TEMPO.CO, Jakarta – Banyak orang ingin tidur nyenyak di penerbangan malam. Namun menurut sebuah penelitian, beberapa orang mengalami kesulitan tidur di pesawat. Alasannya beragam, mulai dari lingkungan pesawat di malam hari hingga tingkat kenyamanan.
Hal ini terungkap dalam studi kualitatif untuk mengetahui betapa mudahnya tidur di pesawat yang diterbitkan pada tahun 2020 di Journal of Air Transport Management.
Para peneliti mencatat, tidur di pesawat tidak semudah tidur di kehidupan sehari-hari. Terutama karena tingkat kebisingan kabin, atau kenyamanan tempat duduk. Selain itu, banyak orang yang takut terbang mengalami kesulitan tidur di pesawat, termasuk kekhawatiran mengenai pengaturan tidur di pesawat atau kekhawatiran tentang pengurangan efek jet lag.
Berapa kali seseorang pernah terbang di masa lalu juga dapat mempengaruhi pola tidurnya di udara. “Seiring dengan semakin akrabnya seseorang dengan penerbangan, mereka cenderung mengalami peningkatan kemampuan untuk tertidur dalam penerbangan,” kata para peneliti.
Sementara itu, untuk mengatasi permasalahan tidur di pesawat, penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa banyak penelitian yang menunjukkan bahwa penumpang mencampurkan obat-obatan dengan kondisi pencahayaan dalam kondisi pesawat.
Jika Anda salah satu orang yang sulit tidur di pesawat atau sudah sering terbang namun masih sulit tidur, Anda bisa mencoba tips berikut ini. Psikolog Erica Terblanche berbagi beberapa tips untuk tidur di pesawat. Dalam postingan Instagram terbarunya, Erika menulis, “Ingin mempelajari keterampilan yang akan membantu Anda tidur di pesawat atau di mana pun?
Menurut Terblanche, hanya ada empat langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk tidur di pesawat. Langkah pertama, meski mungkin sedikit sulit, adalah mencoba berbaring atau duduk dengan nyaman. Kemudian tutup mata Anda dan hitung sampai 30.
Dua langkah, buka mata Anda pada bagian kecil, seperti bulan kecil, dan hitung sampai lima, kata Terblanche.
Setelah itu, langkah ketiga tutup mata kembali dan hitung sampai 30. Terakhir, langkah keempat, buka kembali mata untuk melihat bulan kecil, hitung sampai lima, lalu tutup kembali mata dan perhatikan napas. Masuk melalui hidung dan keluar melalui hidung.
“Kebanyakan orang tertidur pada siklus pertama,” kata Triblanche seperti dikutip dari laman Travel & Leisure.
Pilihan Editor: Hati-hati jangan memakai masker mata saat tidur di pesawat, karena bisa membahayakan kesehatan mata
Menandai koper di bagasi agar tidak menumpuk sepertinya sudah tidak digunakan lagi. Apa alasannya? Apa alternatif yang aman untuk token? Baca selengkapnya
Chrissy Teigen mengatakan pesawatnya terhenti setelah berakselerasi, lalu berhenti lepas landas. Baca selengkapnya
Menurut IATA, inflasi dan bahan bakar berkelanjutan atau SAF membantu menaikkan harga tiket pesawat. Baca selengkapnya
Beberapa orang sangat takut terbang atau aerofobia. Bagaimana cara mengatasinya? Baca selengkapnya
Tiket penerbangan AirAsia dari Jakarta ke Bandar Seri Begawan Brunei Darussalam tersedia mulai hari ini. Baca selengkapnya
James Corden dan penumpang British Airways lainnya mengalami penerbangan yang tidak menyenangkan Baca selengkapnya
Kasus penumpang pesawat jatuh sakit juga pernah mengemuka di masa lalu
Pita sering kali ditempelkan pada pegangan koper agar lebih mudah dikenali di ban berjalan bandara, namun ternyata ada risikonya. Baca selengkapnya
Pengalaman kelas satu Singapore Airlines telah ditingkatkan dengan diperkenalkannya Skyroom Suites di Airbus A380. Baca selengkapnya
Alat baru Emirates memungkinkan pilot berbagi informasi turbulensi yang sangat akurat dengan pilot lain Baca selengkapnya
