TEMPO.CO, Jakarta – Kehidupan modern seringkali sibuk dan sibuk sehingga sulit berkonsentrasi dan mengingat segala hal yang perlu diingat. Jika Anda merasa seperti ini, jangan khawatir. Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat Anda.
Berikut tujuh tips yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan daya ingat Anda:
1. Siapkan tempat khusus untuk barang-barang yang sering digunakan
Kebanyakan dari kita memiliki barang-barang yang kita gunakan setiap hari seperti kunci mobil, obat-obatan, dan lain-lain. Agar tidak terlupa, sebaiknya simpan barang-barang tersebut di tempat khusus. Ini akan membantu Anda menemukannya dengan mudah.
2. Setel alarm
Jika Anda memerlukan pengingat, setel alarm. Beberapa orang menggunakan alarm di ponselnya untuk memastikan mereka ingat melakukan sesuatu pada waktu yang sama setiap hari. Untuk tugas yang berulang setiap minggu, seperti membuang sampah atau mengganti seprai, buat pengingat kalender berulang.
Ada juga yang menggunakan teknik Pomodoro, yaitu membagi hari menjadi beberapa rangkaian tugas untuk mengurangi risiko berkonsentrasi pada satu tugas dan melupakan tugas lainnya. Jika Anda cenderung lupa sesuatu, alarm bisa menjadi teman terbaik Anda.
3. Membuat daftar tugas atau to-do list
Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan tugas apa pun setelah alarm berbunyi, jadi ada baiknya jika Anda mencantumkan semuanya dalam daftar tugas, terutama tugas yang memiliki tenggat waktu panjang.
Saat membuat to-do list, sebaiknya jangan memasukkan terlalu banyak hal ke dalam to-do list, karena bisa saja Anda lupa beberapa hal tersebut, meskipun ada di dalam daftar. Selain itu, Anda mungkin merasa lebih stres jika tidak dapat menyelesaikan semua tugas Anda.
Selain itu, cobalah untuk memprioritaskan tiga hingga lima hal teratas yang ingin Anda lakukan dan fokus pada hal tersebut. Atau, jika lebih nyaman bagi Anda, Anda dapat membuat daftar tugas sehingga Anda memiliki tempat terpusat untuk semua tugas Anda, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Ini adalah cara yang efektif dan sederhana untuk membuat hidup lebih terorganisir.
4. Siapkan catatan kecil atau digital
Jika Anda merasa sering melupakan hal-hal penting, sebaiknya selalu bawa buku catatan kecil di saku. Atau agar lebih mudah, Anda bisa menggunakan fitur catatan di ponsel Anda. Penting untuk selalu membawa catatan ini saat Anda menghadiri seminar, rapat, atau acara lainnya untuk memastikan Anda tidak melupakan detail kecil yang penting. Pastikan untuk meninjau catatan Anda secara teratur.
5. Latih sistem ingatan Anda
Sistem memori seperti permainan otak menggunakan teknik memori berbasis gambar untuk membantu Anda mengidentifikasi dan mengingat informasi dengan lebih cepat. Umumnya, ini bukan soal apakah informasi disimpan di otak Anda atau tidak, ini soal mendapatkan informasi dari memori.
Jadi, sistem memori yang menggunakan gambar dan kata-kata alih-alih membuat simbol membuatnya lebih mudah diingat. Dengan menggunakan teknik visualisasi dan memori seperti kata kunci, asosiasi, dan mengingat nama wajah, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat berbagai jenis informasi, seperti nama, tanggal, urutan, fakta sederhana, deskripsi, dan bahkan bahasa di luar negeri, dengan segera . . berguna.
Banyak | GOVLOOP
Pilihan Editor: Tak selamanya buruk, berikut 5 manfaat lupa bagi fungsi memori otak.
Semua perilaku tersebut tidak menakutkan karena bisa diubah dengan menjalani pola hidup sehat. BACA SELENGKAPNYA
Lupa ternyata mempunyai manfaat penting bagi kesehatan otak dan kreativitas Anda. BACA SELENGKAPNYA
Meskipun penyakit ini biasanya menyerang orang lanjut usia atau mereka yang berusia 65 tahun ke atas, orang yang lebih muda juga bisa terkena penyakit Alzheimer. Ketahui langkah-langkah berikut agar Anda bisa mengenali gejalanya. BACA SELENGKAPNYA
Aktivitas paling umum dan kebutuhan kognitif tertinggi yang melindungi otak dari masalah memori adalah belajar. BACA SELENGKAPNYA
Cara efektif untuk meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit Alzheimer adalah dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan otak. BACA SELENGKAPNYA
Kesehatan usus terkait dengan kesehatan otak. Demikian penjelasannya menurut pakar kesehatan mental. BACA SELENGKAPNYA
Salah satu dampak popcorn terhadap otak adalah dampak negatifnya terhadap kemampuan otak dalam berkonsentrasi. BACA SELENGKAPNYA
Otak popcorn berasal dari kondisi di mana otak manusia berpindah dari satu pikiran ke pikiran lain dalam sekejap seperti biji popcorn. BACA SELENGKAPNYA
Depresi tidak hanya menjadi masalah yang hanya terjadi pada orang lanjut usia, namun juga bisa terjadi pada masa kanak-kanak. BACA SELENGKAPNYA
Masih banyak orang yang bingung mengenai epilepsi. Dokter benar dalam catatannya. BACA SELENGKAPNYA
