TEMPO.CO, Jakarta – Penuaan atau kesehatan bisa disebut gairah. Demensia merupakan suatu kondisi dimana seseorang sering melupakan sesuatu saat beraktivitas yang biasa terjadi pada orang lanjut usia atau lanjut usia, namun banyak hal yang menjadi penyebab kedaruratan tersebut.
Laporan dari yankes.kemenkes.go.id Demensia pikun adalah hilangnya jiwa. Atau lebih tepatnya bisa diartikan dengan penurunan fungsi otak bagian luar atau meningen. yang mengakibatkan gangguan kognitif Gangguan kognitif ini mempengaruhi cara orang menghadapi masalah sehari-hari seperti bahasa, disiplin komunikasi, dan pengaturan emosi.
Menurut penelitian Llewellyn, Kuzma dan rekannya pada tahun 2018 di jurnal JAMA, hal tersebut bisa disebabkan oleh stres akibat akumulasi kebiasaan buruk dalam jangka waktu yang lama. Dalam penelitian ini juga dijelaskan bahwa gaya hidup mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
Berikut beberapa tips mencegah kecanduan sejak dini.
1. Meningkatkan fungsi otak
Fungsi otak dapat ditingkatkan dengan banyak hal. Salah satunya dengan memainkan beberapa permainan, seperti teka-teki silang atau Tetris, yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan membantu meningkatkan pemecahan masalah. Selain menyenangkan, permainan ini juga membantu mencegah kehilangan ingatan.
2. Berolahraga secara teratur.
Sedikit olahraga atau aktivitas berat dapat membantu Anda meningkatkan fungsi otak. Karena saat tubuh bergerak, pendarahannya tidak berhenti. Oksigen dan nutrisi dalam darah dapat dikirim ke otak.
3. Meditasi dan Refleksi
Relaksasi melalui meditasi dan mindfulness dapat membantu menghilangkan stres pada otak untuk mengurangi stres. Saat tubuh beristirahat, memori jangka pendek dan fungsi mental akan meningkat.
4. Jaga berat badan Anda
Selain menjaga kesehatan fisik, berat badan yang sehat juga dapat membantu mencegah kerusakan otak dan demensia.
5. Hubungan Masyarakat
Laporan penelitian, The Journals of Gerontology: Seri B, perilaku antisosial atau kurangnya aktivitas sosial. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya akurasi materi abu-abu. yang meningkatkan kemungkinan berkembangnya kecanduan dengan cepat Pentingnya sosialisasi untuk menghindari kesepian yang berujung pada depresi.
6. Tidur yang cukup.
Orang dewasa biasanya membutuhkan tujuh atau lebih delapan jam tidur malam. Jika Anda tidur kurang dari yang seharusnya, kinerja kognitif terkait dengan memori, penalaran, keterampilan pemecahan masalah. dan komunikasi akan berkurang. Pikiran akan lebih bertenaga ketika tidur cukup.
7. Makanan sehat
Demensia bisa disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman sehat, seperti ikan, unggas, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
8. Jangan merokok.
Merokok dapat meningkatkan risiko depresi atau demensia di kemudian hari. Pasalnya, merokok dapat merusak sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Terutama pembuluh darah di otak Termasuk jantung dan paru-paru
Eben Hisar |. Melinda Kusuma Ningram
Pilihan Editor: Serupa Tapi Tak Sama Inilah perbedaan penyakit Alzheimer dan demensia.
Dalam rangka memperingati Hari Tumor Otak Sedunia yang jatuh pada tanggal 8 Juni, kita harus mewaspadai gejala tumor otak yang sering diabaikan. Baca selengkapnya
Banyak buah-buahan yang bermanfaat untuk meningkatkan pikiran. Baca selengkapnya
Paparan uap tidak hanya berdampak pada manusia. tetapi juga lingkungan. Baca selengkapnya
Perokok lebih memilih membeli rokok dibandingkan mengeluarkan uang untuk hal yang lebih penting. Baca selengkapnya
Menurutnya, merokok tidak hanya berdampak pada masyarakat di era penyakit ini. tetapi juga di masa depan Baca lebih lanjut
Paparan uap tidak hanya berdampak pada manusia. tetapi juga lingkungan. Ini Risikonya, Menurut Dokter Paru di RSUI Selengkapnya.
Dokter mengatakan bahwa merokok, vaping, atau rokok elektrik dapat menyebabkan masalah kesehatan yang sama seperti merokok biasa. Baca selengkapnya
Tjandra Yoga menawarkan 10 solusi untuk melindungi generasi penerus dari bahaya rokok. (Termasuk rokok elektronik) Baca selengkapnya
PDPI memberikan langkah konkrit yang bisa dilakukan untuk melindungi generasi penerus dari bahaya rokok. Baca selengkapnya
Hari Tanpa Tembakau Sedunia atau Hari Tanpa Tembakau Sedunia jatuh pada tanggal 31 Mei. Indonesia masih mempunyai banyak pekerjaan rumah yang harus diselesaikan terkait pengendalian tembakau. Baca selengkapnya
