TEMPO.CO, Jakarta – Penelitian terbaru menyebutkan meski semua orang tahu manfaat olahraga untuk melindungi tubuh, setiap orang harus beradaptasi dengan kesibukan sehari-hari.
Dilansir The Medical Daily, pada Selasa, pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan olahraga sedang setidaknya 150 menit per minggu atau 75 menit aktivitas berat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, sebuah penelitian baru yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Physiological Society di Long Beach, California telah membawa harapan baru bagi mereka yang ingin membangun sistem kekebalan tubuh, namun tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga.
Olahraga ringan selama 15 menit ternyata dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan meningkatkan peningkatan kadar sel darah putih pembunuh alami (NK) yang berperan sebagai garis pertahanan pertama sistem kekebalan tubuh.
Telah terbukti bahwa ia dapat menargetkan dan membunuh sel-sel ganas, bahkan tanpa paparan patogen sebelumnya. Misalnya, mereka mencari dan menghancurkan sel yang terinfeksi, termasuk sel kanker di dalam tubuh.
Hal ini diketahui dari penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar sel pembunuh alami dalam darah sehingga meningkatkan kekebalan tubuh. “Menambahkan lebih banyak sel-sel ini dapat melindungi tubuh dari infeksi, mengurangi risiko penyakit tertentu, dan membantu meningkatkan hasil penyakit dengan mengendalikan infeksi secara efektif,” kata Rebekah Hunt, penulis utama studi tersebut, dalam rilis beritanya.
Menurutnya, peneliti harus menguji 10 relawan berusia 18 hingga 40 tahun yang mengendarai sepeda dengan kecepatan sedang selama 30 menit. Sebelum setiap pertemuan dimulai dan 15 dan 30 menit selama pertemuan, sampel darah diambil dari para sukarelawan.
Hasil tes darah mereka menunjukkan sel-sel mati meningkat setelah 15 menit berolahraga, namun tidak bertambah lebih lanjut setelah 30 menit bersepeda. “Penguatan sistem kekebalan tubuh ini mungkin sangat penting bagi penderita kanker, karena sel pembunuh alami diketahui dapat membunuh sel tumor. Berolahraga hanya beberapa menit sebelum melihat peningkatan ini dapat menjadi motivasi bagi mereka yang kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga. atau memilih untuk berolahraga dalam jangka waktu yang lebih singkat,” kata para peneliti.
Pilihan Editor: Tips Olahraga Sehat Saat Puasa Ramadhan, Kapan Waktu Terbaiknya?
Iklim yang sangat panas membawa panas ke Asia. Inilah perbedaan antara serangan panas pasif dan serangan panas aktif. Baca selengkapnya
Peneliti Unair berhasil mengharumkan nama di kancah internasional dengan meraih penghargaan best paper di jurnal ilmiah teknik bergengsi. Baca selengkapnya
Video Lenny Kravitz saat latihan beban di gym menjadi viral berkat pilihan pakaiannya. Lalu apa alasannya memakai pakaian seperti itu? Baca selengkapnya
Jika dilakukan secara rutin, latihan kardio dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, membakar lemak dan masih banyak lagi. Baca selengkapnya
Jangan memberikan obat penurun demam seperti parasetamol jika anak mengalami demam setelah vaksinasi. Dokter anak menjelaskan alasannya. Baca selengkapnya
Olahraga dapat menjadi investasi kesehatan masa depan dan penting bagi remaja masa kini untuk mengubah pola hidup sehat melalui aktif berolahraga. Baca selengkapnya
Jogging atau joging mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar bisa menjalankan puasa dengan aman
Tidur merupakan hal normal yang terjadi di dalam tubuh. Namun, ada banyak penyebab sulit tidur yang patut Anda waspadai. Berikut penjelasannya. Baca selengkapnya
Berikut langkah-langkah yang harus dilakukan sebelum lari maraton bagi pemula. Baca selengkapnya
Penelitian menyatakan bahwa berolahraga di malam hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi penderita obesitas dan diabetes tipe 2. Baca artikel selengkapnya
