TEMPO.CO, Jakarta – Menurut Cleveland Clinic, nanas mengandung banyak nutrisi, antara lain vitamin C, serat, serangkaian vitamin B, dan mineral seperti tembaga, kalium, dan magnesium. Buah tropis ini rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol, natrium dan lemak.
Nanas mengandung gula yang tinggi, tetapi tidak lebih banyak dari beberapa buah-buahan. Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu cangkir nanas cincang mengandung 16,3 gram gula, atau kurang dari pir, jeruk, apel, ceri, dan mangga. Perlu diperhatikan juga bahwa gula alami yang terdapat pada buah-buahan tidak sama dengan gula alami yang terdapat pada makanan manis seperti kue dan biskuit.
Bagi penderita diabetes atau masalah gula darah lainnya, mengonsumsi nanas segar, beku, atau kalengan tanpa tambahan gula adalah pilihan yang lebih baik. Menurut American Diabetes Association, buah-buahan kering biasanya mengandung tambahan gula dan jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah.
Siapa yang harus membuang nanas? Para ahli merekomendasikan untuk menyeimbangkan jus buah bebas serat dengan suplemen yang mengandung serat, protein dan/atau lemak untuk membantu menjaga gula darah dan meningkatkan kualitas nutrisi.
Jadi kapan kita tidak boleh makan nanas? Nanas kaya akan asam dan dapat memperburuk gejala refluks asam, GERD, dan gigi sensitif. Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dan enzim pencerna protein bromelain juga berpotensi menyebabkan diare, pendarahan menstruasi, dan ruam, menurut WebMD.
Jika Anda alergi terhadap nanas maka sebaiknya Anda tidak mengonsumsi nanas. Menurut Asthma and Allergy Foundation Amerika Serikat, penderita alergi lateks mungkin alergi terhadap berbagai buah-buahan, termasuk pisang, tomat, dan nanas.
Pilihan Editor: Manfaat Nanas Kaya Vitamin C Mencegah Osteoporosis dan Radang Sendi
Stres fisik, seperti saat sakit atau cedera, dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat memengaruhi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Presiden Jokowi menunjuk Menteri Investasi Bahlil Lahdiya sebagai Ketua Satgas Gula dan Bioetanol. Apa saja tugasnya? Baca selengkapnya
Laporan terbaru dari Korea Selatan menunjukkan bahwa Samsung Galaxy Watch 7 mungkin menampilkan sensor kesehatan yang signifikan
Berikut 12 tips untuk membantu mencegah kolesterol tinggi dan gula darah, termasuk pola makan dan manajemen stres. Baca selengkapnya
Penderita diabetes tipe 2 mengalami masalah tidur karena kadar gula darah yang tidak stabil dan gejala terkait diabetes. Baca selengkapnya
Diabetes adalah penyakit yang mematikan. Ketahui beberapa gejala diabetes yang perlu diwaspadai. Dari desakan yang berulang-ulang hingga menggigil. Baca selengkapnya
Berikut panduan peserta pelatihan kelas makan sehat agar gula darah tetap stabil usai lebaran. Baca selengkapnya
Beberapa buah menurunkan kadar kolesterol. Kini saatnya mengonsumsi alpukat, beri, dan nanas untuk menurunkan kolesterol jahat Anda. Baca selengkapnya
Badan Pangan Nasional (BAPANAS) telah merespons kenaikan harga gula di tingkat konsumen. Saat ini, harga gula pasir lebih mahal 15.500 birr per kilogram dari Harga Acuan Pemerintah (HAP). Alhasil, Bapnas menaikkan harga gula menjadi Rp 17.500 per kg mulai 5 April 2024. Baca selengkapnya
Berikut makanan yang harus Anda hindari jika Anda menderita diabetes. Baca selengkapnya
