TEMPO.CO, Jakarta – Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa 9 dari 10 wanita di Singapura memiliki kadar vitamin D (dan vitamin B seperti folat, riboflavin, dan Vitamin B1) yang rendah pada awal kehamilan.
Seperti dilansir CNA awal pekan ini, banyak ibu hamil di Singapura yang kekurangan mikronutrien yang penting untuk kesehatan tulang, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan berperan dalam kesehatan ibu dan bayinya.
Penelitian ini merupakan kerja sama antara universitas di tiga negara (National University of Singapore Yong Loo Lin School of Medicine, University of Auckland dan University of Southampton) serta National University Hospital of Singapore dan Badan Sains dan Teknologi. dan Pusat Penelitian dan Penelitian Biomedis Institut Nasional Penelitian Kesehatan dan Perawatan Inggris (NIHR).
Sebagaimana dinyatakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, ibu hamil seringkali kekurangan vitamin A, zat besi dan folat karena meningkatnya kebutuhan nutrisi ibu dan bayi. Namun fenomena kekurangan vitamin D pada ibu hamil di Singapura mungkin mengejutkan. Vitamin D diproduksi di kulit saat terkena sinar matahari, dan sinar matahari melimpah di Singapura.
Vitamin D mempengaruhi proses dimana ovarium menghasilkan sel telur dan melepaskannya untuk pembuahan. Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin selama kehamilan, serta untuk pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan secara keseluruhan. Mendapatkan cukup vitamin D selama kehamilan juga mengurangi risiko berbagai komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia, diabetes gestasional, dan bayi kecil dalam kandungan.
Wanita hamil biasanya mendapatkan vitamin D, serta asam folat, kalsium, dan zat besi, dari vitamin prenatal yang diresepkan dokter; Dosisnya 400 IU vitamin D per tablet. HPB (Dewan Promosi Kesehatan) merekomendasikan agar wanita hamil atau menyusui mendapatkan 10 mcg atau 400 IU Vitamin D per hari, dibandingkan dengan rekomendasi asupan harian sebesar 2,5 mcg atau 100 IU untuk wanita dan pria tidak hamil. .
Seperti dilansir Healthline, sumber vitamin D secara umum dapat dibagi menjadi 2 kelompok besar. Kelompok pertama berasal dari tubuh kita sendiri. Vitamin D memiliki khasiat unik karena ditemukan di dalam tubuh dan dianggap sebagai hormon. Agar vitamin ini bisa aktif, perlu terkena sinar ultraviolet dari matahari minimal 15 menit. Oleh karena itu, jika Anda ingin menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh, disarankan untuk rutin berjemur setiap pagi.
Kelompok sumber vitamin D yang kedua berasal dari makanan. Ada beberapa jenis makanan yang kaya vitamin ini:
– Ikan berminyak seperti salmon, mackerel dan sarden
– Telur, susu, keju, yoghurt dan produk susu lainnya
– Susu kedelai
– Makanan olahan yang diperkaya seperti sereal sarapan, roti, dan jus
Sumber makanan di atas mudah didapat di sekitar, sehingga memenuhi kebutuhan vitamin D melalui makanan bisa dilakukan tanpa harus mengeluarkan banyak biaya.
Namun, orang selain wanita hamil yang dapat memperoleh manfaat dari suplemen vitamin D antara lain:
– Orang yang tinggal di daerah dingin, memiliki musim dingin yang panjang, atau memiliki paparan sinar matahari yang terbatas, sehingga kurang melakukan aktivitas di luar ruangan untuk mendapatkan vitamin D3.
– Orang berkulit gelap, karena peningkatan kadar melanin pada kulit mengurangi produksi alami vitamin D3.
– Orang dewasa yang lebih tua: Seiring bertambahnya usia, kemampuan kulit kita untuk memproduksi vitamin D3 secara alami menurun.
– Orang yang memiliki kondisi medis atau pernah menjalani operasi yang dapat mempengaruhi penyerapan lemak, karena vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak.
– Orang dengan pola makan nabati, karena sebagian besar sumber vitamin D berasal dari makanan hewani.
Pilihan Editor: Risiko Kehamilan dan Pengobatannya Setelah 35 Tahun
Kehamilan pada usia muda (di bawah 20 tahun) dan lanjut usia (di atas 35 tahun) tergolong rentan karena beberapa faktor. Berikut penyebab dan dampaknya. Baca selengkapnya
Durasi menstruasi dapat bervariasi dari waktu ke waktu tergantung pada berbagai faktor. Baca selengkapnya
Syahrini mengumumkan kehamilannya melalui postingan Instagram pada Rabu, 22 Mei 2024. Baca cerita lengkapnya
Seorang ibu yang mengandung anak kembar seringkali mengalami kenaikan berat badan karena tubuhnya harus menopang pertumbuhan dua bayi sekaligus. Baca selengkapnya
Berkebun memiliki efek terapeutik.
Ibu hamil yang mengonsumsi parasetamol sebaiknya membaca artikel ini. Apa yang harus dipertimbangkan? Baca selengkapnya
Vitamin D berperan dalam menjaga pertumbuhan otot dan tulang secara optimal dengan cara menyerap kalsium di saluran pencernaan. Baca selengkapnya
Ibu hamil sebaiknya menjaga nutrisi dan memeriksakan rahim secara rutin untuk mencegah stunting. Di bawah ini adalah saran mengenai apa yang harus dilakukan. Baca selengkapnya
Penelitian menunjukkan, kekurangan vitamin D sangat efektif meningkatkan kejadian sensitivitas alergen yang berpotensi menimbulkan eksim.
Para ahli mengatakan mengonsumsi vitamin D dapat membantu gejala PCOS
