TEMPO.CO, Jakarta – Minum banyak air memang baik untuk kesehatan. Namun jika dilakukan sebelum tidur, bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Ashley Hainsworth dari Bed Kingdom di Inggris menjelaskan bahwa terlalu banyak minum air sebelum tidur dapat mengganggu istirahat bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis.
“Rehidrasi dini penting untuk memberi tubuh cukup waktu memproses cairan dan mengurangi gangguan tidur di malam hari,” ujarnya kepada Bristol Live.
Namun, minum banyak air sebelum tidur menyebabkan ginjal memproduksi lebih banyak urin, sehingga Anda lebih sering ke kamar mandi, sehingga mengganggu siklus tidur dan membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Siklus tidur yang sering terganggu, terutama saat ke toilet, tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga merupakan ancaman bagi kesehatan secara keseluruhan karena dapat menyebabkan stres, penurunan kognitif, melemahnya sistem kekebalan tubuh, bahkan meningkatkan risiko. Penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Jadikan pagi hari sebagai prioritas, Hainsworth menyarankan untuk minum banyak air sepanjang hari, terutama di pagi hari dan melanjutkan asupan sepanjang hari. “Itu untuk mengurangi keinginan minum banyak di malam hari,” jelasnya.
Sebaiknya kurangi minum dua jam sebelum tidur. “Ini akan memberikan waktu bagi tubuh untuk memproses cairan dan tidur tanpa perlu repot dan sering ke kamar mandi,” ujarnya.
Ia juga menyarankan untuk menghindari segala bentuk kafein atau alkohol sebelum tidur, baik itu kopi, teh, atau minuman ringan. “Baik alkohol maupun kafein dapat mengganggu tidur karena bersifat diuretik dan meningkatkan produksi urin. Batasi konsumsinya, terutama pada jam-jam sebelum tidur,” sarannya.
Pilihan Editor: Manfaat Tidur Saat Puasa Ramadhan Menurut Pakar Kesehatan
Tanda dehidrasi atau kekurangan cairan yang paling mudah adalah jumlah dan frekuensi buang air kecil. khususnya? Baca selengkapnya
Di bawah ini tips yang bisa digunakan saat cuaca panas untuk mencegah dehidrasi dan heatstroke atau sengatan panas. Baca selengkapnya
Cuaca panas dapat berdampak serius terhadap kesehatan masyarakat yang rentan seperti lansia, ibu hamil, dan anak-anak akibat dehidrasi. Baca selengkapnya
Olahraga dapat menjadi investasi kesehatan masa depan dan bagi remaja masa kini penting untuk mengubah pola hidup sehat melalui rajin berolahraga. Baca selengkapnya
Stres fisik, seperti saat sakit atau cedera, juga dapat meningkatkan gula darah, yang dapat memengaruhi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Berikut beberapa teknik pernapasan yang bisa Anda praktikkan untuk membantu Anda tertidur di malam hari
Komedian Parto Patrio sedang dalam masa pemulihan setelah operasi batu ginjal. Lalu apa saja penyebab dan gejala penyakit ini? Baca selengkapnya
Ternyata kelima masalah ini membuat penderita diabetes sulit tidur. Baca selengkapnya
Penderita diabetes tipe 2 mengalami kesulitan tidur karena kadar gula darah yang tidak stabil dan gejala diabetes. Baca selengkapnya
Dari manajemen waktu hingga keluar malam, pramugari dan pakar perjalanan berbagi cara menghindari jet lag setelah penerbangan jarak jauh. Baca selengkapnya
