TEMPO.CO, Jakarta – Kembung merupakan kondisi umum yang seringkali mengganggu, terutama setelah mengonsumsi makanan tertentu atau saat stres. Rasa kenyang, kenyang dan tidak nyaman dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meski perut kembung sering kali dianggap sebagai masalah kecil, namun bisa jadi itu merupakan tanda masalah pencernaan yang lebih serius. Apa itu perut kembung?
Menurut my.clelandclinic.org, kembung adalah suatu kondisi dimana perut terasa tegang, tertekan, atau penuh. Kondisi ini mungkin disertai dengan perut kembung (bengkak). Sensasinya bisa berkisar dari sedikit tidak nyaman hingga sangat menyakitkan.
Biasanya kembung akan hilang setelah beberapa saat, namun pada beberapa orang kondisi ini bisa kembali lagi karena fluktuasi hormonal. Jika kembung tidak kunjung hilang, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Menurut nhs.uk, gejala kembung antara lain perut terasa penuh atau lebih besar dari biasanya, nyeri atau tidak nyaman pada perut, perut keroncongan atau berbunyi, atau kembung lebih banyak dari biasanya.
Perut kembung dapat diatasi dengan beberapa cara, antara lain: Rutin berolahraga untuk melancarkan pencernaan. Kunyah makanan dengan mulut tertutup untuk menghindari tertelannya udara. Minum banyak air. Makanlah makanan yang kaya serat. Porsi kecil dan makan lebih sering dibandingkan makan besar. Pijat perut Anda dari kanan ke kiri untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di perut Anda
Hal-hal yang harus dihindari untuk mencegah kembung antara lain: terlalu banyak minum minuman berkarbonasi, alkohol atau kafein pada kopi dan teh. Makanlah dalam porsi besar saat larut malam sebelum tidur atau membungkuklah saat makan. Makanlah makanan yang diketahui menyebabkan gas, seperti kubis, kacang-kacangan atau lentil. Makan banyak makanan olahan, manis, pedas atau berlemak
Menurut Medicalnewstoday.com, kembung biasanya dapat diobati dengan aman di rumah melalui perubahan gaya hidup, pengobatan rumahan, atau obat-obatan yang dijual bebas (OTC).
Membuat catatan harian makanan untuk memantau kembung juga dapat membantu mengidentifikasi intoleransi makanan dan membuat perubahan gaya hidup sehat. Jika pola kembung Anda tiba-tiba berubah atau memburuk karena alasan apa pun, disarankan untuk segera mencari pertolongan medis. Kembung yang disertai tinja berdarah, demam, nyeri hebat, tidak bisa makan, atau sering muntah bisa menjadi masalah serius dan memerlukan penanganan segera.
Tip Editor: Waspadai perut kembung saat liburan agar terhindar darinya
Pilihan makanan merupakan aspek penting untuk memastikan kualitas tidur yang baik. Beberapa dapat membantu tidur sementara yang lain mengganggunya. Baca selengkapnya
Jangan sungkan atau malu jika tiba-tiba buang air besar saat berbelanja. Para ahli menjelaskan fenomena tersebut. Baca selengkapnya
Mengapa kembung terjadi di penerbangan dan bagaimana cara mengatasinya? Baca selengkapnya
Kembung selama perjalanan udara sering kali terjadi akibat perubahan tekanan udara dan kebiasaan makan. Baca selengkapnya
Apa yang bisa menyebabkan perut kembung dan apa risikonya? Baca selengkapnya
Minyak atsiri atau minyak atsiri merupakan senyawa yang diekstraksi dari bagian tumbuhan dan diperoleh melalui proses penyulingan. Baca selengkapnya
Karena jumlah kasus kanker usus besar di kalangan anak muda meningkat, orang yang berusia di bawah 45 tahun juga disarankan untuk menjalani kolonoskopi. Baca selengkapnya
Nabi melarang makan sambil berdiri, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Baca selengkapnya
Kembung terkadang disebabkan oleh terlalu banyak udara yang terperangkap di saluran pencernaan sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman. Cari pemicu lainnya. Baca selengkapnya
Mengonsumsi daging anjing dapat menyebabkan beberapa penyakit berbahaya. apa pun? Baca selengkapnya
