TEMPO.CO, JAKARTA – Olahraga bukan sekadar membentuk tubuh atau memperkuat otot. Beberapa berita medis masa kini menunjukkan bahwa olahraga baik untuk kesehatan fisik dan mental. Aktivitas fisik yang teratur adalah kunci kesehatan yang baik.
1. Membuatmu bahagia
Olahraga meningkatkan produksi hormon penting seperti serotonin, norepinefrin, dan endorfin, yang semuanya membantu mengurangi depresi dan meningkatkan emosi positif.
2. Kendalikan berat badan Anda
Olahraga membantu mengontrol berat badan dengan cara yang mudah dipahami. Aktivitas fisik yang jarang berdampak pada penurunan berat badan dan risiko obesitas, yang berdampak negatif pada kesehatan. Olahraga membantu membakar kalori sehingga membantu menjaga berat badan ideal.
Tubuh menggunakan energi untuk tiga hal: mencerna makanan, bergerak, dan menjaga fungsi tubuh seperti detak jantung dan pernapasan. Olahraga teratur meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori dan membantu mengendalikan berat badan.
3. Baik untuk otot dan tulang
Olahraga membantu menjaga kekuatan dan kesehatan otot dan tulang. Massa otot dan tulang biasanya menurun seiring bertambahnya usia, sehingga meningkatkan risiko cedera. Olahraga teratur penting untuk menjaga kekuatan seiring bertambahnya usia. Olahraga juga membantu meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat membantu mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga dapat membantu merilekskan tubuh dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Saat Anda terus bergerak, tubuh menghabiskan energi, sehingga membantu proses pemulihan saat Anda tidur. Olahraga meningkatkan kualitas tidur.
5. Baik untuk otak
Olahraga mempunyai efek positif pada otak dan daya ingat. Saat Anda berolahraga, detak jantung Anda meningkat, yang membantu aliran darah dan oksigen ke otak serta merangsang produksi hormon yang membantu pertumbuhan sel-sel otak. Bagi lansia, olahraga teratur dapat memperlambat proses penuaan otak dan mengurangi risiko penyakit seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
Pilihan Editor: Olahraga dan Perubahan Gaya Hidup, Berinvestasi dalam Kesehatan untuk Remaja
Beberapa buah memiliki manfaat meningkatkan daya ingat. Apakah ada sesuatu di sana? Baca selengkapnya
Menkes berharap PP Kesehatan bisa disetujui Jokowi pada bulan ini. PP tidak hanya mengandung tembakau, tetapi juga gula dan garam. Baca selengkapnya
Para ahli mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan jantung termasuk mendayung dan bersepeda. Baca selengkapnya
Banyak yang sudah bisa mengendarai sepeda sejak kecil, namun kenyataannya banyak juga yang tidak bisa naik sepeda hingga dewasa. Baca selengkapnya
Stroke dapat terjadi karena sebab apa pun, usia dan jenis kelamin, termasuk usia dewasa muda. Dengarkan ceritanya di bawah ini. Baca selengkapnya
Air kelapa bisa menjadi minuman olahraga alami yang ideal untuk energi pasca-latihan. Ada 10 manfaat minum air kelapa. Baca selengkapnya
Pemerintah telah menyetujui tiga KEK baru dengan target investasi sebesar ₹ 18,8 triliun, satu di BSD. Baca selengkapnya
Mencari second opinion merupakan salah satu upaya pasien untuk memperoleh informasi komprehensif mengenai kesehatannya
Teknik diagnostik penyakit autoimun kini juga semakin canggih. Baca selengkapnya
Ketidaknyamanan menstruasi mempengaruhi atau mengganggu aktivitas sehari-hari. Baca selengkapnya
