TEMPO.CO, Jakarta – Memiliki kulit sehat dan bercahaya merupakan dambaan setiap orang. Anda bisa menjaga kesehatan kulit agar lebih baik dalam mengurus banyak hal. Salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk kulit.
Dengan menjaga kesehatan kulit, Anda akan mengurangi jumlah masalah kulit yang bisa terjadi kapan saja. Selain itu, bagi sebagian orang, kulit gelap seringkali dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Buah-buahan mempunyai sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Vitamin A, B, C, D, E, zinc, dan selenium diketahui baik untuk kesehatan kulit dan terdapat pada buah-buahan berikut ini:
1. Alpukat
Alpukat tinggi lemak sehat dan baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kulit. Lemak sehat ini menjaga kulit tetap kenyal dan lembab. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi alpukat membuat kulit menjadi lebih baik dan sehat. Selain itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yaitu antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
2. anggur merah
Buah beri merah diketahui mengandung resveratrol, senyawa yang berasal dari kulit buah beri merah. Resveratrol dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi efek penuaan. Penelitian menunjukkan bahwa ini juga dapat membantu memperlambat radikal bebas yang merusak kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan.
3. pinggul mawar
Buah delima dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, antara lain: Mengurangi penuaan dini karena mengandung antioksidan, seperti jerawat atau eksim. Terdapat antibiotik vitamin C yang dapat membantu membunuh bakteri atau virus pada kulit. Membantu mengobati P Acnes, yang merupakan cikal bakal timbulnya jerawat. Perlindungan terhadap sinar UV adalah manfaat lain dari pengelupasan kulit, dengan menghilangkan sel-sel kulit mati untuk memperbaiki warna kulit dan mengurangi gejala jerawat.
4. Kiwi
Buah yang daging buahnya memiliki rasa asam ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, asam folat, dan kalium. Mengonsumsi kiwi juga baik untuk kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan pada buah kiwi dapat menjaga elastisitas kulit sehingga dapat mencegah penuaan dini.
5. Beri (blackberry, raspberry, stroberi)
Blackberry, raspberry, dan stroberi memiliki kesamaan, yaitu kandungan antioksidan yang tinggi. Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, keluarga buah beri memiliki “kapasitas antioksidan total” tertinggi di antara makanan apa pun. Manfaat makanan ini untuk kesehatan kulit banyak sekali.
Antioksidan dan fitokimia lain dalam buah-buahan ini dapat melindungi sel sehingga kecil kemungkinannya untuk rusak. Ketika sel-sel tubuh terlindungi, hal itu juga berdampak pada pengurangan penuaan dini.
6. Jeruk
Vitamin A dan C yang terdapat pada tomat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C (baik dikonsumsi atau dioleskan) dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan kulit. Selain itu, asupan vitamin C yang lebih tinggi dari makanan atau suplemen dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kerutan atau kulit kering. Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu membangun dan meregenerasi kulit.
7. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin A, B, C dan antioksidan sehingga terbukti baik untuk kesehatan kulit. Manfaat pepaya untuk kesehatan kulit antara lain membantu menghaluskan kulit, mengatur air pori, dan membantu kulit pulih dari jerawat atau luka.
WEBMD | GARIS SEHAT | CINTA | RUMAH SEKOLAH
Pilihan Editor: Saran dokter untuk kesehatan kulit di cuaca panas
Banyak buah meningkatkan daya ingat. sesuatu? Baca selengkapnya
Memasukkan sepuluh buah ini ke dalam menu makanan harian Anda dapat membantu menurunkan asam urat dengan cepat. Baca selengkapnya
Dokter kulit berbagi tips kesehatan kulit bagi pria yang kerap melakukannya setiap hari saat cuaca panas. Baca selengkapnya
Para ahli mengatakan, agar bisa bugar di hari tua, Anda harus merencanakannya sedini mungkin. Salah satunya adalah nutrisi. Baca selengkapnya
Bengkuang merupakan tanaman yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Apa saja bahan makanannya? Baca selengkapnya
Penggunaan produk perawatan kulit yang tepat penting untuk menjaga kesehatan dan kelembapan kulit selama berada di pesawat. Baca selengkapnya
Pepaya kaya akan vitamin dan mineral, dan terdapat bukti klinis perannya dalam memperbaiki tubuh. Dua ahli makanan menjelaskan alasannya. Baca selengkapnya
Selain kesegaran, nilai gizi dari buah yang digunakan juga sangat penting. Lihat perbandingan buah-buahan sebagai bagian dari es buah. Baca selengkapnya
Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi buah secara rutin bisa menjadi pilihan. Baca selengkapnya
Berikut beberapa tips yang patut Anda perhatikan agar tidak salah dalam memilih produk pelembab. Baca selengkapnya
