TEMPO.CO, Jakarta – Tidur yang berkualitas adalah kunci kesehatan fisik dan prima. Salah satu cara efektif untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah musik yang menenangkan. Musik dapat memengaruhi suasana hati dan membantu tubuh untuk rileks serta menciptakan kondisi yang tepat untuk tidur.
Dikutip dari CNA Lifedata-style, Dr. Annabelle Chow, kepala psikolog di Annabelle Psychology, mengatakan lobus parietal otak memproses informasi sensorik dan menangani pemrosesan numerik dan matematika. Hipokampus adalah bagian penting lainnya dari otak, karena menyediakan pembentukan memori dan pengambilan informasi yang penting.
Dengan memahami cara kerja berbagai bagian otak ini, seseorang dapat memengaruhi kualitas tidur melalui beberapa cara, salah satunya adalah kesehatan. Suara dapat memengaruhi area ini dengan menambah atau mengganggu fokus, bergantung pada sifatnya.
Hipokampus, salah satu area otak yang dapat dirusak oleh penyakit Alzheimer, mungkin mendapat manfaat dari musik. Hal ini dapat meningkatkan neurogenesis di hipokampus, memungkinkan produksi neuron baru dan meningkatkan daya ingat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa stres yang disebabkan oleh kebisingan dapat mengurangi keberadaan dopamin di korteks prefrontal, yang menyebabkan berkurangnya fungsi otak dan hilangnya kemampuan belajar dan memori.
Menurut dr. Menurut Dr. Otak Chow berada dalam mode perhatian selektif hampir sepanjang waktu, yang membantu menyaring kebisingan yang tidak relevan dan membantu mereka melanjutkan pekerjaan. Namun, suara yang tidak terduga dapat mengganggu otak dan meningkatkan beban kognitif, menurunkan kemampuan kerja memori, dan memengaruhi pekerjaan.
White noise mengacu pada suara yang mengandung semua frekuensi dalam spektrum suara dalam ukuran yang sama. Beberapa orang lebih menyukai white noise karena dapat mengurangi gangguan yang disebabkan oleh suara yang tidak terduga.
Dr. Vikas Jain dari Stanford University School of Medicine mengatakan bahwa suara dari TV dapat menenangkan atau menginduksi tidur, terutama jika itu adalah film atau acara TV favorit, sehingga dapat mengurangi kecemasan.
Sebelum memilih white noise atau suara lain untuk tidur nyenyak, penting untuk mengetahui apa yang menenangkan tubuh. Hal ini karena setiap individu memiliki pemrosesan sensorik yang berbeda dan tingkat kepekaan yang berbeda terhadap suara yang berbeda. Beberapa orang mungkin menyukai suara hujan karena menenangkan, sementara yang lain mungkin menganggapnya mengganggu.
Menurut Sleep Foundation, buatlah playlist yang sesuai dengan periode tidur Anda selama 15 hingga 20 menit dan dengarkan secara rutin setiap malam. Jika musiknya terlalu mengganggu, siapkan white noise untuk tidur lebih nyenyak.
Secara umum, suara yang memberikan soundscape yang baik untuk kualitas kerja dan tidur normal adalah suara yang konsisten, volume rendah dan tidak berubah secara tiba-tiba. Misalnya, musik Lo-fi sering kali menyertakan suara sekitar seperti hujan atau suara lembut, yang dapat menciptakan lingkungan mendengarkan yang nyaman dan intim yang cocok untuk bekerja dan bersantai.
Pilihan Editor: Pentingnya kualitas tidur dan dampaknya terhadap kesehatan
Dokter menjelaskan bahwa anak-anak harus diajarkan kebiasaan tidur yang sehat sejak dini guna meningkatkan kualitas hidupnya. Baca selengkapnya
Tidur yang berkualitas membantu mengatur suasana hati dan menurunkan tingkat stres. Kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan. Baca selengkapnya
Menonton serial drama Korea atau konten lainnya dalam jangka panjang dapat berdampak negatif pada kehidupan. Baca selengkapnya
Ada banyak cara mandiri yang bisa Anda gunakan di rumah untuk membantu mengatasi insomnia yang Anda alami. Baca selengkapnya
Insomnia adalah gangguan tidur dengan gejala seperti sulit tidur, tidak bisa tidur, atau bahkan merasa lelah setelah bangun tidur. Baca selengkapnya
Siklus sirkadian mengatur fungsi tubuh secara optimal selama 24 jam sehari, mulai dari bangun tidur, beraktivitas, hingga saat membutuhkan istirahat. Baca selengkapnya
Pelajari tanda-tanda kita memerlukan konsultasi kesehatan mental dengan psikiater. Salah satunya adalah gangguan tidur kronis yang sering terjadi. Baca selengkapnya
5 masalah ini rupanya membuat penderita diabetes sulit tidur. Baca selengkapnya
Penderita diabetes tipe 2 mengalami kesulitan tidur karena kadar gula darah yang tidak stabil dan gejala terkait diabetes. Baca selengkapnya
Sebuah studi selama 10 tahun mengidentifikasi empat pola tidur pada lebih dari 3.000 orang. Apa itu dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan? Baca selengkapnya
