TEMPO.CO, Jakarta – Makanan tersehat di dunia tidak sulit ditemukan. Makanan tersehat di dunia adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, fitonutrien, asam lemak esensial dan serat.
Makanan sehat juga merupakan makanan sehat dengan kandungan nutrisi alami. Tidak dibuat dengan pengolahan mendalam (makanan olahan) dan tidak mengandung bahan sintetis.
Beberapa di antaranya adalah sayuran hijau, biji-bijian, dan buah-buahan. Berikut ini adalah makanan tersehat di dunia yang mudah ditemukan dan diperoleh
Mengutip dari berbagai sumber, berikut makanan tersehat di dunia yang banyak mengandung nutrisi peningkat kesehatan. 1. Lensa
Lentil merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan serat dan protein. Tekstur dan rasanya yang lembut menambah kenikmatan menyantap setiap hidangan.
Vegetarian dan vegan biasanya lebih memilih lentil daripada daging. Cara mudah menyajikan lentil adalah dengan mencampurkannya ke dalam sup, semur, dan salad.2. bawang putih
Sudah bukan rahasia umum lagi kalau bawang putih merupakan jenis bawang merah yang paling menyehatkan, terutama untuk mencegah penyakit.
Selama berabad-abad, bawang putih dipercaya dapat menghambat pertumbuhan bakteri, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik.
Cara menikmati bawang putih adalah dengan memasaknya dalam berbagai jenis masakan. Bawang putih juga bisa ditambahkan ke saus, kari, atau sup. 3. Pengacara
Alpukat mengandung nutrisi dan vitamin yang baik. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, folat, dan vitamin B6. Makanlah satu atau dua buah alpukat dalam seminggu dan jangan mencampurkannya dengan gula atau susu kental manis.
Hidangan yang bisa dibuat dengan bahan alpukat agar enak dan menyehatkan adalah roti panggang.
Hancurkan alpukat lalu taruh di atas roti bakar, taburi garam dan merica, tambahkan telur rebus jika mau. 4. Kacang
Kacang kenari mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan kacang lainnya. Selain itu, kacang-kacangan banyak mengandung vitamin E, serum nabati, minyak omega-3 dan lemak sehat. Cara menikmati kacang adalah dengan mengonsumsinya sebagai camilan sehat. 5. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang sangat menyehatkan karena banyak mengandung nutrisi, energi, rendah kalori, vitamin A, vitamin K dan asam folat penting yang baik untuk tubuh.
Cara memasak bayam agar nutrisinya tidak hilang adalah dengan menggoreng, merebus atau membuat jus hijau yang menyehatkan. 6. Raspberry
Raspberry merupakan buah yang kaya akan vitamin C, zat besi dan kalsium. Raspberry dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bebas penyakit. Raspberry bisa disajikan di pagi hari dengan yogurt atau oatmeal utuh. Jeruk lemon
Lemon disebut sebagai salah satu buah tersehat di dunia karena memiliki banyak khasiat anti inflamasi dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Lemon juga mengandung banyak vitamin C seperti buah jeruk lainnya.
Infus air lemon adalah cara mudah dan sehat untuk menikmati lemon.8. Kacang hitam
Kacang hitam ternyata mengandung antioksidan yang sangat menyehatkan tubuh. Selain itu, kacang hitam banyak mengandung kalsium, protein dan serat. Tubuh mencerna kacang hitam secara perlahan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Beberapa cara menikmati kacang hitam adalah dengan mencampurkannya ke dalam salad, mengaduknya ke dalam makanan, atau membuat brownies. 9. Bit
Buah bit mempunyai banyak khasiat yang baik untuk tubuh. Bit baik untuk otak dan dapat menurunkan tekanan darah. Bit juga mengandung magnesium, folat, dan vitamin C.
Salah satu cara menikmati bit adalah dengan memarutnya dan mencampurkannya ke dalam salad, jus, atau mengukus atau merebusnya. 10. Cokelat hitam
Cokelat hitam dikatakan sebagai salah satu makanan terkaya antioksidan dibandingkan jus buah.
Cokelat hitam memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh dari penyakit dan membantu mencegah penyakit jantung serta meningkatkan mood secara alami.
Anda bisa mengonsumsi dark chocolate secara langsung dan tidak keluar, cukup satu atau dua kotak kecil sehari.
PUTRI ANGGITA VIANDHINI NUGROHO
Pilihan Editor: Tips menyimpan selada agar segar lebih lama, bertahan 6 bulan
Pakar diet menyebutkan enam nutrisi yang dianjurkan untuk dikonsumsi lebih banyak setelah usia 40 tahun beserta manfaatnya. Baca selengkapnya
Selada merupakan sayuran berdaun yang cepat layu. Untungnya, ada trik agar salad tetap segar lebih lama. Lihat bagaimana. Baca selengkapnya
Konon MPASI yang dibuat di rumah memiliki kandungan dan dosis yang jauh lebih baik dibandingkan dengan yang di jalan. Baca selengkapnya
Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersama daging. Baca selengkapnya
Perdana Menteri Kanada Justin Trudeau mengumumkan kebijakan pemerintah federal mengenai penerapan Program Makanan Sekolah Nasional.
Tindakan ini menunjukkan komitmen Pemprov DKI untuk terus mengendalikan inflasi dan menstabilkan pasokan dan harga bahan pokok di DKI Jakarta. Baca selengkapnya
Restoran-restoran mahal di tempat-tempat wisata seringkali berukuran kurang dari yang sangat besar. Baca selengkapnya
Idul Adha tahun ini jatuh pada Minggu, 16 Juni 2024, banyak keluarga yang menyantap makanan kaleng di tenda-tenda yang ramai.
Ada banyak makanan pedas di dunia. Saus sambal juga menjadi menu di Indonesia. Di bawah ini adalah daftar makanan paling pedas. Baca selengkapnya
Pola makan juga bisa membuat Anda sulit berkonsentrasi. Berikut jenis makanan dan minuman yang terbukti secara ilmiah dapat mengganggu konsentrasi. Baca selengkapnya
