TEMPO.CO, Jakarta – Prof. Dr. Djuwantono menyarankan wanita yang sudah memasuki masa menopause atau berhenti menstruasi untuk lebih sering berolahraga dan mengonsumsi kalsium dan vitamin D untuk mencegah pengeroposan tulang. atau osteoporosis.
“Wanita menopause sangat penting tidak hanya untuk latihan fisik tetapi juga untuk latihan beban. Jangan sampai terjadi atrofi otot karena jika tidak banyak bergerak maka otot akan mengalami atrofi dan berujung pada osteoporosis. Osteoporosis secara alami akan diikuti dengan menopause. Sebab, penting juga mengonsumsi kalsium dan vitamin D,” kata Tono, Selasa 11 Juni 2024.
Ia menjelaskan, siklus menopause setiap wanita berbeda-beda dan bagi mereka yang berhasil menjaga tubuhnya dengan baik melalui olahraga dan nutrisi, siklus produknya bisa bertahan lebih lama.
“Semakin baik merawat tubuhnya, maka semakin lama (menopause). Ada sebagian orang yang mengalami masa menopause yang lama, biasanya mereka yang memiliki simpanan sel telur yang banyak atau memiliki riwayat gangguan hormonal (PCOS),” ujarnya.
Tono juga mengingatkan bahwa ibu pascamenopause lebih rentan terkena penyakit jantung dan diabetes, sehingga penting untuk berolahraga dengan beban untuk menjaga massa otot.
“Menurut jurnal tersebut, orang yang mempunyai otot bisa mencegah penyakit kanker karena dengan otot yang terjaga maka insulin di dalam otot akan lebih banyak. Jadi insulin akan bekerja dan jika tidak berfungsi atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya maka reseptor insulin akan bekerja. rusak sehingga mudah terjadi resistensi insulin dan gula darah naik,” jelasnya.
Terapi penggantian hormon Selain latihan beban dan mengonsumsi vitamin D, ia juga menganjurkan terapi penggantian atau pengobatan dengan hormon wanita progesteron dan estrogen jika diperlukan. “Jika hormon diperlukan, terapi hormon disetujui dan dipilih tergantung evaluasi wanita tersebut, hormon apa yang dibutuhkan dan berapa jumlahnya yang cocok untuknya,” ujarnya.
Tono juga menjelaskan, wanita dengan gejala vasomotor atau hot flashes dari payudara hingga menopause sebaiknya ditangani dengan hormon. Ia mengatakan, untuk terapi sulih hormon sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.
“Kalau ada gejala vasomotor, berarti ada obat baru. Tapi kalau estrogen atau progesteron, tergantung keinginan dan kebutuhan pasien. Kalau ada riwayat kanker, bisa pakai progesteron. Ada yang tidak. rahim, tidak butuh progesteron, cukup estrogen saja,” ujarnya.
Pilihan Editor: Penyebab umum sembelit selama perimenopause
Banyak klaim tentang manfaat air Zam-zam bagi kesehatan telah menjadi bagian dari tradisi dan kepercayaan umat Islam. Baca selengkapnya
Ahli saraf mengatakan bahwa wanita memiliki risiko lebih besar terkena migrain dibandingkan pria dengan risiko kambuh lebih tinggi dan waktu pemulihan lebih lama. Baca selengkapnya
Ada banyak jenis obat yang bisa membuat tulang tumbuh lebih cepat bila diminum dalam jangka waktu lama. Baca selengkapnya
Dokter mengetahui cara merawat pasien osteoporosis atau pengeroposan tulang karena tingkat keparahannya. Baca selengkapnya
Olahraga adalah kunci bagi wanita menghadapi menopause. Berikut yang perlu Anda simak menurut dokter kandungan. Baca selengkapnya
Wanita berusia 50-an tahun sangat sulit hamil karena sebagian besar sudah memasuki masa menopause. Lantas, benarkah selebgram ini hamil di usia 54 tahun? Baca selengkapnya
Asupan protein harus diterapkan dengan baik sebagai bagian dari pola makan sehat selama masa kanak-kanak. Baca selengkapnya
Lari atau sprint rupanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar kecepatan berjalan aman. Baca keseluruhannya
Penderita kolesterol tinggi akan mengalami gejala menopause yang memburuk, terutama risiko penyakit kardiovaskular akibat kekurangan hormon estrogen. Baca selengkapnya
Sembelit merupakan gejala umum pada wanita perimenopause. Apa saja gejala dan tanda lainnya? Baca selengkapnya
