TEMPO.CO Jakarta – Zulvia Octanida Sarif, dokter spesialis kesehatan mental di Rumah Sakit Umum Daerah Tarakan Jakarta, merekomendasikan untuk menulis jurnal rasa syukur secara rutin sebagai salah satu cara mengatasi perasaan tidak bahagia.
Vivi yang akrab disapa “Jakarta Ka” seusai acara mengatakan, “Tuliskan hal-hal yang kita syukuri. Kita patut mensyukuri hal-hal yang sederhana. “Jika ini dilakukan secara rutin, akan membantu kita menghilangkan perasaan tidak bahagia.” Rikda, Dinas Kesehatan Kabupaten DKI Jakarta, Minggu 28 April 2024, di Kecamatan Kebayoran Lama, Jakarta Selatan.
Vivi mencontohkan, isi jurnal rasa syukur sedikit berbeda dengan jurnal kebanyakan karena isinya bukan tentang keluhan. Lebih baik tidak mengeluh atau membandingkan kebahagiaan Anda dengan standar kebahagiaan eksternal.
Vivi menjelaskan, “Ciptakanlah kebahagiaanmu sendiri karena setiap orang berhak untuk bahagia, dan kebahagiaan menjadi segala hal yang baik dalam diri kita.”
Dia juga merekomendasikan untuk menuliskan pencapaian sederhana yang Anda sukai. Misalnya bertemu orang yang Anda sukai atau mengikuti kelas fitnes, motivasi diri Anda untuk mengulangi kesenangan itu keesokan harinya.
Vivi mengatakan, membuat jurnal rasa syukur dapat membantu orang belajar menerima kenyataan dan melihat sisi positif dari segala masalah. Bahkan, masyarakat bisa mengubah cara pandangnya agar tidak terpaku pada hal negatif, dan bisa belajar dari pengalaman ketika masalah tersebut muncul lagi di kemudian hari.
Peran penerimaan diri dan harga diri sangatlah mendasar. Olahraga membantu orang merasa lebih bahagia ketika mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan situasi kehidupan mereka.
Jakarta, kota paling stres, masuk dalam peringkat 10 kota paling stres di dunia pada tahun 2021. Studi global lainnya, Monitoring Health Services 2023, mensurvei 23.274 orang dewasa. Di 31 negara antara tanggal 21 Juli dan 4 Agustus 2023, kesehatan mental adalah masalah kesehatan yang paling mendesak sebelum kanker.
Oleh karena itu, Dinas Kesehatan DKI Jakarta menyelenggarakan Jakarta Berjah (singkatan dari Gerakan, Kerja, Latihan, dan Kebahagiaan), dan salah satu yang menarik dalam acara tersebut adalah workshop edukasi kepada masyarakat tentang cara mencapai kebahagiaan. Pada Jakarta Vigil, Dinas Kesehatan DKI Jakarta mengundang Jani Sinambela, dokter spesialis jiwa dari Rumah Sakit Khusus Daerah (RSKD) Jakarta Zulvia dan Duren Selatan, untuk membawakan materi edukasi bertajuk “Kebahagiaan Tanpa Syarat”.
Saat itu, Jenny menyerukan untuk mengurangi ketergantungan pada peralatan kebugaran, seperti olahraga santai seperti jalan kaki dan yoga, serta bersosialisasi untuk melepaskan hormon perasaan senang, atau endorfin, dalam tubuh. Ia juga mengatakan bahwa orang yang melakukan lebih dari 7.500 langkah sehari memiliki risiko penyakit kronis yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak aktif.
Pilihan Editor: Game online yang mengandung kekerasan merusak moral anak-anak
Merawat orang tua penderita demensia memang melelahkan, apalagi jika harus merawat anak generasi sandwich. Dengarkan saran para ahli. Baca selengkapnya
Apakah Anda merasa terjebak dalam hubungan yang tidak bahagia? Berikut tanda-tanda Anda harus mengakhiri hubungan karena sudah tidak bisa bertahan lagi. Baca selengkapnya
Stres fisik, seperti saat sakit atau cedera, dapat meningkatkan gula darah, yang mempengaruhi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Psikiater mengacu pada ciri-ciri pasien kejiwaan yang memerlukan pengobatan. Ciri-ciri anak tunagrahita disebut dengan 3P. Baca selengkapnya
Kebanyakan hambatan menuju kebahagiaan berasal dari tekanan internal untuk mencapai sesuatu yang memenuhi standar masyarakat dalam mengukur kebahagiaan. Baca selengkapnya
Berikut 12 cara membantu mencegah kolesterol tinggi dan gula darah, termasuk pola makan dan manajemen stres. Baca selengkapnya
Pakar kesehatan menyebutkan delapan perilaku tidak sehat yang mempercepat penuaan. Baca lebih lanjut tentang sesuatu
Manajemen stres merupakan salah satu cara menghilangkan emosi yang sebaiknya Anda latih setiap hari agar tidak mudah emosi dalam situasi yang buruk. Baca selengkapnya
Para psikolog mengatakan bahwa wajar jika seseorang merasa kecewa ketika harapannya tidak terpenuhi, namun rasa kecewa tersebut sebaiknya dikelola agar tidak menimbulkan stres. Baca selengkapnya
Stres dapat menyebabkan sakit punggung karena tubuh Anda mengalami reaksi kimia terhadap stres. Baca selengkapnya
