TEMPO.CO, Jakarta – Kebanyakan wanita Indonesia, mulai dari remaja hingga dewasa, gemar meminum minuman berkafein setiap hari. Baik dalam bentuk kopi atau teh. Konsumsi kafein mempengaruhi kinerja fisik, energi dan suasana hati.
Itu sebabnya sebagian orang meminum kafein untuk meningkatkan staminanya. Umumnya, secangkir teh berkafein mengandung antara 14 dan 60 miligram kafein, dan kopi mengandung hingga 200 miligram.
Lalu apa saja efek kafein bagi tubuh jika dikonsumsi rutin selama beberapa hari?
Sakit kepala
Kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat yang membuat banyak peminum kopi atau teh berkafein merasa segar di pagi hari. Dalam beberapa kasus, kafein sering digunakan sebagai analgesik, misalnya pada obat Excedrin yang mengandung aspirin, parasetamol, dan kafein. Mengonsumsi terlalu banyak kafein dan menghentikannya dapat menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, konsumsi kafein secara teratur dapat menyebabkan kafein kembali, yang merupakan gejala penarikan diri setelah manfaat awalnya hilang. National Headache Foundation mengatakan kafein dalam jumlah sedang tidak menjadi masalah, tapi hindarilah karena dapat menyebabkan sakit kepala.
Kamu khawatir
Konsumsi kafein mempengaruhi suasana hati, memberikan perasaan bahagia meski dengan konsumsi moderat. Namun perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kafein per hari menimbulkan efek kecemasan berupa rasa lelah dan gelisah.
Kesulitan tidur
Bila dikonsumsi menjelang waktu tidur, kafein menyebabkan gangguan tidur ringan dalam dosis sedang hingga tinggi. Kafein mempengaruhi kualitas dan kuantitas jam tidur, sehingga tidak disarankan meminum kafein enam jam sebelum tidur. Namun, konsumsi kafein secara teratur memungkinkan tubuh beradaptasi terhadap efek kafein dan mengembangkan toleransi seiring berjalannya waktu.
Sering buang air kecil
Sifat diuretik kafein menyebabkan buang air kecil dan sering buang air kecil. Kafein dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal dan secara langsung mempengaruhi kemampuan ginjal untuk menyerap kembali garam dan air saat menyaring darah, sehingga menyebabkan lebih banyak urin diproduksi di kandung kemih. Orang dengan kandung kemih terlalu aktif sensitif terhadap diuretik kafein.
Seiring dengan hilangnya urin, nutrisi penting juga hilang. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum sekitar empat cangkir kopi menurunkan kadar tiamin, B12, kalsium, magnesium, natrium, fosfat, klorida, dan kalium. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang.
Meskipun tidak diketahui seberapa besar pengaruh konsumsi kafein terhadap kandung kemih, seringnya buang air kecil mungkin mengindikasikan terlalu banyak kafein atau kondisi lain.
Sakit dada
Minum terlalu banyak kafein dapat menyebabkan nyeri dada, yang terjadi ketika aliran darah ke jantung terhambat. Jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah sedang, satu hingga tiga gelas sehari, hal ini tidak akan terjadi.
Mereka yang memiliki kondisi medis, pengobatan, dan/atau sensitivitas terhadap kafein mungkin mengalami penurunan aliran darah dan nyeri dada saat minum kurang dari dua cangkir kopi. Jika Anda mengalami nyeri dada setelah mengonsumsi kafein, ini mungkin mengindikasikan masalah serius. Segera cari pertolongan medis.WEB MED | SANGAT SEHAT Pilihan Editor: Apakah Anda akan begadang untuk menonton Euro 2024? Waspadai berbagai bahaya begadang bagi tubuh
Hari ini, Minggu malam, Timnas Inggris akan bertanding melawan Slovakia di babak 16 besar Euro-2024. Lihat rincian dan pratinjau taktisnya. Baca selengkapnya
Jelang laga Spanyol kontra Georgia di babak 16 besar Euro 2024, kenali perkiraan komposisi kedua tim dan kabar terkininya. Baca selengkapnya.
Dapatkan kabar terbaru dari kedua tim menjelang pertandingan babak 16 besar Euro 2024 Minggu malam antara Inggris dan Slovakia. Baca selengkapnya
Timnas Denmark kalah dari tuan rumah Jerman dengan skor 0:2 dan tersingkir dari babak 16 besar Euro-2024. Pelatih Kasper Hjulmand memprotes dua keputusan VAR. Baca selengkapnya
Di babak 16 besar Euro 2024, Timnas Swiss berhasil mengalahkan juara bertahan Italia dengan skor 2:0. Ketahui analisisnya. Baca selengkapnya
Pelatih kepala Swiss Murat Yakin adalah orang pertama yang mengatakan ingin menikmati kemenangan 2-0 atas Italia di babak 16 besar Euro 2024. Baca selengkapnya
Pelatih Timnas Italia, Luciano Spalletti, mengutarakan pendapatnya soal kekalahan melawan Swiss (0:2) di babak 16 besar Euro-2024.
Timnas Jerman mengalahkan Denmark 2-0 dan mencapai perempat final Euro-2024. Baca selengkapnya
Jadwal pertandingan Spanyol vs Georgia pada babak 16 besar Euro 2024 (Piala Eropa 2024) akan tersaji pada Senin 1 Juli 2024 dini hari. Tonton pratinjaunya. Baca selengkapnya
Timnas Swiss mengalahkan Italia 2-0 di babak 16 besar Euro-2024. Baca selengkapnya
