TEMPO.CO, Jakarta – Dokter spesialis penyakit dalam RS Sardjito DIY Metalia Puspitasari menyebutkan sejumlah tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai. Yang paling sederhana adalah frekuensi dan jumlah buang air kecil. Ia mengatakan, rasa haus akibat dehidrasi merupakan sinyal tubuh untuk mengatasi kekurangan air.
“Sebaiknya rasa haus tidak dipedulikan, karena misalnya rasa haus tidak diimbangi dengan minum yang cukup, maka tubuh akan menjadi tidak seimbang dan semakin parah,” ujarnya dalam diskusi “Panas! Kesehatan di Selasa , 7 Mei 2024 Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Ia menjelaskan, tanda dehidrasi atau kekurangan air yang paling sederhana adalah jumlah dan frekuensi buang air kecil. Menurutnya, urine biasanya keluar setengah jam setelah minum alkohol.
“Mungkin ambang batas jumlah yang diminum dalam 24 jam rata-rata sekitar 30 cc per kilogram berat badan. Jadi, misalnya berat badan Anda sekitar 50 kg, kita bisa menggunakan ambang batas perkiraan. 30 cc dikali 50 kg, jadi sekitar 1.500 cc dalam 24 jam, ”ujarnya.
Tanda masalah kulit yang kedua adalah warna urin. “Kalau kekurangan air, warnanya kuning tua. Sedangkan kalau hidrasinya bagus, misalnya warnanya bisa bening,” jelasnya.
Jika dehidrasi mencapai tingkat kritis, hal ini dapat menyebabkan gangguan hemodinamik. Misalnya saja denyut nadi meningkat dan tekanan darah menurun. Selain itu, dehidrasi dapat mencegah air mata.
Pada anak-anak, dehidrasi parah dapat menurunkan turgor atau elastisitas kulit. Jika kulit diregangkan, maka sulit untuk kembali ke bentuk semula. Dehidrasi, jelasnya, merupakan gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh yang dapat menyebabkan hilangnya natrium dan hilangnya kesadaran.
“Ada juga risiko batu ginjal,” jelasnya.
Pilihan Editor: Tips mencegah serangan panas akibat cuaca panas dari Kementerian Kesehatan
Pakar nutrisi menjelaskan semua manfaat penting air kelapa bagi kesehatan. Inilah lima di antaranya. Baca selengkapnya
Popok bayi merupakan starter pack penting bagi bayi yang mempengaruhi kenyamanannya saat bergerak, beraktivitas bahkan tidur nyenyak. Baca selengkapnya
Jemaah haji disarankan untuk tidak buang air kecil minimal setiap jam sebagai tanda tubuh terhidrasi dengan baik. Semakin jarang Anda buang air kecil, semakin baik. Baca selengkapnya
Untuk mengurangi kemungkinan terkena sengatan matahari dan risiko dehidrasi, jamaah diimbau tidak sering meninggalkan tenda saat wukuf. Baca selengkapnya
Heatstroke yang bisa berujung pada kematian tidak terjadi secara instan. Baca selengkapnya 9 gejala heatstroke saat musim kemarau
Dokter menekankan perlunya minum air bahkan selama aktivitas rumah tangga karena tubuh terus mengeluarkan air. Baca selengkapnya
Di cuaca panas seperti saat ini, penting untuk menghidrasi tubuh. Baca selengkapnya
Cuaca panas di Asia bisa menyebabkan heatstroke. apa yang harus kamu cari? Baca selengkapnya
Masyarakat harus mewaspadai heat stroke atau serangan panas akibat cuaca panas. Inilah yang harus Anda lakukan menurut Kementerian Kesehatan. Baca selengkapnya
Cuaca panas bukan hanya tidak nyaman, tapi juga mengancam kesehatan Anda. Baca selengkapnya
