TEMPO.CO. Batavia – Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSU Batavia Dr Cipto Mangunkusumo menjelaskan cara makan sehat untuk menstabilkan gula darah pasca lebaran. Pedoman tersebut sesuai dengan “Pedoman Piring Makan” Kementerian Kesehatan.
“Separuh sayur dan buah, seperempat protein, seperempat nasi, roti, kentang, dan sebagainya, seperempat karbohidrat, itu yang paling mudah,” ujarnya dalam diskusi diabetes usai Idul Fitri, 20 April. Sabtu, 2014
Buah-buahan di bagian ini rendah kalori, pir, Farid menjelaskan, buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti apel dan jeruk bisa menjadi pilihan yang baik. Kemudian Anda bisa mengonsumsi protein matang atau putih telur untuk menghindari kolesterol.
“Yogurt, Almond dan edamame merupakan camilan sehat bagi penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah,” imbuhnya.
Kurangi penggunaan obat-obatan. Makanlah makanan dalam porsi kecil namun tinggi kalori, terutama bagi penderita diabetes. Hal ini terutama dianjurkan bagi penderita diabetes. Selain yang dibuat setelah lebaran seperti bihala halal, mereka juga memiliki indeks glikemik yang tinggi dan dapat meningkatkan gula darah karena merupakan olahan tepung.
Farid menyarankan untuk tidak minum minuman bersoda dan tidak banyak minum air putih. Selain olahraga aerobik 3-5 kali seminggu, ia menganjurkan olahraga ringan minimal dua kali seminggu untuk menjaga massa otot dan menstabilkan gula darah.
Pilihan Editor: Apakah Jus Danau Baik untuk Kesehatan Anda? Jawaban Pakar Diet.
Gula darah yang tidak tepat dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Berapa kadar gula darah yang normal? Ini merupakan sebuah indikasi. Baca selengkapnya
Plt Kepala BPS Amalia A Widyasanti mengatakan inflasi pasca Lebaran Mei 2024 tidak setinggi periode-periode sebelumnya. Baca selengkapnya
Akibat perubahan kerja insulin, penderita diabetes mudah merasa lapar. Baca selengkapnya
Ikan berikut ini banyak dimakan oleh penderita diabetes, namun tidak disarankan untuk digoreng.
Kontrol gula darah secara teratur memiliki banyak manfaat, tidak hanya bagi penderita diabetes. Baca selengkapnya
Para peneliti di Hungaria memperkirakan penderita diabetes tipe 2 enam kali lebih mungkin mengalami neuropati dan gejala pusing saat berdiri. Baca selengkapnya
Menurut Jamal, mayoritas jemaah haji meninggal karena penyakit jantung atau 13 dari 15 kematian. Baca selengkapnya
Akupunktur mungkin merupakan cara lain untuk mengurangi risiko hipoglikemia, penyebab utama diabetes. Baca selengkapnya
Salah satu manfaat dari banyak pengobatan diabetes yang digunakan para ahli untuk mengobatinya adalah kayu manis. Baca selengkapnya
Bengkuang merupakan salah satu buah yang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Apa itu nutrisi? Baca selengkapnya
