliki berbagai pengalaman dan interaksi positif dalam masa pertumbuhan. lingkungan,” kata Thika.
Ia juga mengatakan bahwa kekuatan otot dapat memprediksi umur panjang karena dapat menjadi indikator kesehatan sistem neuromuskuler (jaringan neuromuskular yang sehat dan fungsional). “Sayangnya, ketika seseorang mencapai usia 30 tahun, mereka kehilangan 3-8 persen massa ototnya per dekade,” katanya.
Tingkat hilangnya massa otot meningkat seiring bertambahnya usia. Mendukung fungsi fisik yang baik, termasuk menjaga massa otot yang optimal, sangat penting bagi masyarakat. Statistik Kecukupan Gizi 2019 menyebutkan pria usia 19-64 tahun sebaiknya mengonsumsi 65 gram protein per hari. Sedangkan wanita usia 19-64 tahun disarankan mengonsumsi protein 60 gram per hari, kata Thika.
Protein merupakan salah satu zat gizi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan di setiap usia. Salah satu fungsi protein adalah sebagai bahan dasar pembentuk otot, dimana otot merupakan komponen penting dalam struktur tubuh manusia. Manusia membutuhkan otot untuk menjaga postur tubuh, menunjang pergerakan bagian tubuh, menjaga kekuatan tubuh, dan menunjang aktivitas sehari-hari pada masa kanak-kanak, remaja, dewasa, dan tua.
HiLo Milk sedang merayakan hari jadinya yang ke-20 sekaligus menyambut Hari Susu Sedunia di Superpark Jakarta. Acara hari ini merupakan awal dari rangkaian perayaan 20 tahun HiLo di lebih dari 20 lokasi di seluruh Indonesia. Acara ini akan diadakan pada awal bulan Juni di berbagai NutriHub; Community Hub HiLo adalah platform kolaboratif untuk komunitas, organisasi, dan media.
“Sejak tahun 2004, HiLo percaya bahwa salah satu kunci untuk mencapai hidup bahagia adalah menjadi pribadi yang sehat,” ujar Lisa Arianti, Brand Specialist HiLo. Semangat tersebut terus kami wujudkan melalui inovasi yang kami lakukan selama dua dekade terakhir melalui ketersediaan berbagai produk untuk mengedepankan gaya hidup sehat di setiap usia.
Selain itu, dalam semangat WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) merayakan Hari Susu Sedunia, untuk merayakan produksi susu yang bergizi dan berkelanjutan, HiLo ingin mengedukasi masyarakat bahwa susu bukan sekadar minuman untuk tinggi badan dan kekuatan tulang. , namun merupakan sumber makanan yang kaya nutrisi mulai dari protein, vitamin hingga mineral. “Di usianya yang ke-20 tahun ini, HiLo terus berinovasi menjadi lebih baik lagi dengan menghadirkan susu berprotein tinggi ternutrisi dan nikmat untuk segala usia,” ujarnya.
Pilihan Editor: Perbandingan kebutuhan protein pria dan wanita per hari
Urinalisis merupakan alat diagnostik penting yang menyediakan pemeriksaan kesehatan dan penentuan dini kondisi fisik. Baca selengkapnya
Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat dan kuat. Baca selengkapnya
Susu evaporasi adalah produk susu serbaguna yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin. Baca selengkapnya
Pernyataan bahwa sayur-sayuran dan buah-buahan adalah satu-satunya makanan bergizi tidak berlaku untuk semua orang. Baca selengkapnya
Masyarakat kerap mencampurkan telur ayam kampung dengan madu untuk meningkatkan toleransi. Apa manfaat lainnya? Baca selengkapnya
Ada banyak cara menjaga kesehatan rambut dengan produk alami yang bisa Anda coba. Baca selengkapnya
Terlepas dari produk telurnya, ada baiknya untuk memahami kandungan nutrisinya. Sebelum membeli, berikut manfaat telur dan fakta nutrisinya. Baca selengkapnya
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) membagikan 11 pertanyaan yang bisa digunakan untuk mendiagnosis lupus dini pada anak secara mandiri. Baca selengkapnya
Jogging atau joging mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar aman saat menjalankan puasa
Penelitian menunjukkan bahwa hampir semua makanan kita mengandung mikroplastik dalam bentuk apa? Apa saja risiko kesehatannya? Baca selengkapnya
