TEMPO.CO, Jakarta – Proses mudik Lebaran 2024 diharapkan lebih efektif dibandingkan proses sebelumnya. Karena waktu pengembaliannya lebih singkat dibandingkan waktu pengembaliannya. Karena kemacetan lalu lintas yang akan terjadi, pengemudi harus beristirahat dari waktu ke waktu.
Dr. Atmarita, anggota Persatuan Pengusaha Pangan Indonesia (PERSAGI), mengimbau pengemudi dalam perjalanan pulang untuk istirahat setiap 2-3 jam dan istirahat 15-20 menit dalam perjalanan jauh.
“Saya biasanya istirahat setiap dua hingga tiga jam. Waktu istirahatnya sekitar 15-20 menit untuk menghindari posisi duduk,” kata Atmarita.
Ia juga mengatakan, kurang istirahat dalam perjalanan jauh dapat membuat tubuh lelah dan menghambat berkendara. “Sebenarnya istirahat yang cukup. “Jika lelah, konsentrasi bisa menurun dan terjadi kecelakaan,” ujarnya.
Memulihkan konsentrasi dan mengurangi kelelahan Anda bisa tidur nyenyak atau biasa kita sebut power sleep. Waktu tidur juga memenuhi kriteria relaksasi Atmarita yaitu 10 menit hingga 30 menit.
Laporan dari Sleep Foundation Power naps atau power naps tidak boleh lebih dari 30 menit. Tidur lebih dari 30 menit akan mengakibatkan kelesuan karena setelah 30 menit orang akan tertidur lelap.
Keadaan mengantuk (malas) ini disebut juga dengan kurang tidur. Saat itulah tubuh merasa membutuhkan lebih banyak tidur. Karena otak mulai memasuki kondisi tidur nyenyak, “kata Safia Khan, spesialis tidur dan asisten profesor di Departemen Kedokteran Keluarga dan Komunitas dan Departemen Neurologi di UT Southwestern Medical Center di Dallas, menurut Everyday Health.
Selain memusatkan perhatian saat berkendara, Power naps atau tidur siang juga memiliki manfaat lain, seperti:
Rileks Relaksasi penting bagi Anda yang melakukan banyak aktivitas, seperti perjalanan jauh, menurut Mayo Clinic, tidur dapat membantu Anda rileks. Mengurangi rasa lelah Meningkatkan kewaspadaan Meningkatkan mood Meningkatkan olah raga Perilaku dan daya ingat
Terapi sistem kekebalan tubuh Sistem kekebalan tubuh Anda lebih aman saat Anda tidur. Menurut penelitian dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, tidur mampu menghilangkan stres. Bagi sekelompok pria, tidur siang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka.
Kesehatan jantung Menurut laporan penelitian tentang penyakit jantung dan stroke Tidur sekali atau dua kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian ini membandingkan 2 kelompok: kelompok tidur dan kelompok tidak tidur
Selain beristirahat, Atmarita juga meminta masyarakat menjaga kondisi kesehatan fisiknya. Karena penyebaran flu di Singapura, ia menyarankan untuk berhati-hati dalam membangun kekebalan.
“Kalau sudah 3-4 vaksinasi di masa COVID, maka tidak diperlukan lagi. Tapi pemerintah belum memberikan peringatan.” “Kalau mau dikait-kaitkan dengan mudik lebaran. Bisa jadi wabah karena perpindahan penduduk. Tapi bisa dicegah dengan cara-cara yang biasa dilakukan di masa COVID,” jelasnya.
Adinda Alaya Izdihar |. Tolong Delphi Ana
Pilihan Editor: Pentingnya tidur saat melakukan perjalanan jauh Inilah konteksnya
Pala merupakan rempah asli Indonesia yang memiliki banyak manfaat. Berikut beberapa manfaatnya. pala Baca lebih lanjut
Jasa Marga mencatat 154 kendaraan kembali ke Jabodetabek dari tiga rute pada libur Idul Adha 1445 Hijriah Selengkapnya.
Penumpang KA pulang pergi ini akan turun di berbagai stasiun Daop I di Jakarta, antara lain di Stasiun Pasar Senen dan Gambir Bala Selengkapnya.
Baby blues merupakan masalah emosional yang sering terjadi pada ibu pasca melahirkan. Berikut gejala dan cara mengatasinya Baca cerita lengkapnya.
Para ahli menekankan bahwa olahraga tidak menyebabkan penyakit jantung atau stroke. Jadi apa penyebabnya? Baca selengkapnya
Meningkatnya jumlah penderita penyakit jantung di tanah air membuat kebutuhan akan layanan jantung yang modern dan komprehensif menjadi sangat penting. Baca selengkapnya
Para ahli mengatakan bentuk olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan jantung termasuk mendayung dan bersepeda.
Zaitun mengandung antioksidan yang mampu mencegah dampak negatif radikal bebas terhadap kesehatan tubuh. Baca selengkapnya
Mimpi tidak selalu buruk. Lucid dream memiliki manfaat nyata, seperti halnya kreativitas. Pikiran lebih rileks dan mengatasi rasa cemas Baca Selengkapnya
Berkebun memiliki efek penyembuhan. Baca selengkapnya
