TEMPO.CO, Jakarta – Tradisi lebaran biasanya sarat dengan makanan lezat. Ada rendang, opor, ketupat dan sayur-sayuran. Biasanya semua makanan penutup mengandung santan. Meski seringkali menjadi makanan yang menarik bagi masyarakat Muslim, namun kenyataannya saat hari raya kebanyakan orang biasanya mengonsumsi lebih dari tiga makanan hari raya dalam sehari. Namun, pola makan tinggi lemak dan kolesterol dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, yang pada akhirnya dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang. Tak heran, seusai hari raya, mereka kerap menghadapi tantangan kesehatan, termasuk risiko kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi setelah lebaran. Abi Noya, Senior Manager Pemasaran Informasi Kesehatan Alodokter, menegaskan kolesterol tinggi merupakan faktor penting dan berbahaya yang harus diwaspadai karena berkaitan langsung dengan peningkatan risiko pembentukan plak pembuluh darah yang menjadi penyebab utama penyumbatan pembuluh darah. . “Kondisi ini bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke. Jadi penting untuk memeriksakan kadar kolesterol kita, terutama saat hari raya yang penuh dengan makanan tidak sehat,” ujarnya dalam siaran pers Tempo, 5 April. 2024.
Abi menambahkan, selain kebiasaan makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik saat hari raya juga dapat meningkatkan masalah obesitas. Jika pola makan tinggi lemak dan kolesterol dipadukan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, risiko kesehatan akan meningkat secara signifikan. Kurangnya aktivitas fisik tidak hanya menghambat metabolisme tubuh dalam menangani lemak, tetapi juga berkontribusi terhadap penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah. Hal ini kemudian membuka pintu terjadinya berbagai penyakit jantung, ujarnya.
Abi pun memberikan beberapa tips agar terhindar dari masalah kolesterol tinggi. Yang pertama adalah membatasi asupan makanan tinggi lemak seperti gorengan, olahan santan, dan daging merah. “Kami memahami bahwa aneka masakan daging merah, seperti rendang atau daging sapi, seringkali menjadi pilihan yang disukai. Namun, ada baiknya memilih atau mengganti makanan yang tinggi serat, seperti sayur mayur, kacang-kacangan, dan buah-buahan,” ujarnya.
Abi juga mengingatkan masyarakat untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis seperti kue kering dan minuman beku atau minuman kemasan. “Saat perayaan, perhatikan juga asupan kalori harian Anda,” ujarnya.
Selain memperhatikan pola makan, aktivitas fisik juga penting. “Luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, meski dengan intensitas ringan seperti jalan kaki,” tambahnya.
Namun, tindakan pencegahan terbaik dimulai sebelum pasir. Sebagai langkah awal, mereka dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis yang menggunakan layanan telemedicine untuk berkonsultasi dengan dokter.
Layanan chat dokter Alodokter dapat memberikan Anda petunjuk dan pengobatan yang diperlukan, bahkan Anda dapat mengirimkan resep ke layanan konsultasi online atau memesan obat dari aplikasi Alodokter. Menjaga kesehatan saat merayakan Idul Fitri merupakan investasi penting untuk menjamin kesehatan yang baik setelah Idul Fitri. “Dengan menerapkan pola hidup sehat dan memanfaatkan layanan telemedicine secara cerdas, kita dapat menikmati liburan mendatang dengan sehat dan sejahtera. Dengan demikian, kita dapat merayakan momen istimewa ini tanpa perlu khawatir akan dampak negatifnya bagi kesehatan kita,” kata Abi.
Pilihan Editor: 9 Tanda Wanita Memiliki Kolesterol Tinggi dan Cara Mencegahnya
Gejala kolesterol tinggi bisa dilihat secara fisik dan dirasakan oleh tubuh. Hal-hal lain dapat ditandai di wajah. Tidak ada apa-apa? Baca selengkapnya
Direktur Komunikasi Tokopedia E-commerce Nuraini Razak memaparkan tren belanja Ramadhan dan Idul Fitri 2024.
Vice President Corporate Secretary PT Kereta Api Indonesia (Persero) atau KAI Raden Agus Dwinanto Budiadji mengatakan, penjualan kamar Suite Class dan tiket kereta api kelas selama angkutan selama Idul Fitri 2024 sudah baik.
Harga popcorn per kilonya mencapai Rp 80 ribu. Menteri Zulhas mengatakan hal itu karena Idul Fitri. Baca selengkapnya
PT Kereta Commuter Indonesia atau KCI mencatatkan total 20.944.000 penumpang pada periode pengangkutan tahun 2024.
PT Kereta Api Indonesia (Persero) atau KAI resmi menutup pelaksanaan pengiriman Lebaran 2024 yang berlangsung selama 22 hari terhitung sejak 31 Maret. Berikutnya
CEO OJK Friderica Widyasari Dewi memberikan beberapa tips bagi para ibu menyikapi pelemahan rupiah. Baca selengkapnya
PT Hutama Karya (Persero) mencatatkan 2,1 juta kendaraan pada periode Hari Raya 2024 saat arus balik dan restorasi Tol Trans Sumatera. Baca selengkapnya
Direktur Investasi dan Distribusi Ritel BRI Andrijanto meninjau aktivitas BRI Kantor Cabang Jakarta untuk memastikan kinerja layanan BRI selama musim perayaan. Baca selengkapnya
KAI Daop 9 Jember melaporkan sebanyak 208.798 penumpang melakukan perjalanan kereta api pada perjalanan liburan tahun 2024.
