TEMPO.CO, Jakarta – Dokter spesialis ginekologi dan kebidanan Rumah Sakit Ibu dan Anak Limijati Bandung, Prof.Dr. Tono Juantono mengatakan kebugaran menjadi kunci bagi wanita untuk menghadapi siklus menstruasi atau menopause.
“Kebugaran itu penting untuk persiapan menghadapi menopause. 75 persen wanita mengalami gejala saat pramenopause, terutama ibu rumah tangga yang kurang aktif. Penuaan pasti terjadi tapi bisa tertunda dengan penanganannya. Sebelum menopause,” kata Tono. Selasa 11 Juni 2024, oleh Kepala BKKBN Dr Hasto Vardoyo.
Dijelaskannya, berdasarkan hasil survei, perempuan Indonesia rata-rata mengalami menopause pada usia 48-53 tahun. Namun ada yang istimewa dari wanita Indonesia yang mengalami ketidakseimbangan hormon saat mengalami premenopause di usia 43-44 tahun.
“Rata-rata perempuan di Indonesia mengalami pramenopause pada usia 52 tahun. Ibu yang mengalami menopause sebelum usia 52 tahun, misalnya pada usia 38 tahun, harus berhati-hati. Ini yang disebut menopause dini,” jelasnya.
Menurut Tono, proses alamiah, dua peristiwa kerap terjadi pada usia sekitar 40 tahun. Pada usia 43-44 tahun, gangguan perdarahan terjadi karena hormon mulai tidak seimbang, dan wanita berusia 44 tahun ke atas biasanya mengalami gejala vasomotor atau hot flashes.
“Dada terasa seperti terbakar atau terbakar. Gejalanya antara lain panas badan, gangguan emosi, atau perubahan mood. Itu masalah dan perlu diketahui karena akibat dari ketidakseimbangan hormonal,” ujarnya.
Siklus menopause merupakan proses ilmiah dan alami sehingga perempuan tidak perlu takut dan khawatir, tambahnya. “Persepsi para ibu tentang menopause seringkali menakutkan. Saya ingin mengingatkan kembali bahwa menopause adalah suatu proses alami pada tubuh wanita ketika indung telur atau indung telur tidak dapat lagi memproduksi hormon estrogen karena secara fisik sudah menurun. “Itu unsur ilmiahnya, jangan panik dan khawatir,” ujarnya.
Ia juga menekankan pentingnya komunikasi dengan suami dan keluarga saat memasuki masa menopause untuk membangun rasa percaya diri istri. “Komunikasi antara suami dan istri itu penting. Wanita menopause tetaplah cantik dan asal dijaga dengan baik, seks memang nikmat. “Ingat, Anda perlu merencanakan menopause dengan kebugaran dan nutrisi,” saran Tono.
Pilihan Editor: Ginekolog mengatakan pemilik kolesterol tinggi harus mewaspadai gejala menopause
Dokter menjelaskan bahwa kebiasaan tidur yang sehat harus diajarkan sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidup anak. belajar
Ahli saraf mengatakan bahwa wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena migrain dibandingkan pria, yang memiliki risiko lebih tinggi mengalami migrain berulang dan waktu pemulihan lebih lama. belajar
Wanita pascamenopause sebaiknya berolahraga secara teratur dan mengonsumsi kalsium dan vitamin D untuk mencegah osteoporosis. belajar
Wanita yang memasuki masa menopause di bawah usia 50 tahun akan lebih sulit untuk hamil. Lantas, benarkah selebgram ini hamil di usia 54 tahun? belajar
Saat Anda menginjak usia 40, metabolisme tubuh Anda mulai melambat, sehingga semakin sulit menurunkan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit. belajar
Perubahan hormonal, retensi cairan, dan fluktuasi tekanan darah merupakan beberapa faktor yang dapat mengurangi penglihatan setelah melahirkan. belajar
Peneliti Tiongkok menyelidiki komposisi dan konsentrasi polutan di pusat kebugaran bawah tanah. Bagaimana kualitas udara mereka? belajar
Operasi plastik tidak hanya mengubah penampilan tetapi juga membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan dan memilih tenaga yang kompeten. belajar
Kebugaran dan kesehatan tubuh tidak hanya sekedar olahraga teratur, namun juga istirahat yang cukup
Latihan burpee meliputi melompat, jongkok, posisi plank, dan push-up dalam rangkaian gerakan berbeda.
