TEMPO.CO, Jakarta – Dokter spesialis penyakit dalam RSUP Dr Sardjito DIY Metalia Puspitasari menekankan perlunya tetap minum air putih meski beraktivitas di dalam ruangan, karena tubuh selalu mengeluarkan cairan.
“Jadi sebenarnya kehilangan cairan tubuh bisa berbeda-beda. Bisa lewat feses, lewat urine, lalu bisa juga lewat feses, lalu bisa juga melalui pernapasan, bisa juga melalui keringat, kulit”, kata Metalia dalam pidatonya “Panas!
Hal itu diungkapkannya saat menanggapi sebagian orang yang menganggap dirinya tidak perlu banyak minum karena tidak banyak berkeringat saat melakukan aktivitas internal. Ia menjelaskan, secara umum setiap jam orang dewasa kehilangan sekitar 1,5-2 cc cairan tubuh per kilogram. Ia mencontohkan, jika berat badan Anda 50 kg, maka dalam satu jam akan hilang 100 cc cairan tubuh.
Minuman Elektrolit dan Isotonik Oleh karena itu, penting untuk terus minum meski dilakukan di dalam ruangan. Menurut dia, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung berat badan, aktivitas, dan kondisi kesehatan sehingga perlu disesuaikan. Sebaliknya, mereka yang melakukan aktivitas di luar ruangan dapat memanfaatkan minuman isotonik untuk menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang akibat keringat berlebih.
Oleh karena itu, jika kita banyak berkeringat, cairan isotonik atau yang mengandung elektrolit juga bisa dikonsumsi, karena cairan isotonik cenderung mudah diserap tubuh, jelasnya.
Selain elektrolit, minuman isotonik juga mengandung kalori. Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak minum minuman isotonik dan perhatikan keadaan tubuh saat meminumnya.
Padahal, jika ginjal kita sehat, kelebihan elektrolit akan diproduksi kembali oleh tubuh. Tapi tentunya kita harus hati-hati jika sudah ada masalah ginjal, misalnya, dan masalah pada organ lain.” dia bersikeras.
Pilihan Editor: Kebiasaan Sebelum Tidur yang Perlu Dihindari Karena Berbahaya bagi Kesehatan
Para ahli mengimbau jamaah haji yang menderita tekanan darah tinggi untuk rutin minum air dan obat-obatan selama berada di Tanah Suci. Baca selengkapnya
Ahli gizi menjelaskan semua manfaat penting air kelapa bagi kesehatan. Inilah lima di antaranya. Baca selengkapnya
Seorang pria yang menjalani transplantasi ginjal babi pertama di dunia meninggal dua bulan setelah transplantasi. Apa alasannya? Baca selengkapnya
Untuk mengurangi kemungkinan paparan sinar matahari dan risiko dehidrasi, jamaah diimbau untuk tidak meninggalkan tenda selama sebagian besar musim padi. Baca selengkapnya
Duduk dalam waktu lama bisa menjadi salah satu penyebab batu ginjal karena orang malas buang air kecil dan jarang minum. Baca selengkapnya
Tanda dehidrasi yang paling mudah adalah jumlah dan frekuensi buang air kecil. Khususnya? Baca selengkapnya
Berikut tips yang bisa digunakan untuk menghindari dehidrasi dan heatstroke atau sengatan panas saat cuaca panas. Baca selengkapnya
Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan laut, seperti tuna. Lalu mengapa? Baca selengkapnya
Pare merupakan salah satu sayuran yang memiliki beragam manfaat luar biasa bagi kesehatan. Baca selengkapnya
Minuman isotonik merupakan minuman yang memiliki komposisi serupa dengan cairan tubuh manusia sehingga mencapai tekanan osmotik yang seimbang. Baca selengkapnya
