TEMPO.CO, Jakarta – Air diperlukan untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan. Meskipun tetap terhidrasi sepanjang hari itu penting, ada saatnya Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari minum air.
Untuk kesehatan yang optimal, berikut waktu terbaik untuk minum air putih:
1. Setelah bangun tidur
Tubuh secara alami membersihkan dirinya sendiri setelah istirahat malam yang cukup. Minum segelas air di pagi hari membantu tubuh merehidrasi dan meningkatkan metabolisme.
2. Sebelum makan
Minum segelas air sebelum makan membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan kontrol porsi sehingga lebih mudah menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, minum banyak air sebelum makan meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
3. Sambil makan
Minum air putih saat makan membantu mengeluarkan makanan dan membantu memecah makanan sehingga proses pencernaan berjalan lebih lancar. Namun, hindari minum air putih terlalu banyak sebelum atau sesudah makan karena dapat melemahkan asam lambung dan menyebabkan masalah pencernaan.
4. Sebelum berolahraga
Tetap terhidrasi sebelum berolahraga penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga daya tahan serta performa. Untuk hidrasi terbaik saat berolahraga, cobalah minum segelas air setidaknya setengah jam sebelumnya.
5. Saat berolahraga
Minum air secara teratur membantu menggantikan cairan yang hilang melalui keringat selama olahraga yang berkepanjangan atau berat. Saat Anda berolahraga, minumlah air setiap 15 hingga 20 menit agar tetap terhidrasi dan menjaga performa puncak.
6. Setelah berolahraga
Membersihkan diri sebelum, selama, dan setelah berolahraga sama pentingnya dengan melakukan rehidrasi setelahnya. Minum air membantu tubuh pulih dan pulih setelah berolahraga dengan menghidrasi otot dan mengganti cairan yang hilang.
7. Sebelum tidur
Minum air sebelum tidur dapat mencegah dehidrasi di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur. Di sisi lain, perhatikan berapa banyak air yang Anda minum sebelum tidur untuk menghindari keinginan buang air kecil yang dapat mengganggu tidur.
Pilihan Editor: Tips Ahli Urologi untuk Perawatan Kesehatan
Hari Yoga Internasional dirayakan oleh para pelaku yoga di berbagai tempat. Baca selengkapnya
Menurut dokter, kebiasaan tidur yang baik harus diajarkan kepada anak sejak kecil untuk meningkatkan kehidupannya. Baca selengkapnya
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat penumpang Anda merasa nyaman saat terbang antara malam dan pagi hari. Baca selengkapnya
Serangan Israel di Jalur Gaza sejak 7 Oktober tahun lalu telah menimbulkan bencana lingkungan yang besar dan munculnya 39 juta sampah.
Teknologi negara ini mencoba mengintegrasikan berbagai aspek pengelolaan air bersih, mulai dari bisnis, manajemen risiko hingga analisis data. Baca selengkapnya
Bagi yang ingin benar-benar mengecilkan perut buncit, cobalah latihan berikut ini. Baca selengkapnya
Berikut langkah menghilangkan lemak perut saat bersepeda. Baca selengkapnya
Studi tentang hubungan antara waktu pelatihan dan kualitas didasarkan pada data yang dikumpulkan dari uji coba terkontrol secara acak. Baca selengkapnya
Ada banyak hal penting yang harus Anda waspadai sebelum terbang, termasuk prosedur umum sebelum penerbangan yang bisa berakibat fatal. Beberapa di antara mereka meminum minuman beralkohol sebelum tertidur di pesawat sangatlah berbahaya. Baca selengkapnya
Para ahli menekankan bahwa olahraga tidak menyebabkan penyakit jantung koroner atau serangan jantung. Jadi apa alasannya? Baca selengkapnya
