TEMPO.
“Kalau kita tidak terbiasa mengelolanya, kita akan mudah sekali meledak atau pecah dalam situasi seperti itu. Kalau tidak terbiasa mengelolanya, harus dilakukan setiap hari,” ujar lulusan universitas tersebut. Indonesia.
Menurut Nirmala, orang cenderung mengendalikan emosinya agar merasa kuat dan tenang. Namun, menghilangkan stres seringkali dilakukan dengan melakukan sesuatu yang tidak sehat, seperti merokok, menggunakan obat-obatan terlarang, atau makan berlebihan. Hal ini hanya akan menghilangkan stres untuk sementara dan menimbulkan masalah kesehatan baru yang bisa menjadi serius.
“Ada baiknya mencari cara lain untuk melepaskan stres yang memiliki efek jangka panjang, seperti olahraga, meditasi, pembekalan, latihan pernapasan, atau latihan meditasi, yang dapat kita gunakan untuk secara bertahap mempelajari cara mengatasi masalah.” menjelaskan.
Jangan berkutik, Nirmala juga berpesan untuk tidak membiarkan stres dengan menonton serial drama di ponsel atau gawai dalam waktu lama karena tidak mengubah tubuh dan radiasi gawai membuat tubuh tidak nyaman hingga akhirnya menimbulkan stres baru.
“Kalau harus, coba lihat seolah-olah itu adalah film pendek dan coba lihat filmnya,” ujarnya.
Cara lain untuk mengatasi stres dengan cara yang sehat adalah dengan sentuhan, seperti berpegangan tangan, teknik relaksasi, atau meditasi untuk melepaskan stres.
“Sebenarnya sentuhan membantu melepas ketegangan, jadi ada teknik yang bisa dilakukan, salah satunya menyentuh jari, tapi harus dilakukan,” kata Nirmala.
Enlightmind, seorang psikolog kesehatan, juga mengatakan, idealnya masyarakat terpapar stres setidaknya selama tiga bulan. Jika berlebihan dan stres tak kunjung mereda, segera cari bantuan profesional untuk mencegah penyakit mental.
Pilihan Editor: Dokter anak mengatakan bahwa penggunaan perangkat dalam waktu lama dapat membuat anak mudah tersinggung.
Me time atau waktu sendirian merupakan cara sehat untuk meremajakan, mengurangi stres, dan memulihkan energi
Ada banyak cara untuk menghilangkan kecanduan game atau game online, yang memerlukan bantuan orang yang Anda cintai dan bantuan ahli kesehatan mental. Baca selengkapnya
Teknik menelepon dapat digunakan sebagai cara untuk mengendalikan emosi agar tidak merugikan diri sendiri atau orang lain. Baca selengkapnya
Banyaknya aktivitas yang tidak berkelanjutan merupakan sumber penyakit mental yang umum. Baca selengkapnya
Ketahui tanda-tanda Anda memerlukan konseling kesehatan mental dengan psikiater. Salah satunya adalah gangguan tidur kronis. Baca selengkapnya
Udara panas di Asia bisa menyebabkan heatstroke. Apa yang perlu Anda simpan? Baca selengkapnya
Kehilangan orang yang dicintai itu sulit. Seringkali kesedihan bisa berlangsung bertahun-tahun, bahkan bertahun-tahun. Baca selengkapnya
Menurut para psikolog, pendidikan karakter menuntut orang tua dan guru untuk memberikan contoh yang baik kepada anak karena berguna dalam kehidupan sehari-hari. Baca selengkapnya
Merawat orang tua penderita demensia bisa jadi melelahkan, terutama jika Anda memiliki anak yang harus diasuh, yaitu generasi sandwich. Dengarkan saran ahli. Baca selengkapnya
Justin Bieber menangis di Instagram. Hasil dari pengembang beragam. Bahkan istrinya, Hailey, memberikan komentar yang penuh air mata. Baca selengkapnya
