TEMPO.CO, Jakarta – Ketua Umum Asosiasi Psikolog Rumah Sakit Indonesia (APRSI) Dian Kristyawarti Hasbara menyarankan para ibu untuk menjaga kesehatan mental agar merasa nyaman saat beraktivitas dan tetap tenang saat mengasuh anak.
“Upaya menjaga kesehatan mental ibu yang pertama adalah dengan istirahat yang cukup, karena tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan kimiawi yang sehat di otak dan penting untuk kesehatan mental,” kata Dian dalam Diskusi Good Parents secara online, Selasa, April. tanggal 30. 2024.
Lulusan Universitas Gadjah Mada ini juga menekankan pentingnya para ibu mendapatkan dukungan sosial yang berguna untuk menjaga kesehatan mentalnya. “Ketika kita benar-benar membutuhkan bantuan atau sistem dukungan, dukungan sosial yang kuat dapat memberi kita dorongan, harapan, dan rasa berdaya. Dalam beberapa kasus, hal ini bahkan dapat membantu mencegah atau mengurangi dampak penyakit mental. Dukungan sosial bisa datang dari kita.” “Saya adalah keluarga yang lebih besar dan dalam beberapa kasus bisa menjadi teman atau seseorang yang membantu di masa-masa sulit,” katanya.
Psikolog Rumah Sakit Ortopedi Prof.Dr. R. Soeharso Surakarta menambahkan tips berikut ini yaitu berolahraga karena tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik tetapi juga penting untuk kesehatan mental.
“Harus ingat ya bunda, olah raga itu beda dengan menyapu atau mencuci, jalan kaki bisa 10 sampai 15 menit. Beberapa penelitian menunjukkan aktivitas fisik dapat mencegah demensia dan meningkatkan fungsi kognitif,” ujarnya.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri, memperbaiki mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Tips selanjutnya adalah mengembangkan kebiasaan baik. Salah satunya adalah selalu berpikir positif.
“Kita terbiasa melihat sesuatu dari sudut pandang positif, termasuk lingkungan dan kejadian di sekitar kita. Mari kita lihat dulu dari sudut pandang positif. Menurut penelitian, berpikir positif dapat menurunkan tingkat stres psikologis dan efektif menurunkan tingkat kecemasan. ” dia berkata.
Pentingnya Peran Suami Sementara aktivis Ayah Menyusui Indonesia Idzma Mahayattika mengungkapkan pentingnya peran suami mendengarkan cerita istri untuk menjaga kesehatan jiwa istri.
“Kami mengadakan kelas menyusui untuk membantu para ayah mempersiapkan diri menjadi ayah baru. Salah satu materinya mencakup kursus mendengarkan cerita istrinya. “Jadi bagaimana laki-laki mendengarkan cerita istrinya,” kata Idzma.
Materinya mengajarkan bagaimana mendengarkan, menyikapi, dan mendukung nilai-nilai suami saat bercerita. “Bukan hanya soal teknik menyusui saja, tapi juga bagaimana ayah bisa memberikan dukungan kepada ibu atau suami, sehingga kita bersama-sama mencari solusinya,” ujarnya.
Tip Editor: Tanda-tanda Ibu Hamil Mengalami Gangguan Jiwa
Para ilmuwan di Jepang menemukan bahwa penggemar olahraga memiliki kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak suka menonton olahraga. Baca selengkapnya
Faktanya adalah orang-orang beracun adalah orang-orang baik. Namun, biasanya orang-orang beracunlah yang menyerah pada sisi gelap. Baca selengkapnya
Berikut beberapa langkah yang dapat membantu orang menyembuhkan sifat beracun mereka. Baca selengkapnya
Ketahui tanda-tanda kita memerlukan konseling psikologis dari psikiater. Salah satunya adalah gangguan tidur kronis yang umum terjadi. Baca selengkapnya
Penelitian menunjukkan bahwa cuaca yang sangat panas dapat berdampak besar pada kesehatan mental. Berbagai pengaruh tercantum di bawah ini. Baca selengkapnya
KemenPPPA menghimbau untuk menghindari kencan masa kanak-kanak untuk menjaga kesehatan mental. Baca selengkapnya
Kehilangan orang yang dicintai memang sulit. Tak jarang kesedihan berlangsung lama, bahkan bertahun-tahun. Baca selengkapnya
Aktor Haykal Kamil berpesan kepada timnas U-23 untuk menjaga kesehatan mental jelang laga Kejuaraan Asia U-23 antara timnas Indonesia kontra Irak. Baca selengkapnya
Psikolog merekomendasikan empat praktik untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kekuatan mental di tempat kerja dan di rumah. Baca selengkapnya
Faktor-faktor yang menghalangi kebahagiaan sering kali muncul dari tekanan internal untuk memenuhi standar yang digunakan orang lain untuk mengukur kebahagiaan. Baca selengkapnya
