TEMPO.CO, Jakarta – Latihan burpee memadukan berbagai gerakan seperti melompat, jongkok, posisi plank, dan push-up. Menggabungkan aktivitas ini dalam urutan yang benar dapat membantu membakar kalori dan lemak serta meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat Burpe
1. Kekuatan otot
Dibagi menjadi beberapa gerakan berbeda, burpe mencakup banyak latihan penguatan seperti squat, push-up, dan lompat. Squat sangat bagus untuk membangun kekuatan inti dan tubuh bagian bawah. Push-up memperkuat kelompok otot yang berbeda di dada, lengan, inti, punggung dan pinggul. Latihan melompat juga membantu membentuk otot.
2. Kebugaran
Latihan kekuatan dan kardiovaskular termasuk dalam burpee. Diambil dari Goodrx, Anda akan merasakan detak jantung Anda meningkat saat melakukan burpe. Jika Anda tidak menyukai kardio atau gerakan cepat yang menggunakan berat badan, cobalah burpe. Latihan interval intensitas tinggi dapat dilakukan untuk membangun kekuatan dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Memperkuat tulang
Salah satu cara terbaik untuk memperkuat tulang adalah dengan berolahraga dan menahan beban. Latihan burpee merupakan gerakan plyometrik yang melibatkan lompatan cepat dan kuat. Aktivitas berdampak tinggi seperti melompat yang memberi tekanan pada tulang memang bermanfaat, namun tidak mencegah cedera. Latihan burpee sebaiknya dilakukan dengan teknik yang benar untuk menghindari kecelakaan.
4. Selesaikan latihan
Salah satu manfaat terbesar burpe adalah Anda dapat melatih seluruh tubuh. Latihan dinamis ini menargetkan kelompok otot yang berbeda seperti dada, bahu, trisep, perut, paha depan, glutes, dan paha belakang. Dengan menggunakan beberapa otot sekaligus, Anda dapat mengencangkan dan memperkuat seluruh tubuh serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Keseimbangan
Dikutip dari situs American Sport and Fitness, rangkaian gerakan kompleks pada burpee menantang keseimbangan dan koordinasi. Dari jongkok ke papan, kembali ke jongkok, dan terakhir lompat, tubuh harus terus menyesuaikan diri agar tetap stabil. Penyesuaian berkelanjutan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang dapat meningkatkan kinerja dalam segala hal mulai dari aktivitas sehari-hari hingga olahraga.
6. Cepat
Burpe membutuhkan kombinasi kekuatan, tenaga, dan fleksibilitas. Latihan ini mengembangkan serat otot yang bergerak cepat, yang bertanggung jawab atas kekuatan dan kecepatan. Latihan burpee yang teratur meningkatkan kekuatan dan ketangkasan secara keseluruhan.
Pilihan Editor: 5 Latihan Sederhana yang Dapat Anda Lakukan Setiap Hari
Meningkatnya angka kejadian penyakit jantung di tanah air menimbulkan kebutuhan akan layanan penyakit jantung yang modern dan komprehensif. Baca selengkapnya
Salah satu faktor risiko pasien penyakit jantung adalah stroke. Dampak stroke lebih parah dibandingkan tekanan darah tinggi. Baca selengkapnya
Penelitian menunjukkan bahwa makan buah persik dapat membantu menurunkan berat badan dan baik untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh. Baca selengkapnya
Peneliti Tiongkok mempelajari komposisi dan konsentrasi polutan di sebuah pusat kesehatan. Bagaimana kualitas udaranya? Baca selengkapnya
Olah raga dan kesehatan jasmani tidak hanya sekedar berolahraga secara teratur, tetapi juga istirahat yang cukup.
Pijat tidak menyembuhkan otot yang cedera akibat robekan atau cedera. Inilah yang direkomendasikan para ahli kedokteran olahraga. Baca selengkapnya
Ada banyak mitos tentang penyakit jantung saat olahraga yang sepenuhnya salah. Ahli jantung menjelaskan situasinya. Baca selengkapnya
Ada beberapa gejala fisik yang harus diwaspadai oleh mereka yang berisiko mengalami kematian jantung mendadak saat melakukan aktivitas berat, seperti olahraga. Baca selengkapnya
Penelitian menunjukkan bahwa pria dengan disfungsi ereksi lebih mungkin terkena serangan jantung, stroke, atau serangan jantung. Lihat kenapa. Baca selengkapnya
Bukan hanya olahraga dan pola makan sehat, tapi ada cara lain yang mungkin diluar dugaan Anda baik untuk kesehatan jantung. Baca selengkapnya
