TEMPO.CO, Jakarta – Minuman beralkohol kerap menjadi bagian dari budaya sosial dan perayaan, namun konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Minuman beralkohol berkisar dari bir dan anggur hingga minuman beralkohol seperti vodka dan wiski.
Menurut Healthline, alkohol merupakan obat depresan yang mempengaruhi sistem saraf pusat, sehingga dapat menyebabkan ketergantungan fisik dan psikologis. Kecanduan ini membuat banyak orang sulit berhenti minum alkohol, meski mereka sadar akan dampak negatifnya.
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan, antara lain kerusakan hati, penyakit jantung, gangguan jiwa, dan peningkatan risiko kecelakaan. Oleh karena itu, penting bagi orang yang merasa terlalu banyak minum alkohol untuk mempertimbangkan untuk menghentikan atau mengurangi konsumsinya.
Bagi mereka yang ingin berhenti minum, langkah strategis dan dukungan yang tepat sangat penting untuk berhenti minum.
Berhenti minum alkohol memang tidak mudah, tetapi dengan pendekatan yang tepat, hal itu bisa dicapai. Berikut beberapa langkah yang direkomendasikan oleh berbagai sumber kesehatan
Menetapkan tujuan yang spesifik dan realistis adalah langkah pertama untuk berhenti minum alkohol. Anda bisa memulainya dengan mengurangi jumlah minuman Anda secara bertahap atau menjadikannya hari tanpa alkohol.
Dikutip dari health.gov.au, tujuan jelasnya adalah untuk memberikan dukungan dan bimbingan dalam proses berhenti minum
Dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung sangatlah penting. Bergabung dengan kelompok pendukung seperti Alcoholics Anonymous (AA) dapat memberikan dukungan emosional dan praktis.
Menurut WebMD, penting juga untuk mencari bantuan profesional, seperti konselor atau terapis yang berpengalaman dalam menangani ketergantungan alkohol dan menghindarinya.
Mengetahui situasi, tempat, atau orang yang memicu keinginan Anda untuk minum merupakan langkah penting. Setelah Anda mengidentifikasi pemicunya, hindarilah. Mengubah rutinitas dan lingkungan juga dapat membantu mengurangi keinginan Anda untuk minum. Kebiasaan dapat menciptakan tujuan dan strategi untuk mengatasinya dan menggantikannya dengan aktivitas yang lebih sehat
Mengubah kebiasaan minum dengan aktivitas sehat bisa sangat efektif. Menurut Addiction Center of America, olahraga, hobi baru, atau aktivitas sosial non-alkohol dapat membantu mengekang keinginan untuk minum. Alternatif kegiatan ini diharapkan dapat memberikan kepuasan dan membantu mengurangi stres
Memantau kemajuan secara teratur dan merayakan keberhasilan kecil dapat memberikan motivasi tambahan. Membuat jurnal atau buku harian tentang perasaan dan kemajuan Anda dalam berhenti minum dapat membantu Anda melihat seberapa jauh kemajuan Anda. Dapatkan bantuan medis
Jika ketergantungan alkohol sudah parah, bantuan medis mungkin diperlukan. Seorang dokter atau ahli kesehatan dapat memberikan panduan tentang detoksifikasi dan pengobatan yang tepat untuk meredakan gejala penarikan.
Jalur Kesehatan | WEBMD kesehatan | AMERICANADICTIONCENTERS Pilihan Editor: Ketahui 7 Jenis Minuman Beralkohol: Dari Bir hingga Martini
Inilah sebabnya mengapa Indonesia memasuki darurat perjudian online. Lalu apa sebab akibat menurut penelitian? Baca selengkapnya
Minum alkohol meningkatkan risiko berbagai penyakit. Baca selengkapnya
Di Indonesia, Amerika Serikat, dan Inggris, undang-undang meminum minuman keras dan mengemudi sambil mengemudi dapat mengakibatkan tuntutan pidana. Apa batasannya? Baca selengkapnya
Ada berbagai jenis minuman keras, tergantung pada bahan dan kandungan alkoholnya. Baca selengkapnya
Anak-anak yang kecanduan gawai sering kali menunjukkan gejala seperti kegelisahan, prestasi akademis yang buruk, dan kemalasan sosial. Berikut nasehat untuk para orang tua. Baca selengkapnya
Kecanduan gadget pada anak sebaiknya dikelola dengan bijak agar tidak menimbulkan dampak negatif di kemudian hari. Baca selengkapnya
Kecanduan gadget memiliki tiga sifat atau ciri tertentu. Baca selengkapnya
Justin Timberlake ditangkap karena mengemudi di bawah pengaruh alkohol, yang merupakan batas alkohol. Baca selengkapnya
Penyanyi dan aktor Justin Timberlake ditangkap karena mengemudi dalam keadaan mabuk. Dia dibebaskan dengan jaminan dan sidang lanjutan dijadwalkan. Baca selengkapnya
Inilah sebabnya mengapa saya selalu kalah dalam perjudian online. Diketahui bahwa mesin judi online diatur sedemikian rupa sehingga sering membuat orang kalah. Baca selengkapnya
