TEMPO.CO, Jakarta – Kepulangan ke Bairam kerap menjadi momen sibuk bagi banyak orang. Baik Anda sedang melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan pribadi, menggunakan transportasi umum, atau bahkan sekedar duduk di pesawat atau kereta api, begadang saat perjalanan malam memang tidak bisa dihindari.
Dikutip dari Healthline, pola tidur manusia mengikuti ritme sirkadian alami yang dipengaruhi oleh cahaya dan kegelapan di sekitarnya. Saat malam tiba, otak melepaskan hormon melatonin yang membuat tubuh mengantuk dan siap untuk tidur.
Melawan proses alami dengan begadang bukan hanya sulit, tapi juga tidak sehat. Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk belajar, fokus, dan bahkan berbahaya. Pada tahun 2013, setidaknya 72.000 kecelakaan lalu lintas disebabkan oleh pengemudi yang mengantuk. Oleh karena itu, asupan sangat diperlukan agar tubuh tetap terjaga hingga larut malam, terutama saat berkendara.
Dikutip dari Vay, berikut 7 minuman yang bisa membantu Anda tetap terjaga dan fokus saat kembali:
1. Teh hijau
Teh hijau adalah pengganti kopi yang bagus karena mengandung lebih sedikit kafein dan kalori, sehingga membuat tubuh tetap terjaga dan aktif. Minuman ini juga memiliki manfaat membakar lemak, meningkatkan fungsi otak serta mempengaruhi mood dan kinerja.
2. Cuka sari apel
Cuka sari apel dikenal karena efek antimikroba dan antioksidannya. Ini biasanya digunakan dalam memasak dan obat-obatan. Proses produksinya melibatkan fermentasi apel menjadi etanol, yang kemudian diubah oleh bakteri menjadi asam asetat. Ini meningkatkan energi dan konsentrasi, tetapi memiliki rasa pedas, jadi sebaiknya encerkan dengan air sebelum diminum.
3. cocok
Matcha adalah bubuk teh Jepang yang dicampur dengan air panas. Kopi mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi dan kaya akan antioksidan penambah energi. Terbuat dari daun teh muda yang digiling menjadi bubuk berwarna hijau muda, berbeda dengan teh biasa yang direndam dalam air panas. Minuman ini mendetoksifikasi tubuh, menurunkan kolesterol, kaya vitamin C, zinc dan serat. Rasanya pahit, tetapi sedikit lemak, memberi energi, fokus dan aktivitas.
4. Air kelapa muda
Air kelapa merupakan cairan bening yang berasal dari buah kelapa muda, bukan santan. Dapat diminum langsung atau disimpan di lemari es untuk mendapatkan rasa terbaik. Memiliki rasa manis dan segar, membantu menjaga kewaspadaan dan rehidrasi setelah bekerja. Minuman ini kaya akan potasium, sodium dan mangan untuk menjaga kerja tubuh.
5. Siram dengan lemon
Air lemon membantu tubuh tetap terjaga. Minuman ini juga membantu kulit, memberikan rasa segar tanpa kafein. Pektin di dalamnya membuat Anda kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Minuman ini kaya akan vitamin C untuk peningkatan mental dan energi, serta potasium untuk fungsi otak dan kewaspadaan.
6. Air berkarbonasi
Air soda adalah minuman berkarbonasi yang membantu menjaga kewaspadaan dan energi dengan menjaga Anda tetap terhidrasi. Air berkarbonasi mengandung karbon dioksida terlarut, yang membuatnya berkarbonasi dan mudah untuk diminum. Membantu pencernaan dan mengurangi sembelit, menjaga tubuh tetap ringan dan aktif.
7. Jus rumput gandum
Wheatgrass merupakan pemberi energi alami yang berasal dari tanaman Triticum aestivum atau gandum yang hanya tumbuh 1 hingga 2 minggu. Minuman ini kaya akan vitamin, nutrisi dan mineral yang membantu tubuh menghilangkan racun dan produk limbah dengan sifat antioksidan, anti inflamasi dan antibakteri. Jus ini mengurangi nafsu makan dan memberikan kesegaran sepanjang hari.
Pilihan Editor: Sebagian besar penumpang kereta diharapkan kembali besok
Sleep apnea adalah suatu kondisi yang menyebabkan orang berhenti bernapas secara berkala saat mereka tidur. Baca selengkapnya
Olahraga bukan hanya tentang membentuk tubuh atau memperkuat otot. Baca selengkapnya
Direktur Jenderal Perdagangan Dalam Negeri Kementerian Perdagangan Isi Karim mengatakan bisnis waralaba di sektor makanan dan minuman merupakan yang terbesar.
Menjaga kulit tampak awet muda bisa dimulai dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Baca selengkapnya
Tokoh Pramoedya, Ananta Toer, meninggal dunia 18 tahun lalu. Ini adalah kisahnya dari penjara ke penjara. Baca selengkapnya
Aturan tarifnya diatur dalam Peraturan Menteri Perhubungan Nomor PM 63 Tahun 2019 tentang Standar Pelayanan Minimal Angkutan Orang dengan Kereta Api. Baca selengkapnya
Stres fisik, seperti saat sakit atau cedera, juga dapat meningkatkan gula darah, yang dapat memengaruhi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 Baca selengkapnya
Berikut beberapa teknik pernapasan yang bisa Anda praktikkan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari
Mengantuk merupakan hal yang normal terjadi pada tubuh. Namun, ada beberapa penyebab ngantuk ekstrem yang patut Anda waspadai. Itulah penjelasannya. Baca selengkapnya
Vietnam kembali mengambil langkah keras dalam memberantas korupsi dengan menutup konglomerat minuman ringan. Baca selengkapnya
