TEMPO.CO, Jakarta – Sebuah penelitian menunjukkan kualitas tidur perempuan lebih buruk dibandingkan laki-laki. Itu karena jam tubuh wanita berjalan enam menit lebih cepat, dan itulah trik otak untuk memberi tahu mereka sudah waktunya tidur.
Sebuah tim peneliti yang semuanya perempuan dari universitas Stanford, Harvard dan Southampton mempelajari sejumlah laporan akademis yang diterbitkan selama dekade terakhir mengenai perbedaan tidur antara pria dan wanita. Banyak fasilitas penelitian menggunakan perangkat yang dapat memantau detak jantung dan pola tidur.
Hasilnya menunjukkan bahwa hampir 60% wanita menderita insomnia. Kualitas tidur mereka diklaim lebih buruk dibandingkan lawan jenis. Di sisi lain, pria tidak bisa tidur nyenyak, lebih suka begadang, dan lebih rentan terkena sleep apnea.
Para peneliti juga menemukan bahwa melatonin diproduksi lebih cepat pada wanita dibandingkan pada pria. Ini adalah hormon yang membantu orang tidur. Demikian pula suhu inti tubuh wanita menjadi lebih cepat dingin.
Dampak Kualitas Tidur yang Buruk Penulis studi, Dr. Renske Lok, psikiater di Stanford, menjelaskan: “Perbedaan enam menit mungkin tampak kecil, namun dampaknya sangat besar.”
Sementara itu, penulis studi lainnya, Dr. Sarah Chellappa, ahli saraf dari Southampton, mengatakan: “Kualitas tidur yang buruk memicu gangguan kecemasan dan depresi, yang dua kali lebih umum terjadi pada wanita dibandingkan pria. Wanita juga lebih mungkin mengalami insomnia, meskipun alasannya kurang jelas.”
Di bawah ini jam tidur yang dianjurkan oleh UK Sleep Foundation, Daily Mail – Balita: 10-13 jam – Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam – Remaja (14-17 tahun). : 8-10 jam – Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam – Lansia (26-64 tahun): 7-9 jam – Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam
Pilihan Editor: Para ahli mengatakan stres dan kebiasaan tidur yang buruk membuat Anda lelah
Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian dengan pesawat, termasuk kebiasaan sebelum penerbangan yang bisa berakibat buruk. Salah satunya adalah meminum alkohol sebelum tidur di pesawat, yang ternyata sangat berbahaya. Baca selengkapnya
Media sosial juga mempunyai dampak negatif jika tidak digunakan secara bijak. Ada apa? Baca selengkapnya
Membesarkan anak kembar terlihat mudah dan sulit. Baca selengkapnya
Berikut daftar hewan yang membutuhkan tidur lebih banyak dibandingkan manusia. Koala bisa tidur 22 jam sehari, dan singa 13 jam. Baca selengkapnya
Ini adalah waktu yang disarankan untuk minum air putih untuk kesehatan yang optimal. Baca selengkapnya
Menonton drama Korea atau konten lainnya secara terus-menerus dalam jangka waktu lama dapat memberikan dampak buruk bagi kehidupan. Baca selengkapnya
Jika Anda salah satu orang yang sulit tidur di pesawat atau frequent flyer, Anda bisa mencoba tips berikut ini. Baca selengkapnya
Ada beberapa cara efektif untuk mempermudah bangun di pagi hari, mulai dari menetapkan rutinitas tidur yang konsisten hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Baca selengkapnya
Para ahli biologi mengatakan, kurang tidur memaksa tubuh mencari energi dari makanan, sehingga selalu merasa lapar. Baca selengkapnya
Pramugari berbagi tips perjalanan, salah satunya hal yang tidak boleh dilakukan di pesawat
