TEMPO.CO, Jakarta – Setiap kali pasangan baru saja berpisah atau bercerai, orang-orang di sekitarnya hampir selalu memberikan nasehat yang sama, lupakan saja dan move on! Nasehat ini sangat mudah diucapkan orang lain, namun betapa sulitnya bagi yang melaksanakannya.
Melupakan mantan pasangan bukanlah hal yang mudah. Maklum, sebelum dia menjadi bagian hidup, bagaimana bisa kamu melupakannya?
Namun, melupakan mantan adalah suatu keharusan. Tujuannya agar kamu bisa melanjutkan hidupmu tanpa mengingat rasa sakit hati atau kenangan bersamanya. Berikut tips versi Wikihow agar tidak tersesat dengan mantan.
Kepercayaan Terkadang kamu hanya butuh seseorang untuk mendengarkan, bukan memberi nasihat. Meskipun Anda tidak mengerti mengapa hal ini terjadi, berbicara dengan seseorang dapat membantu Anda menerima bahwa hubungan telah berakhir. Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan keluarga dan teman, cobalah menemui terapis atau bergabunglah dalam forum kelompok dukungan online.
Mungkin ada gunanya jika Anda berpura-pura berbicara dengan mantan Anda tentang semua kesedihan yang Anda pendam. Hal ini memungkinkan Anda untuk membicarakan semua perasaan Anda tanpa benar-benar menghubungi mantan dan membantu Anda menerima kebenaran.
Mohon berduka Akhir dari suatu hubungan terkadang terasa seperti kematian orang yang dicintai. Anda mungkin berduka atas kehilangan tersebut. Perasaan menyakitkan tidak bisa dihapus dengan mudah. Faktanya, rasa sakit akan lebih mudah diatasi jika Anda menangani emosi Anda tanpa menghakimi. Menangislah jika kamu mau. Anda akan merasa lebih baik setelah mengeluarkan semuanya sambil menangis alih-alih menyimpan perasaan Anda selamanya.
Hilangkan amarah Jika kamu selalu mengingat hal-hal menyakitkan yang dilakukan mantan, kamu tidak akan pernah lupa. Tidak peduli betapa marahnya perasaan Anda, Anda harus berhenti memikirkan pikiran-pikiran negatif tersebut. Jika Anda mencoba menghadapi pikiran yang berulang, Anda harus menghadapinya dengan berani karena itu akan membantu. Pikirkan mengapa Anda berpikir seperti itu, bagaimana pemikiran tersebut mungkin gila atau salah, dan apa dampak negatif dari pemikiran tersebut sekarang. Semakin Anda mengenali suatu pemikiran, semakin mudah untuk mengkomunikasikannya.
Jujurlah pada diri sendiri Setelah putus cinta, orang sering kali tidak jujur pada diri sendiri tentang kualitas hubungan atau alasan berakhirnya hubungan tersebut. Penting untuk mempertimbangkan dengan cermat betapa bahagianya Anda dalam hubungan tersebut dan apa yang menyebabkan hubungan itu berakhir. Dengan cara ini, Anda bisa berhenti mengidealkan hubungan yang sebenarnya tidak baik. Bersikap jujur juga membantu menanyakan peran apa yang Anda mainkan dalam perpisahan tersebut, karena ini akan membantu Anda melepaskan amarah.
Dapatkan bantuan Putus cinta dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental Anda, terutama jika Anda masih memikirkannya berbulan-bulan kemudian. Patah hati dikaitkan dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan peningkatan risiko penyakit. Orang yang tidak istirahat selama 16 minggu mungkin mengalami perubahan otak yang menurunkan motivasi, konsentrasi, dan emosi. Penting untuk mencari bantuan profesional sebelum kesehatan fisik Anda mulai terganggu. Seorang terapis dapat membantu mendengarkan dan mendorong Anda untuk mengeksplorasi perasaan Anda dan mempelajari cara-cara baru untuk mengatasi rasa sakit.
Biarkan semuanya berlalu Ada beberapa strategi perilaku yang bisa Anda coba untuk menghentikan pikiran obsesif tentang mantan Anda. Semua teknik ini mengandalkan pengenalan kapan pikiran tentang mantan memasuki pikiran Anda dan mengambil tindakan tertentu untuk mencegahnya kembali. Perhatikan bahwa teknik ini hanya boleh digunakan untuk pikiran obsesif. Jika Anda tidak bisa mengatasi perasaan Anda dan membiarkan diri Anda bersedih, jangan mencoba menghentikan pikiran Anda.
Anda dapat mencoba memakai gelang karet di pergelangan tangan Anda dan menggunakannya untuk melingkari tangan Anda setiap kali Anda memikirkan mantan Anda atau mencoba menuliskan pemikiran Anda tentang mantan di selembar kertas dan kemudian membuangnya. Anda juga dapat mencoba latihan visualisasi yang melibatkan visualisasi adegan tertentu setiap kali pikiran tersebut muncul. Misalnya, Anda mungkin memikirkan tanda berhenti sebagai upaya mengingatkan diri sendiri untuk menghentikan apa yang sedang Anda lakukan. Jika Anda konsisten, keterkaitan pemikiran tentang mantan otomatis akan tercipta dan perlu dihentikan.
Pilihan Editor: Anda tidak ingin mantan pasangan menjadi musuh, apa yang harus Anda lakukan?
Berikut ini adalah pendapat para pengacara perceraian tentang kualitas pasangan yang diperlukan untuk hubungan jangka panjang dan pernikahan. Baca selengkapnya
Sharena Gunawan menilai menjaga keharmonisan dalam rumah tangga sangat penting untuk memberikan gambaran hubungan yang positif kepada anak. Baca selengkapnya
Putus cinta atau patah hati akan selalu terasa berat bagi siapa pun yang mengalaminya. Dan berapa kali pun aku mengalaminya, tetap saja terasa sakit. Baca selengkapnya
Dengan menjaga diri dan sabar menjalani proses penyembuhan, lambat laun Anda akan mengakhiri kesedihan dan menemukan kebahagiaan kembali. Baca selengkapnya
Meski hubungan cinta baru sering kali membuat Anda bahagia, namun terkadang hal itu juga bisa membuat orang terjerumus ke dalam lingkungan yang tidak sehat. Berikut lima tandanya. Baca selengkapnya
Bersikap berlebihan pada pasangan bisa menjadi daya tarik negatif dan membuat Anda tidak nyaman. Baca selengkapnya
Berikut beberapa cara menyenangkan untuk memulihkan kesehatan mental Anda setelah putus cinta. Baca selengkapnya
Kerap mengkritik, memanipulasi dan mencampuri urusan rumah tangga anak, ibu mertua sengaja membuat rumah tangga anak tertekan dan tidak harmonis. Baca selengkapnya
Perpisahan atau perceraian seringkali menimbulkan permusuhan antar mantan pasangan. Jika Anda tidak ingin hal ini terjadi, cobalah cara berikut ini. Baca selengkapnya
Memutuskan hubungan dengan seseorang yang masih Anda cintai sangatlah sulit. Rasa sakit dan kesedihan akan berlangsung lama. Bagaimana cara menguranginya? Baca selengkapnya
