TEMPO.CO, Jakarta – Kadar kolesterol tinggi seringkali disertai gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya, menurut National Library of Medicine.
Berdasarkan laporan laman Bé i bé, Jumat 22 Maret 2024, para ahli mengatakan bahwa sebenarnya kolesterol hampir selalu tidak menunjukkan gejala dan salah satu penyebab rasa lelah pada penderita kolesterol tinggi adalah karena tidak disertai dengan rasa lelah. gaya hidup sehat.
“Ketika Anda memiliki kolesterol tinggi, biasanya Anda tidak mengonsumsi makanan seimbang, tidak berolahraga, dan menambah berat badan secara tidak sengaja. Jadi gaya hidup yang sering kali disertai dengan kolesterol rendah dan kolesterol tinggi dapat menyebabkan kelelahan,” kata Rush University System ahli jantung. . untuk Kesehatan di Chicago, Illinois, Melissa Tracy, MD.
Jika tidak ditangani, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, suatu kondisi yang juga dapat menyebabkan kelelahan, ujarnya.
Tracy menambahkan bahwa kolesterol dapat menumpuk plak di arteri dan jantung akan mulai menunjukkan tanda-tanda kesulitan. Dan salah satu tandanya adalah kelelahan, serta menurunnya toleransi berolahraga.
Pada akhirnya, bukan kolesterol tinggi itu sendiri yang menyebabkan kelelahan, namun faktor gaya hidup yang menyebabkan kolesterol tinggi dan penyakit yang ditimbulkannya dapat membuat seseorang merasa lesu dan malas, Girl.
Selain kelelahan, gejala kolesterol tinggi yang sudah berkembang menjadi penyakit jantung, menurut Mayo Clinic, antara lain nyeri dada, rasa tertekan atau sesak, pusing atau pusing, jantung berdebar-debar, sesak napas, nyeri leher atau rahang, dan mati rasa atau kelemahan pada lengan. dan kaki.
Perubahan gaya hidup adalah langkah awal untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Cobalah mengisi piring Anda dengan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, lemak sehat, dan protein tanpa lemak yang menyehatkan jantung seperti ikan, kata Brett Victor, MD, direktur medis Konsultan Kardiologi Philadelphia di Pennsylvania.
Meningkatkan asupan serat larut dan asam lemak omega-3 juga bermanfaat, menambahkan bahan-bahan seperti alpukat, dedak gandum, salmon, sereal yang diperkaya, dan biji rami ke dalam makanan Anda.
Cobalah mengurangi jumlah makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, produk susu berlemak penuh, dan minyak tropis seperti minyak kelapa dan minyak sawit, yang merupakan satu-satunya makanan nabati yang mengandung lemak jenuh.
Membatasi jumlah makanan ultra-olahan, gorengan, dan panggang juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Lakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu atau 30 menit olahraga intensitas sedang per hari, lima kali seminggu. Ini dapat mencakup aktivitas aerobik seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan latihan kekuatan seperti angkat beban. Yang terbaik adalah menemukan gerakan yang paling Anda sukai dan terus melakukannya.
Cara lain adalah berhenti merokok demi jantung, kolesterol, dan kesehatan Anda secara keseluruhan, kehilangan setidaknya 5 hingga 10 persen lemak tubuh Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol kadar kolesterol Anda setiap empat hingga enam tahun, jika Anda adalah orang yang relatif sehat.
Jika perubahan gaya hidup tidak berhasil dan kadar kolesterol Anda masih di atas 200 mg/dL, dokter mungkin menyarankan untuk menambahkan obat penurun kolesterol, seperti statin.
Pilihan Editor: 10 Makanan Puasa yang Aman untuk Kolesterol Tinggi
Kebugaran dan kesehatan tubuh tidak hanya soal olahraga teratur, namun juga istirahat yang cukup.
Gejala kolesterol tinggi juga terlihat pada kaki dan sering disebut dengan PAD. Berikut penjelasannya. Belajarlah lagi
Banyak juga orang yang baru mulai berolahraga setelah didiagnosis mengidap penyakit tertentu. Belajarlah lagi
Olahraga bukan hanya tentang membangun tubuh atau memperkuat otot Anda
Waktu bersama saya atau sendirian adalah cara yang sehat untuk memulihkan tenaga, mengurangi stres, dan mendapatkan kembali energi.
Sindrom kelelahan kronis (CFS) adalah suatu kondisi di mana Anda terus-menerus merasa lelah, mengantuk, kurang termotivasi, dan kurang waspada. Belajarlah lagi
Berbagai gejala dan tanda pada tubuh dapat mengingatkan masyarakat akan rentannya kadar kolesterol tinggi yang dapat memicu penyakit jantung. Belajarlah lagi
Heatstroke yang bisa berujung pada kematian tidak serta merta terjadi. Kenali 9 Gejala Heatstroke di Musim Kemarau Baca artikel selengkapnya
Penderita kolesterol sebaiknya menghindari makanan yang mengandung santan. Karena? Belajarlah lagi
Jokowi mengatakan, kapasitas produksi dokter spesialis di Indonesia hanya 2.700 per tahun. Belajarlah lagi
