TEMPO.CO, Jakarta – Di era dimana teknologi digital sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, konsep penghapusan digital semakin populer. Dengan beralih ke digital, memutuskan sambungan perangkat dan mengurangi penggunaan perangkat dapat meningkatkan kualitas hidup.
Pemadaman digital adalah praktik membatasi atau sepenuhnya menghindari penggunaan perangkat atau perangkat digital apa pun untuk jangka waktu tertentu. Tujuannya adalah untuk mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan terhubung kembali dengan dunia nyata.
Apa itu penghapusan digital?
Pemadaman digital adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan ketika seseorang berhenti menggunakan teknologi digital seperti ponsel pintar, komputer, media sosial, dan perangkat lainnya. Artinya membatasi screen time, membatasi akses media sosial, dan tidak menggunakan teknologi sama sekali selama beberapa hari atau lebih.
Tujuan utama analisis digital adalah memberi kita kesempatan untuk menghentikan arus informasi, meningkatkan kesehatan mental, dan terhubung kembali dengan dunia nyata. Dalam masyarakat yang terhubung secara digital, meluangkan waktu dari teknologi membantu mengembalikan perhatian pada aktivitas yang bermakna dan mendalam.
Manfaat detoks digital mengurangi stres.
Paparan berlebihan terhadap teknologi dan media sosial dapat meningkatkan stres dan kecemasan. Mempraktikkan terapi digital adalah kesempatan untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran.
Dengan mengurangi gangguan dari notifikasi dan perangkat digital, kita dapat fokus pada tugas-tugas penting.
Terlalu banyak screen time sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur. Penggunaan teknologi digital dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjamin istirahat yang lebih baik
Era digital memaksa kita untuk berinteraksi langsung dengan orang-orang di sekitar kita, sehingga meningkatkan kualitas hubungan sosial dan emosional.
Dengan mengalihkan perhatian kita dari layar, kita memberi ruang pada pikiran kita untuk berefleksi dan berkreasi, dan kita bisa menemukan makna baru.
Kiat pemasaran digital menetapkan tujuan yang jelas.
Tentukan tujuan Anda untuk eliminasi digital. Anda ingin fokus pada kesehatan mental, meningkatkan produktivitas, atau meningkatkan hubungan dengan orang-orang terdekat Anda.
Jika Anda merasa kesulitan untuk memutus semua koneksi digital, mulailah dengan mengurangi waktu pemakaian perangkat secara bertahap. Misalnya, batasi waktu di media sosial atau jadwalkan waktu tertentu untuk memeriksa email. Cari pekerjaan alternatif
Jadwalkan aktivitas lain untuk mengisi waktu layar. Membaca buku, berolahraga, menikmati alam
Melakukan analisis digital bersama teman atau keluarga dapat membuat pengalaman menjadi lebih baik dan mendukung. Ajaklah mereka untuk menghabiskan waktu tanpa teknologi
Siapkan rutinitas rutin untuk melakukan penghapusan digital. Ini akan membantu Anda menciptakan kebiasaan yang lebih sehat untuk mengatur waktu layar Anda. Setelah Anda menyelesaikan detoksifikasi digital, luangkan waktu untuk merenungkan pengalaman Anda. Apa yang kau pelajari? Bagaimana Anda melakukan proses ini? Tuliskan pengalaman Anda dan gunakan sebagai panduan untuk masa depan.
MYESHA FATINA RACHMAN DI WEBMD LIVE
Pilihan Editor: 5 cara alami menjaga kesehatan mata
Instagram memungkinkan Anda menguji iklan yang tidak dapat dilewati. Menguji fitur yang digunakan YouTube secara gratis mendapat tanggapan negatif. Baca selengkapnya
Seorang nasabah BTN mengeluhkan kendala layanan mulai Kamis pagi hingga malam. Cerita macam apa ini? Baca selengkapnya
Budi Arie menyadari kekhawatiran masyarakat bahwa keberadaan Dewan Media Sosial akan membatasi kebebasan berekspresi. Baca selengkapnya
Gorilla Glass 7i menawarkan daya tahan maksimal. Baca selengkapnya
Tagar Semua Mata Tertuju Papua menjadi populer sebagai bentuk dukungan terhadap masyarakat Papua yang berjuang menghentikan pembangunan perkebunan kelapa sawit di wilayahnya. Baca selengkapnya
Instagram memungkinkan pengguna untuk menonaktifkan sementara akun mereka dan mengaktifkannya kembali kapan saja. Begini caranya. Baca selengkapnya
Slogan “Semua Mata Tertuju Papua” banyak digunakan untuk mendukung masyarakat Papua yang sedang berjuang untuk lepas dari perkebunan kelapa sawit. Baca selengkapnya
Hobi vloggingnya sudah dipraktikkan sejak Jokowi menjabat presiden periode pertama 2014-2019. Baca selengkapnya
1 Juni Hari Lahir Pancasila juga bisa Anda rayakan dengan memasang link khusus Twibbon atau topik Pancasila di media sosial Anda. Baca selengkapnya
Pakar keamanan internet dari Communications and Information Systems Security Research Center (CISSReC) Pratama Persadha mengatakan, tidak semua pengguna Internet Service Provider (ISP) merupakan gamer online. Baca selengkapnya
