TEMPO.CO, Jakarta – Memiliki kulit cantik dan rata sebaiknya tidak hanya dilakukan dari luar, tapi juga dari dalam. Kuncinya adalah memperbanyak asupan makanan kaya vitamin E.
Memasukkan makanan kaya vitamin E dalam diet harian Anda tidak hanya akan menjaga kesehatan kulit tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut lima makanan kaya vitamin E yang bisa membantu kulit Anda bersinar, menurut Times of India.
Bayam Bayam kaya akan vitamin dan mineral terutama vitamin E. Bayam juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit dan kerusakan pada kulit. Sayuran hijau mengandung beragam nutrisi, antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, dan kalium. Setidaknya terdapat 2 miligram vitamin E dalam 100 gram bayam yang mampu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi garis-garis halus.
Alpukat Dengan 2,07 miligram vitamin E per 100 gramnya, alpukat juga mengandung vitamin C dan potasium. Manfaatnya antara lain anti penuaan, mengurangi kerutan dan penuaan. Kandungan vitamin esensial seperti A, C, E, asam oleat dan linoleat membuat buah alpukat dapat membantu menjaga keremajaan kulit.
Rawat kulit kering dengan memasukkannya ke dalam menu makanan harian Anda. 25,63 miligram vitamin E per 100 gram dalam almond memberikan lebih dari sekedar kesehatan kulit. Kaya akan protein, serat, potasium, dan magnesium, jenis buah ini menjamin kesehatan kulit yang merata, sekaligus memberikan antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh.
BrokoliBrokoli sering disebut sebagai superfood, yaitu pelindung kulit yang kaya akan zat besi, kalsium, vitamin C, dan serat prebiotik. Secangkir brokoli matang menyediakan 2,3 miligram vitamin E, yang meningkatkan kesehatan kulit dengan menjaga kilau alami dan melindunginya dari infeksi. Brokoli kaya akan nutrisi penting dan antioksidan, termasuk mineral seperti tembaga dan seng, menjadikannya sayuran yang bagus untuk kesehatan kulit dan kekebalan.
Biji bunga matahari Taburkan biji bunga matahari pada yogurt atau salad untuk kesehatan kulit. 100 gram biji bunga matahari mengandung 35,17 miligram vitamin E. Biji ini tidak hanya menjadi sumber nutrisi, tetapi juga berkontribusi untuk menyehatkan kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mengandung serat, protein, potasium, magnesium, dan seng, biji bunga matahari adalah cara alami yang bagus untuk meningkatkan kualitas kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pilihan Penulis: 10 Langkah Penting untuk Kuku Sehat dan Kuat
Alergi susu sapi terjadi ketika sistem imun tubuh bereaksi terhadap protein dalam susu sapi. Baca selengkapnya
Orang yang memilih untuk menerima vaksinasi demam berdarah harus mendapatkan dosis penuh. Baca selengkapnya
Berikut beragam vitamin yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh di tengah cuaca yang sering berubah-ubah di masa transisi. Baca selengkapnya
Beberapa tanda kulit wajah sehat antara lain permukaan halus, sebum terkontrol, hidrasi, dan tekstur halus. Baca selengkapnya
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa alergi kacang tanah dapat dicegah dengan mengonsumsi kacang tanah sedini mungkin. Baca selengkapnya
Dermatologis berbagi tips perawatan kulit sehat untuk pria yang sering disibukkan dengan aktivitas sehari-hari selama musim panas. Baca selengkapnya
Bengkuang merupakan salah satu kentang yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Makanan apa yang kaya nutrisi? Baca selengkapnya
Kekebalan terhadap beberapa virus dan bakteri hanya dapat dicapai melalui imunisasi yang harus dilakukan sejak masa kanak-kanak hingga sekolah. Baca selengkapnya
Selain dikenal sebagai ramuan pelengkap dalam masakan, daun sirih juga memberikan khasiat obat yang menunjang kesehatan tubuh manusia. Baca Selengkapnya
Dokter anak dan neonatolog Richa Panchal mengungkap tanda-tanda penting kekurangan vitamin pada anak. Baca selengkapnya
